การลดน้ำหนักหนึ่งสัปดาห์ก่อนปีใหม่ 2014 โดยไม่ต้องอดอาหารอย่างเข้มงวดคือเรื่องจริง!

จำเป็นต้องลดน้ำหนักต่อสัปดาห์ก่อนปีใหม่? อ่านบนนิตยสาร Lady-Magazine.com, วิธีลดน้ำหนักสำหรับปีใหม่ 2014 อย่างมีประสิทธิภาพและรวดเร็ว. ลดน้ำหนักสำหรับปีใหม่ 2014 ด้วยนิตยสารผู้หญิงนิตยสารผู้หญิง.com

เราทุกคนกำลังรอปีใหม่ที่ยอดเยี่ยม. การซื้อต้นไม้ตู้เย็นแตกออกจากวัสดุสิ้นเปลืองไปยังโต๊ะวันหยุดและชุดปีใหม่ก็อิดโรยบนไหล่ใน Chiffiorier. อีกครั้งพยายามในชุดปีใหม่คุณจะพบกับความสยองขวัญที่ชุดที่เน้นไปที่กระเพาะอาหารและเหยียดบนสะโพก?

ไม่ใช่ปัญหาเพราะหนึ่งสัปดาห์ก่อนวันหยุดที่มีเวลา ทำตามลำดับ.

กี่กิโลกรัมสามารถหายไปในสัปดาห์โดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ?

ทำการจองทันทีว่าเราไม่แนะนำให้คุณใช้อาหารหนักที่สัญญาไว้เพื่อรีเซ็ตจาก 6 กิโลกรัมกิโลกรัมต่อสัปดาห์. การกำจัดน้ำหนักส่วนเกินที่ดีที่สุดที่สุดคือ 3-5 กิโลกรัม ในเวลาที่เหลือ.

เป็นที่น่าสังเกตว่าอาหารที่รวดเร็วดังกล่าวไม่ได้ให้การรับประกันว่าน้ำหนักหลังจากวันหยุดจะไม่กลับมาอีกครั้งหากไม่ปฏิบัติตาม กฎเกณฑ์อาหารและต่อมา. โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเรากำลังพูดถึงวันหยุดของปีใหม่เมื่อสลัดที่รักของโอลิเวียร์และห่านอบกับแอปเปิ้ลอยู่บนโต๊ะ.

แต่ไม่ต้องกังวลว่ากิโลกรัมที่ร่วงหล่นทั้งหมดจะกลับมาอีกแน่นอนเพราะความลับของเราคือเรารู้, วิธีการมีส่วนร่วมในงานฉลองปีใหม่และไม่ได้รับน้ำหนักอีกครั้ง, และให้แน่ใจว่าได้ทำซ้ำกฎเหล่านี้ในตอนท้ายของบทความ.

วิธีลดน้ำหนักต่อสัปดาห์ก่อน 2014 ใหม่โดยไม่มีอาหารที่เข้มงวดและทางเดินตัวเอง?

เพื่อกำจัดกิโลกรัมที่แสดงความเกลียดชังเรามีเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์. ทั้งหมดในมือของคุณคุณต้องรวบรวมความประสงค์ทั้งหมดของคุณและสิ่งแรก – เพื่อจัดระเบียบกิจวัตรประจำวันอย่างถูกต้องและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในมัน – โหมดมอเตอร์เช่นเดียวกับโหมดพลังงาน.

ดังนั้นโหมดมอเตอร์จะต้องมีมากขึ้น การเคลื่อนไหวและกิจกรรมเพิ่มเติม, โหมดพลังงาน – กำจัดปัจจัยที่เป็นอันตรายทั้งหมด, เกี่ยวกับที่คุณรู้จักทุกอย่างจริง ๆ.

แต่สิ่งแรกก่อน.

เปลี่ยนไลฟ์สไตล์เพื่อลดน้ำหนักต่อสัปดาห์ก่อนปีใหม่

คุณได้เดาแล้วว่าส่วนที่เหลืออีกเจ็ดวันคุณไม่จำเป็นต้องนอนบนโซฟาและนั่งเป็นเวลาหลายชั่วโมง?

