วิธีการของผู้เขียนที่มีชื่อเสียงที่สุดในการแก้ไขการมองเห็นและกำจัดความเมื่อยล้าของดวงตา

คุณสามารถละทิ้งคะแนนได้ตลอดไปโดยใช้วิธีการอื่นของเทคนิคการกู้คืนวิสัยทัศน์. อ่านคำอธิบายของเทคนิคการแก้ไขมุมมองยอดนิยม: Zhdanova, Aveta, Norbekova, Bates และอื่น ๆ.

หลายคนเผชิญกับปัญหาการมองเห็น. การละเมิดวิสัยทัศน์สามารถเชื่อมโยงกับเหตุผลที่หลากหลายที่สุด: การเปลี่ยนแปลงอายุการเสื่อมสภาพของเลือดของดวงตาความเครียดของกล้ามเนื้อตา, โรคทางพันธุกรรมหรือโรคติดเชื้อความเครียดและการขาดวิตามิน. เพื่อปรับปรุงการมองเห็นและกำจัดความเหนื่อยล้าจึงจำเป็นต้องตอบสนองคำแนะนำบางอย่างและ แบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด. คุณสามารถปฏิเสธแว่นตาตลอดไปโดยใช้วิธีการกู้คืนทางเลือก. อ่านคำอธิบายของเทคนิคการแก้ไขมุมมองยอดนิยม: Zhdanova, Aveta, Norbekova, Bates และอื่น ๆ.

สาระสำคัญของเทคนิคเบตส์ตัวอย่างของแบบฝึกหัดเพื่อฟื้นฟูวิสัยทัศน์

ยูลิมเบตส์ – Okulist จากสหรัฐอเมริกา – กลายเป็นผู้ก่อตั้งวิธีการในการปรับปรุงการมองเห็นโดยไม่ต้องใช้แว่นตา. วิธีการกู้คืนการมองเห็นขึ้นอยู่กับทฤษฎีที่ไม่ถูกต้อง แต่มันไม่ได้ป้องกันไม่ให้เธอฟื้นฟูวิสัยทัศน์ของหลาย ๆ คน.

สาระสำคัญของเทคนิคเบตส์

วิธีการ ลบความตึงเครียดทางจิตวิทยา, สิ่งที่สำคัญเป็นพิเศษในวันนี้. เบตส์และไม่สงสัยว่าเทคนิคถั่วเหลืองมาถึงเวลาของเรา. คุณจะไม่สามารถคืนสายตาที่ดีถ้าคุณไม่ผ่อนคลายดวงตาของฉัน. การดำเนินการแบบฝึกหัดคุณสามารถส่งคืนความคมชัดของภาพ. พื้นฐานของวิธีเบตส์สำหรับการปรับปรุงวิสัยทัศน์คือยิมนาสติกพิเศษซึ่งออกแบบมาเพื่อปรับปรุงสายตา.

Bates แบบฝึกหัดรวมถึงต่อไปนี้:

• 

  การทำให้เพรียวบาง – ออกกำลังกายในระหว่างที่ดวงตาถูกปิดด้วยฝ่ามือบ้านพับ. ก่อนหน้านี้คุณต้องเสียฝ่ามือของคุณเกี่ยวกับกันและกันจนกว่าความร้อนจะปรากฏขึ้น. หลับตาและจินตนาการไอเท็มสีดำเข้มข้นในการหายใจ.

• ความทรงจำ. คุณต้องจำความทรงจำที่ดีปิดตาของคุณ. การออกกำลังกายดังกล่าวช่วยให้กล้ามเนื้อตาผ่อนคลาย.
• มุมมองจิต. Bates แนะนำให้เป็นตัวแทนของกระดาษสีขาวที่สะอาดด้านหน้าซึ่งคุณต้องเขียนบางอย่างทางจิตใจ
• ออกจาก Palming. ปิดตาของคุณที่คุณปิดด้วยฝ่ามือ. ทำซ้ำการออกกำลังกายหลายครั้ง. หลังจากลบปาล์มออกจากดวงตา แต่อย่าเปิดพวกเขา. เมื่อคุณออกกำลังกายนี้ให้สกรูหัวของคุณในทิศทางที่แตกต่างกันหายใจลึก ๆ และคุณสามารถเปิดตาของคุณ.

