ลดน้ำหนักด้วยการกินโดยสัญชาตญาณหรือวิธีหยุดคิดถึงอาหาร

ฉันลดน้ำหนักในโภชนาการที่ใช้งานง่าย – ปรากฎและคุณ! หลักการของโภชนาการที่ใช้งานง่าย, ข้อดีและข้อเสีย, ความคิดเห็นการกำจัด. วิธีการเรียนรู้ที่เข้าใจได้มากที่สุดของโภชนาการที่ใช้งานง่ายและคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ – บนนิตยสาร Lady-Magazine.com

เทคนิคการลดน้ำหนักใหม่เผยให้เห็นหมออเมริกันสตีเฟ่นเหยี่ยว. แพทย์ได้รับความทุกข์ทรมานจากโรคอ้วนในปี 2548 อาหารไม่ได้ช่วยบรรเทาน้ำหนัก. จากนั้นเขาก็เริ่มปฏิบัติตามโภชนาการที่ใช้งานง่ายและเขาก็สามารถกำจัดได้เกือบ 23 กิโลกรัม! นอกจากนี้เขายังสามารถรักษาผลลัพธ์ได้.

พิจารณา, วิธีการใหม่เป็นอย่างไร, เขามีข้อบกพร่อง แต่ยังกำหนดว่าเขามีประสิทธิภาพหรือไม่.

อาหารที่ใช้งานง่ายคืออะไร – ASE Diet โดยไม่มีอาหาร

วิธีการใหม่ของโภชนาการเป็นวิถีชีวิตปรัชญาซึ่งตามมาด้วยผู้คนนับล้านในโลกแล้ว.

ตามเทคนิค ไม่ควร จำกัด ในอาหาร, การกินเมื่อมันต้องการและฟังร่างกายของคุณโดยเลือกหนึ่งหรือผลิตภัณฑ์อื่น.

กฎหลักของโภชนาการที่ใช้งานง่าย: «ฟังร่างกายของคุณให้สิ่งที่เขาต้องการ».

วิธีการนี้ขึ้นอยู่กับหลักการดังต่อไปนี้:

• ละทิ้งอาหารอย่างมีสติ
  เข้าใจว่าอาหารนั้นไร้ประโยชน์พวกเขาเป็นอันตรายต่อร่างกายของเรา. น้ำหนักที่รวดเร็วจะไม่ปรากฏออกมามันจะยังคงกลับมาพร้อมกับเวลา. ตระหนักว่าไม่มีอาหารที่มีประสิทธิภาพในโลก.
• บอก «ไม่» ความหิว
  ปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่จำเป็นต้องมาที่ร่างกายสาร. หากคุณมีการ จำกัด ตัวเองในอาหารมันไม่ช้าก็เร็วที่จะเบาและดับความหิวของคุณด้วยอาหารมากมาย. ทันทีที่ร่างกายของคุณยื่นสัญญาณมันหมายความว่ามันหิวจริงๆ. คุณควรปฏิบัติต่อเมื่อคุณต้องการกิน.
• อย่าพิจารณาแคลอรี่
  หากคุณต้องการที่จะกินเนื้อทอด, ชิป, แฮมเบอร์เกอร์, ไม่ จำกัด ตัวเองกินทุกสิ่งที่คุณต้องการ. นอกจากนี้หยุดติดตามแคลอรี่รายวันและมีเพียงเครื่องคิดเลขเท่านั้น.
• อย่ากินมากเกินไป
  บ่อยครั้งที่ผู้หญิง จำกัด ตัวเองในผลิตภัณฑ์บางอย่างเริ่มไม่สามารถควบคุมได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยเฉพาะอาหารที่พวกเขาปฏิเสธ. สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้น, «อธิษฐาน» กับอาหาร. อย่าห้ามตัวเองอะไรเลยแล้วเขียน.
• ใส่ใจกับความรู้สึกอิ่มแปล้
  จำไว้ว่าร่างกายของคุณรู้สึกอย่างไรเมื่อคุณเต็ม. ในระหว่างอาหารจำรสชาติของอาหาร. เริ่มอ้างถึงอาหารเป็นปาฏิหาริย์อันศักดิ์สิทธิ์. จากนั้นคุณจะเริ่มรู้สึกอย่างมีความสุขเมื่อไม่หิว.
• กำหนดปัจจัยความพึงพอใจของคุณ
  คุณต้องตัดสินใจว่าอาหารที่คุณมีเพียงพอที่จะพอใจและไม่ย้าย. หากคุณสนุกกับอาหารทุกชิ้นจากนั้นในระดับจิตใต้สำนึกคุณจะเริ่มกินน้อยลง. หากคุณไม่ใส่ใจกับรสชาติของอาหารและโดยทั่วไปสิ่งที่คุณกินร่างกายจะพอใจกับจำนวนอาหารที่กินและไม่ใช่คุณภาพ.
• มองหาความพึงพอใจทางอารมณ์ในสิ่งอื่น แต่ไม่ใช่ในอาหาร
  ทุกวันเรากำลังประสบกับอารมณ์จำนวนมาก – ปลุก, ความเบื่อหน่าย, ความโกรธ, ความโศกเศร้า. เพื่อความอยู่รอดของพวกเขาหลายคนเริ่มต้น «กิน» และข้นความหิวโหยซึ่งไม่ได้จริงๆ. หากคุณเริ่มมองหาแหล่งที่มาของอารมณ์อื่น ๆ คุณไม่ต้องกินเมื่อคุณกังวลหรือในทางกลับกันมีความสุข.
• ใช้ร่างกายของคุณ
  แน่นอนโครงสร้างของร่างกายแตกต่างกันทั้งหมด. มันคุ้มค่าที่จะเข้าใจว่าด้วยการเจริญเติบโตของมิเตอร์ที่มีหมวกคุณจะไม่กลายเป็นโมเดลขายาว. นำพันธุศาสตร์ของคุณให้เพื่อนกับคุณหยุด ครอบคลุม. ทันทีที่คุณรู้ว่าร่างกายของคุณเป็นศักดิ์ศรีของคุณคุณจะต้องการปรับปรุง.
• กระตือรือร้น
  ขี่จักรยานเดินเล่นในตอนเย็นวิ่งไปที่ภูเขา. คุณควรสังเกตว่ากิจกรรมที่ใช้งานใด ๆ มีผลในเชิงบวกต่อร่างกาย.
• เลือก «มีเหตุผล» อาหาร
  เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์พึ่งพาผู้ที่จะสร้างขึ้นจริงจากผลิตภัณฑ์ธรรมชาติ. มันสำคัญกับสิ่งที่คุณกินดังนั้นก่อนอื่นให้เลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพอร่อย.
• กระตุ้น
  ความฝันเกี่ยวกับความสามัคคี แต่เลือกอุดมคติของพารามิเตอร์ของคุณ.
• เข้าใจตัวเอง
  มักจะเสร็จสมบูรณ์ – อาการของปัญหาสุขภาพ. ดูสุขภาพ.

ข้อดีและข้อเสียของโภชนาการที่ใช้งานง่าย – มันเป็นอันตรายได้?

เทคนิคโภชนาการที่ใช้งานง่ายมีข้อดีหลายประการ.

หลักจากบวก

• ปลอดภัย
  คุณเลือกสิ่งที่คุณจะกิน. กินผลิตภัณฑ์ในปริมาณปกติอย่ากินมากเกินไปดังนั้นจึงทำให้ร่างกายเสียหาย. ตามกฎแล้วผู้สนับสนุนโภชนาการดังกล่าวกินวันละ 5-6 ครั้ง แต่ส่วนเล็ก ๆ. และพวกเขาไม่ได้ จำกัด ตัวเองในโภชนาการและกินเมื่อคุณต้องการ.
• สะดวก
  วิธีการลดน้ำหนักนี้เป็นเรื่องง่ายที่จะปฏิบัติตาม. มันไม่ใช่อาหารที่เจ็บปวด.
• มีประสิทธิภาพ
  หากคุณปฏิบัติตามหลักการทั้งหมดข้างต้นแล้วหลังจาก 2-4 สัปดาห์คุณจะสังเกตเห็นผลลัพธ์. แน่นอนประสิทธิผลขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ของคุณน้ำหนักจริง. โปรดจำไว้ว่าปาฏิหาริย์เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์จะไม่เกิดขึ้น แต่หลังจากผ่านไประยะหนึ่งคุณสามารถภาคภูมิใจในตัวเอง.
• มีอยู่
  ทุกคนสามารถใช้เทคนิคได้. เป็นทุกข์จากน้ำหนักส่วนเกินและไม่.