• ก่อนอื่น – คิด, ที่ที่คุณสามารถใช้งานได้มากที่สุด, เพื่อไม่ให้เสียเวลา. เราอาศัยอยู่บนชั้น 6 และปีนกลับบ้านบนลิฟต์? จากนี้ไป เกี่ยวกับลิฟท์ลืม และไต่ขั้นตอนการฝึกอบรมขา. คิดถึงรองเท้าที่สะดวกสบายสำหรับการเดินเช่นนี้ไม่ตรงกับปีใหม่ด้วยเอ็นแรงดึง.
• ทำงานในสองหรือสามหยุดจากบ้าน? ยอดเยี่ยมเพราะพระเจ้าสั่งตัวเอง ไปทำงานเร็วและผ่านวิธีนี้ด้วยขั้นตอนที่กระฉับกระเฉง. ดูแลรองเท้าที่จะไม่เลื่อนบนพื้นผิวน้ำแข็งของทางเท้าเพราะการแตกหักภายใต้ปีใหม่ที่เราทำได้!
• การทำความสะอาดบ้านสำหรับปีใหม่ – อีกโอกาสในการฝึกฝน, การรวมสองกรณีที่มีประโยชน์ – การออกกำลังกายและการเตรียมการสำหรับวันหยุด. เพื่อที่จะไม่สร้างเดือนมีนาคมที่กล้าหาญในการทำความสะอาดในวันสุดท้ายของปีทำความคุ้นเคยกับ Fly Lady System และสะอาดทุกวันเป็นเวลา 15-20 นาทีเคลื่อนไหวอย่างแข็งขัน. ดังนั้นคุณจะไม่เหนื่อยและบ้านในปีใหม่จะทำให้ความสะอาดเปล่งปลั่ง.
• ผ้าลินินรีดผ้า? มหัศจรรย์! หลังจากนั้น, ทำงานเหล็กคุณสามารถหมอบได้เล็กน้อย, liingering ในกึ่งสัปดาห์นี้เป็นเวลา 20-30 วินาที. จากนั้นเรียงลำดับเสื้อผ้า – นี่คือการฝึกอบรมที่ใช้งานอยู่.

การฝึกอบรมแอโรบิกสำหรับการลดน้ำหนักสำหรับปีใหม่

อย่างที่คุณทราบช่างเทคนิคแอโรบิกเป็นเพียงการสร้างปาฏิหาริย์ในการลดน้ำหนัก. แบบฝึกหัดง่าย ๆ เหล่านี้มีให้สำหรับเราแต่ละคนและผลลัพธ์ก็ยอดเยี่ยมมาก, หากปราศจากอาหารและการปกครองตนเองในโภชนาการ.

แน่นอนว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่คุณต้องการ การจัดสรรรายวันเวลา – อย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงในตอนเช้าหรือตอนเย็น. แต่มันยากที่จะหาชั่วโมงนี้? บางทีเวลานี้คุณจะใช้เวลาเดินทางต่อวันของคุณในเครือข่ายสังคมออนไลน์ของคุณ?

ดังนั้นการออกกำลังกายแบบแอโรบิค:

• วิ่งออกกำลังกาย. เป็นที่น่าสังเกตว่าคุณสามารถวิ่งได้ทุกที่: ในอพาร์ตเมนต์บนถนนบนเครื่องจำลอง «ลู่วิ่ง». แผนนี้ง่ายมาก: วิ่งในขณะที่คุณไม่สนใจดีแล้ว – แบบฝึกหัดสำหรับการฟื้นฟูระบบทางเดินหายใจและการบำบัดน้ำที่มีฝักบัวตัดกัน. ดูสิ่งนี้ด้วย: วิธีการเลือกรองเท้าที่เหมาะสมสำหรับเขย่าเบา ๆ ของคุณ?
• เดินเร็ว. ดังที่เราได้กล่าวไว้ข้างต้นมันอาจจะเดินจากที่ทำงานกับบ้านและกลับบ้านหากระยะทางอนุญาต. อย่าลืมใส่ขาทั้งเท้าเมื่อเดินกลิ้งด้วยส้นเท้าบนถุงเท้า. หากเมื่อเดินคุณจะช่วยมือของคุณราวกับเดินขบวน – ผลของการฝึกอบรมจะเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ.
• การกระโดด. คุณสามารถกระโดดด้วยเชือกบนแทรมโพลีนได้ในสถานที่. เพื่อกระโดดไม่เพียง แต่ด้วยประโยชน์ แต่ยังมีความสุขเราขอแนะนำให้เลือกเพลงที่ร่าเริงร่าเริง.
• squats และ slopes. แบบฝึกหัดง่าย ๆ เหล่านี้จะต้องทำในหนึ่งวันในหลาย ๆ เป้าหมายมากถึงยี่สิบครั้งสำหรับ 10-15 ครั้ง.