พื้นฐานของวิธีการกู้คืนวิสัยทัศน์ของ Nordbekov ดูตาราง

Norbekov เชื่อว่า ผู้ชายควรปรับแต่งทางจิตวิทยาในทางบวก. คุณต้องปลดปล่อยตัวเองจากความสุขเพื่อพิจารณาว่าตัวเองป่วยไม่แน่ใจอ่อนแอและอ่อนแอ. นอกจากนี้ยังมีแบบฝึกหัดพิเศษมากมายในเทคนิคซึ่งส่วนใหญ่ยืมมาจากวิธีการที่ได้รับการพิสูจน์แล้วของ William Beats. วิธีการฟื้นฟูวิสัยทัศน์ Nurbekova ให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมแก่ผู้คนที่ทุกข์ทรมาน farithous, สายตาสั้น, สายตาเอียง.

การออกกำลังกายในห้องอาบน้ำนี้จะต้องได้รับวันที่ 30 – 60 นาที. ก่อนที่จะเริ่มต้นการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องยืดหลังให้ตรงไหล่และยิ้มในปากเต็ม. ดังนั้นคุณจึงผ่อนคลายให้มากที่สุดและได้รับค่าใช้จ่ายในเชิงบวกของอารมณ์เชิงบวก.

แบบฝึกหัดทั้งหมดใน Norbekov แบ่งออกเป็นหลายกลุ่ม:

• 

  แบบฝึกหัดการเสริมสร้างกล้ามเนื้อตา.
  ทำแบบฝึกหัดหมุนด้วยดวงตาสลับกันย้ายไปในทิศทางที่แตกต่างกัน. คุณไม่จำเป็นต้องย้ายหัวของคุณในแบบฝึกหัดนี้.

• แบบฝึกหัดการเสริมสร้างกล้ามเนื้อตา.
  ระวังปลายนิ้วคุณต้องนำมาใกล้และลบจากจมูก. มุมมองทางเลือกจากปลายจมูกด้วยมุมมองด้านข้าง
• การออกกำลังกายที่พัก.
  ยิงแสตมป์ไปรษณีย์ใต้ระดับตาด้านล่าง. นั่งที่ระยะทาง 25 ซม. จากหน้าต่าง. สลับกันดูแรกในแบรนด์จากนั้นหน้าต่าง. ออกกำลังกาย 5 – 10 นาที.
• การออกกำลังกายกระจายขวานของมุมมอง.
  มุ่งเน้นไปที่เคล็ดลับของนิ้วมือนำไปที่ปลายจมูก. แบ่งนิ้วมือของคุณไปด้านข้างพยายามทุกครั้งที่คุณทำตามนิ้วออกจากด้านข้างของฉัน.
• แบบฝึกหัด, ตาผ่อนคลาย.
  มักจะกะพริบตาของคุณด้วยฝ่ามือผ่อนคลายดวงตาของคุณ.

วิธีการกู้คืนธรรมชาติ – ยิมนาสติกสำหรับตาโดย zhdanov

Vladimir Zhdanov พัฒนาแบบฝึกหัดจำนวนมากที่กำจัดความเหนื่อยล้าและช่วยคืนวิสัยทัศน์ที่หายไป. แบบฝึกหัดเหล่านี้แตกต่างกันขึ้นอยู่กับพยาธิสภาพ (ที่สายตาสั้น ดำเนินการแบบฝึกหัดหนึ่งชุด, ด้วยค่าเสื่อมราคา – อื่น).

