12 ท่าออกกำลังกายตา – วิธีปรับปรุงสายตาของคุณในไม่กี่วัน
วิธีการบรรลุการมองเห็นที่ดีขึ้นและกำจัดความเหนื่อยล้าด้วยการออกกำลังกายตา? ทำความคุ้นเคยกับการออกกำลังกายที่เรียบง่ายและมีประสิทธิภาพเพื่อปรับปรุงสายตา. ยิมนาสติกสำหรับดวงตา – คำอธิบายของแบบฝึกหัดสำหรับการฟื้นฟูวิสัยทัศน์
วิธีการบรรลุการมองเห็นที่ดีขึ้นและกำจัดความเหนื่อยล้าด้วยการออกกำลังกายตา? เพื่อปรับปรุงการมองเห็นเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำยิมนาสติกอย่างง่าย ๆ เป็นประจำหรือใช้ประโยชน์จาก เทคนิคที่โด่งดังที่สุดในการปรับปรุงสายตา. ที่จะมีผลจากการออกกำลังกายสำหรับดวงตาพวกเขาจะแนะนำให้ดำเนินการนั่งบนเก้าอี้หรือเก้าอี้. ดังนั้นคุณสามารถผ่อนคลายให้ได้มากที่สุดและด้านหลังจะพึ่งพาสิ่งที่.
วิดีโอ: ยิมนาสติกสำหรับดวงตา – ปรับปรุงการมองเห็น
- การออกกำลังกายหมายเลข 1.
Head Massage – กำจัดแรงดันไฟฟ้าโดยรวมเปิดใช้งานการจัดหาเลือดให้ตาซึ่งช่วยให้การมองเห็น. นอกจากนี้การนวดศีรษะยังไม่เพียง แต่มีประโยชน์ แต่ยังเป็นที่น่าพอใจ.
- ถึงOnchiks ของนิ้วมือนวดศีรษะและคอ ตามกระดูกสันหลัง. ดังนั้นคุณสามารถเปิดใช้งานการจัดหาเลือดไปยังหัวและลูกตา.
- เอียงศีรษะของคุณดูที่พื้น. ค่อยๆยกหัวขึ้นแล้วโยนมันกลับ (แต่ไม่คมชัด!). ตอนนี้ดวงตาของคุณดูที่เพดาน. รับตำแหน่งเริ่มต้น. การออกกำลังกายทำซ้ำ 5 ครั้ง.
- เคล็ดลับของนิ้วกลาง นวดผิวอย่างอ่อนโยนใกล้ตา ตามเข็มนาฬิกา. ในระหว่างการออกกำลังกายคิ้วและพื้นที่ใต้ตาแข็งแรงขึ้น.
- ที่ขอบด้านนอกของดวงตาค้นหาจุดและใส่มัน เป็นเวลา 20 วินาที. การออกกำลังกายซ้ำแล้วซ้ำอีก 4 – 5 ครั้ง.
ตาขวาที่ว่างเปล่ากะพริบด้วยตาซ้าย. ออกกำลังกายแบบเดียวกันด้วยตาขวา.
ตาที่เปิดกว้างความเครียดผิวและกล้ามเนื้อใบหน้า. เพิ่มความผ่อนคลายสูงสุด. หัวอยู่กับที่อยู่กับที่อยู่ในสายตาของคุณในทิศทางที่แตกต่างกัน.
ประมาณ 10 วินาทีให้ดูที่ภาพต่อหน้าต่อตาของคุณ. แปลให้ดูที่ภาพนอกหน้าต่างเป็นเวลา 5 วินาที. ทำแบบฝึกหัด 5 – 7 ครั้งไม่เครียด. การออกกำลังกายดำเนินการ 2 – 3 ครั้งต่อวันทำให้หยุดพักระหว่างการออกกำลังกายอย่างน้อย 2 ชั่วโมง.
นั่งบนเก้าอี้หรือเก้าอี้เท้าแขนอย่างยิ่งปิดตาเป็นเวลาสองสามวินาทีให้เปิดตาของคุณและมักจะกะพริบ.
ตำแหน่งที่มา – มือบนสายพาน. หมุนหัวไปทางขวาและดูที่ข้อศอกขวา. จากนั้นส่งกลับหัวไปทางซ้ายและดูที่ข้อศอกซ้าย. ดำเนินการแบบฝึกหัด 8 ครั้ง.
รอพระอาทิตย์ตกหรือพระอาทิตย์ขึ้น. ยืนขึ้นกับดวงอาทิตย์เพื่อให้ใบหน้าครึ่งหนึ่งอยู่ในร่มเงาและอื่น ๆ – ดวงอาทิตย์ส่องสว่าง. ทำให้หัวเลี้ยวเล็ก ๆ น้อย ๆ จากนั้นซ่อนใบหน้าของคุณให้อยู่ในเงามืดแล้วเผยให้เห็นถึงแสง. แนะนำให้ออกกำลังกายเพื่อดำเนินการ 10 นาที.
นอนบนเตียงหลับตาและผ่อนคลาย. ใส่ฝ่ามือของคุณบนดวงตาของคุณ. ดวงตาต้องพักในตำแหน่งที่คล้ายกันในความมืดที่สมบูรณ์ของ 20 นาที. ความมืดมันจะกลายเป็นก่อนที่ดวงตาของคุณจะดีกว่าดวงตาที่ดีขึ้น.
ทำงานที่คอมพิวเตอร์ทุก 2 ชั่วโมงจะเปลี่ยนเป็นหน้าต่างและดู 10 นาที. บางครั้งปิดตาของคุณเป็นเวลา 5 นาทีเพื่อให้พวกเขาพักผ่อน. ทุก ๆ 10 – 15 นาทีของการทำงานที่คอมพิวเตอร์คุณจะดูจากจอภาพเป็นเวลา 5 วินาที.
เปลี่ยนหัวของคุณในทิศทางที่แตกต่างกัน. ดวงตาทำซ้ำการเคลื่อนไหวของหัว.
ใช้ดินสอและดึงมันไปข้างหน้า. ค่อยๆหยิบดินสอไปที่จมูกดูพวกเขา. ใช้ดินสอที่บ้าน. ออกกำลังกายทุกวันสักครู่.
ดึงแขนของคุณ. สายตาเข้มข้นเกี่ยวกับเคล็ดลับของนิ้วมือหลังจากที่ลมหายใจยกมือขึ้น. มองไปที่นิ้วของคุณต่อไปโดยไม่ต้องยกศีรษะของคุณ. การละเว้นมือทำการหายใจออก.
ดวงตา – ร่างกายที่สำคัญมากโดยที่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะรู้ว่าโลกรอบตัวและมีอยู่ตามปกติ. วิสัยทัศน์ที่ไม่ดี จำกัด คุณในหลาย ๆ ด้าน. คุณขึ้นอยู่กับแว่นตาและคอนแทคเลนส์. ทำแบบฝึกหัด 12 แบบนี้ทุกวัน, และคุณจะเห็นอย่างชัดเจนถึง 60 ปี!