อ่างอาบน้ำหรือซาวน่าสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วสำหรับปีใหม่

เมื่อสัปดาห์ที่แล้วก่อนวันหยุดสังเกตการเดินทางไปซาวน่าหรืออ่างอาบน้ำด้วยลำไส้ใหญ่ที่ดี. สำหรับขั้นตอนการอาบน้ำสองชั่วโมงคุณสามารถแยกชิ้นส่วนได้หนึ่งหรือสองกิโลกรัม, และกระชับผิวและชาร์จพลังงานในเชิงบวก.

และบางทีคุณต้องการ พบกับปีใหม่ใน บริษัท ใกล้ชิดในห้องซาวน่าหรืออ่างอาบน้ำ?

วิธีการกินเพื่อลดน้ำหนักต่อสัปดาห์ก่อนปีใหม่?

• ลด (หรือกำจัดทั้งหมด) การใช้ขนมปังขาว, เบเกอรี่และลูกกวาด, ช็อคโกแลตและลูกอม, น้ำตาลทรายขาวและน้ำผึ้ง. ขนมปังสีเทาหรือโฮลเกรนสามารถใช้ในรูปแบบของแครกเกอร์ไม่เกินสามต่อวัน.
• ไม่รวมเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์จากเครื่องดื่มอัดลมอาหารน้ำผลไม้หวานและแอลกอฮอล์.
• หลีกเลี่ยงอาหารเครื่องเทศและปรุงรสทั้งหมด: พริกไทย, เกลือ, เครื่องเทศ, ซอสมะเขือเทศ, มายองเนส.
• จากอาหารจานด่วนฟรี.
• อาหารอาหารในวันควรเป็นสามหรือสี่, ส่วนเล็กมาก. ระหว่างมื้ออาหาร – อย่ากินแม้แต่ถั่ว! หากความอยากอาหารมีความแข็งแกร่งมากคุณสามารถชำระด้วยแก้ว Kefir ไขมันต่ำหรือช้อนคอทเทจที่มีไขมันต่ำ.
• มื้อสุดท้ายในตอนเย็นควรจะไม่เกินสามชั่วโมงก่อนนอน. ตอนกลางคืนเราขอแนะนำให้ดื่มชาหนึ่งแก้วกับมิ้นต์.

คำแนะนำสำหรับอาหารในวันหยุดหรือวิธีที่จะไม่คืนน้ำหนักสำหรับวันส่งท้ายปีเก่าหนึ่ง

• วันที่ 31 ธันวาคมกินในระหว่างวันในส่วนเล็ก ๆ, วางผักและผลไม้สด. อย่าทำให้ตัวเองหิวก่อนงานฉลองเทศกาล!
• สิบนาทีก่อนอาหารแต่ละมื้อดื่มน้ำเย็นหนึ่งแก้ว, เพื่อลดความอยากอาหารและปรับปรุงการย่อยอาหาร.
• ถ้า ก่อนงานเลี้ยงคุณจะป้องกันกิ่งไม้ผักชีฝรั่ง, มันจะลดความอยากอาหาร.
• ก่อนงานฉลองเทศกาลดื่มเอนไซม์ (ตัวอย่างเช่น Mezim) เพื่อเตรียมระบบย่อยอาหารเพื่อทำงานที่ใช้งานอยู่.
• ในจานคุณใส่ส่วนเล็ก ๆ. เคี้ยวอาหารที่จำเป็นอย่างช้าๆและยาวมีความสนุกสนานในการรสนิยมและไม่ได้อยู่ในจำนวนอาหาร.
• ในตอนเย็นเทศกาลคุณต้องเต้นมากขึ้น, ไม่นั่งที่โต๊ะ.

หลังจากวันหยุดคุณสามารถจัด วันอดอาหาร, ไปที่ซาวน่าหรืออาบน้ำประวัติย่อ การฝึกอบรมแอโรบิก – จากนั้นแคลอรี่ทั้งหมดที่ได้รับในปีใหม่ที่ถูกเผาในกิจกรรมของคุณและกิโลกรัมจะไม่กลับมา.