แบบฝึกหัดที่สายตาสั้นโดย Zhdanov

คุณจะต้อง: 2 สัญญาณหนึ่งขนาดและแว่นตาที่ไม่มีแว่นตา. ทำเครื่องหมายใหญ่เดียว, คล้ายกับหนึ่งที่แขวนอยู่ในห้องโดยสารที่รูปแบบ OCHULIST A4. เฉพาะที่มันจะถูกวางตัวอักษร แต่ข้อความ: «เป็นไปได้ที่จะกลับวิสัยทัศน์และปรับปรุงสุขภาพของคุณ». ในบรรทัดแรกเขียนข้อความด้วยตัวอักษรขนาดใหญ่แล้วเล็กลงและ t.NS. แขวนป้ายกำแพง.

ตารางที่สอง ควรมีขนาดของกระเป๋าเงินขนาดเล็ก. มันทำซ้ำข้อความของครั้งแรก. เพื่อทำการออกกำลังกายจำเป็นต้องปิดด้านขวาของแว่นตาด้วยริบบิ้นสีดำ. หลีกหนีจากผนังที่แผ่น№1แขวนอยู่ในระยะไกลที่คุณสามารถอ่านบรรทัดบนสุด.

อ่านบรรทัดแรกก่อนบนแท็บเล็ตขนาดเล็กแล้วแปลที่ใหญ่ที่สุด. ลองอ่านข้อความที่นั่น. ออกกำลังกายต่อไปโดยการเปลี่ยนริบบิ้นสีดำด้วยรูปลักษณ์อื่น. อ่านบรรทัดถัดไปในลักษณะเดียวกัน.

แบบฝึกหัดสำหรับ Farnicide ใน Zhdanov

• บีบกำปั้นออกจากดัชนีนิ้วฟรี. นำไปที่ปลายจมูกที่ระดับสายตา. ผื่นกำปั้นไปทางขวาและซ้าย. หลังจากใช้เงินของเซนติเมตรถึง 20 ทางไปทางขวาส่งกลับไปยังตำแหน่งเดิมและนำไปสู่ระยะทางเดียวกันอีกครั้ง. หัวควรคงที่ให้ดู – โฟกัสในระยะไกลและไม่ได้อยู่ที่นิ้ว.
• บีบกำปั้นวางยกนิ้วให้ ราวกับว่าคุณแสดง «ระดับ!». ดึงมือของคุณไปข้างหน้ามักจะกะพริบตาและดูที่นิ้วโป้ง. นำนิ้วของคุณไปที่ใบหน้าที่ระยะ 20 ซม. ต่อไปดูนิ้ว. หลังจากนั้นอีกครั้งเอามันไป.
  

ยิมนาสติกสำหรับ Eye Avetisov – แบบฝึกหัดเพื่อปรับปรุงการมองเห็น

ยิมนาสติกสำหรับ Eye Aveta ได้รับการออกแบบเพื่อการป้องกันและการฟื้นตัวของการมองเห็น. ยิมนาสติกนี้เหมาะสำหรับเด็กวัยเรียนที่ตึงเครียดตลอดเวลา.

ยิมนาสติก Avetisov สำหรับดวงตาประกอบด้วยการออกกำลังกาย 3 กลุ่ม

• กลุ่มแรก ออกแบบมาเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและของเหลวตา.
• กลุ่มที่สอง เสริมสร้างกล้ามเนื้อตา.
• กลุ่มที่สาม ปรับปรุงที่พัก.
  

นักวิชาการนักยิมนาสติกเพื่อฟื้นฟูวิสัยทัศน์

ยิมนาสติกนักวิชาการ utekhina มุ่งเป้าไปที่ดวงตาที่ผ่อนคลายในระหว่างการทำงานที่ยาวนาน. สำหรับเรื่องนี้นักวิชาการได้พัฒนาเทคนิคที่เป็นเอกลักษณ์ตามที่ใช้หน้าจอทึบแสงคุณสามารถไปถึงการบรรจบกันของดวงตา.

กล้ามเนื้อตาไม่จำเป็นต้องเครียด. พวกเขาต้องหันไปหาจุดที่ได้รับการแต่งตั้งในทีวีรูปภาพหรือหนังสืออย่างใจเย็น.อุปกรณ์สำหรับยิมนาสติก utekhina ทำจากแว่นตาโดยไม่มีเลนส์. หากคุณมีสายตาที่แย่มากและคุณไม่เห็นหากไม่มีแว่นตาให้ใช้แว่นตาที่อ่อนแอกว่าแว่นตาของคุณ. เมื่อทำการออกกำลังกายจำเป็นต้องปิดตาข้างเดียวด้วยกระดาษหรือพลาสติก. มีแว่นตาทำอ่านด้วยความช่วยเหลือของพวกเขา. อ่านหนังสือเก็บไว้ที่ระยะห่างสูงสุดจากดวงตา. ทุก ๆ 5 นาที 3 ครั้งนำหนังสือไปที่ดวงตา 2 ครั้งลดระยะห่างระหว่างตากับหนังสือ.

ในทำนองเดียวกันอ่านหนังสือเป็นเวลา 30 นาที. หลังจากติดตั้งหน้าจอที่ด้านหน้าของดวงตาอื่นและอ่านอ่านในลักษณะเดียวกัน. ดังนั้นคุณสามารถอ่านได้หลายชั่วโมงวิสัยทัศน์การฝึกอบรม.

วิธีการของ Rosenblum, Mats และ Loche: ที่พักสำหรับการกู้คืน

ผู้เขียนของวิธีการได้พัฒนาแบบฝึกหัด เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่พัก. การใช้กระดาษแข็งหนาแน่นทำสิ่งที่คล้ายกับไม้เทนนิส (10×20 ซม.). ทำช่องว่างแนวนอนเหนือที่จับ. แทรกไม้บรรทัดยาว 60 ซม. ไม้บรรทัดควรย้ายได้อย่างอิสระ. วาดตัวอักษรแร็กเกต «กับ» ขนาด 2 มม.

ก่อนที่การฝึกฝนให้ใส่แว่นตาทดสอบที่คุณเห็นแถวโต๊ะที่สิบที่ Oculist. ก่อนที่ดวงตาอื่นให้ใส่แดมเปอร์. ถึงผู้ฝึกสอนแนบไม้บรรทัด. ตอนนี้ค่อยๆเลื่อนแร็กเกตไปทางดวงตาในขณะที่จดหมาย «กับ» จะไม่เป็นเหมือนจดหมาย «o». ตอนนี้ทำหลังให้กับจดหมาย «กับ» กลายเป็นโดดเด่นอีกครั้ง. สำหรับแต่ละดวงตาการออกกำลังกายทำได้นานถึง 10 นาทีด้วยการหยุดพักใน 20 นาที.

ยิมนาสติกที่มีประสิทธิภาพสำหรับตาโดย Margaret Corbet

Margaret Corbet – แพทย์ออสเตรียที่ได้พัฒนาทฤษฎีการปรับปรุงมุมมอง. มาร์กาเร็ตเชื่อว่าการทำแบบฝึกหัดบางอย่างคุณสามารถเรียนรู้ได้ โดยอิสระนำความยาวโฟกัสไปที่เรตินาอย่างอิสระ และทำโดยไม่มีแว่นตา.

กฎพื้นฐานของการออกกำลังกาย Margaret Corbet

• ในระหว่างการอ่านคุณไม่สามารถเก็บหนังสือไว้ที่หัวเข่าหรือหน้าอกของคุณ.
• เมื่อคุณอ่านให้ผสมหนังสือ (แล้วใกล้ชิดจากดวงตา). มากที่สุดเปลี่ยนตำแหน่งร่างกาย, เอนตัวออกมาหรือยืดบนเก้าอี้.
• อย่าอ่านบนเตียง.
• ในตอนเช้าขยับเปลือกตาและคิ้ว. การออกกำลังกายเช่นนี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและผลิตการนวดของต่อมฉีกขาดและช่องสัญญาณส่งออก.

การสังเกตกฎและปฏิบัติตามแบบฝึกหัดของเทคนิคที่รู้จักกันดีเหล่านี้, คุณสามารถปรับปรุงวิสัยทัศน์ของคุณได้อย่างมีนัยสำคัญ.