บางคนที่เริ่มยึดมั่นกับโภชนาการดังกล่าวทำเครื่องหมายข้อบกพร่องต่อไปนี้:

• ระบบไฟฟ้าที่ไม่สามารถเข้าใจได้, ปรัชญาทั่วไปของวิธีการ
  โปรดทราบว่าโภชนาการที่ใช้งานง่ายยังคงสามารถเรียกได้. Candy อย่างถูกต้องมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาหรือเพียงแค่ใช้งาน, ย้ายจากนั้นกิโลกรัมพิเศษจะปล่อยให้ตัวเอง.
• «คุณควรมีตู้เย็นที่สมบูรณ์เสมอ»
  ความยากลำบากคือการดำเนินการตามความต้องการของคุณ. แต่แจ้งให้ทราบล่วงหน้าร้านค้าและซูเปอร์มาร์เก็ตอยู่ในทุกเมือง. คุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์เฉพาะเมื่อคุณรู้สึกหิว. นั่นคือเหตุผลที่ผู้คนทำงานจำนวนมากไม่เตรียมพร้อมสำหรับอาหารตัวเองหรือซื้อที่คุณสามารถปรุงอาหารได้อย่างรวดเร็ว. สำหรับคุณแม่ที่มีเด็กไม่ใช่ปัญหาเลย. ในตู้เย็นของคนครอบครัวจะมีผลิตภัณฑ์เสมอ «เกี่ยวกับการสำรอง».

แน่นอนข้อเสียของโภชนาการที่ใช้งานง่ายไม่มีนัยสำคัญ.

วิธีการเริ่มต้น?

ไปที่โภชนาการที่ใช้งานง่ายนั้นง่ายมาก:

• ขั้นตอนที่ 1. เริ่มส่งอารมณ์ ไดอารี่
  บันทึกในสมุดบันทึกหรือในบันทึกอิเล็กทรอนิกส์ที่คุณอร่อยในเวลาใดเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นก่อนรับประทานอาหารและหลังอาหาร. เพื่อให้คุณสามารถวิเคราะห์ด้วยเหตุผลที่คุณกิน. หากสิ่งเหล่านี้เป็นอารมณ์เชิงลบที่คุณ «อยู่», จากนั้นคุณควรแก้ไขสถานการณ์อาหาร. มีความสัมพันธ์เช่นนี้มากมาย. สิ่งสำคัญคือการยกเว้นพวกเขา.
• ขั้นตอนที่ 2. เริ่มรักตัวเอง
  พาตัวเองตามที่คุณเป็น. หยุดนั่งอยู่บนอาหารนับแคลอรี่เนื้อหาที่กิน. อย่าด่าว่าและอย่าโทษตัวเองเพราะมี.
• ขั้นตอนที่ 3. ให้ความสนใจกับความรู้สึกหิวโหยและความอิ่มแปล้
  กินแล้วเมื่อหิวจริงๆ. นอกจากนี้คุณยังสามารถวิเคราะห์สถานการณ์โดยการบันทึกในไดอารี่.
• ขั้นตอนที่ 4. การตรวจจับความรู้สึกของรสชาติ
  เลือกผลิตภัณฑ์ที่ไม่ใช่ลักษณะของพวกเขา แต่เพื่อลิ้มรส. ถามตัวเองว่าหวาน, เค็ม, คมชัดและ t.NS. นอกจากนี้คุณยังสามารถพึ่งพาโครงสร้างของผลิตภัณฑ์ – นุ่มกรอบแข็งและ t.NS.
• ขั้นตอนที่ 5. การกำหนดระบบพลังงานของคุณ
  ผู้เริ่มต้นบ่อยครั้งที่ป้อนข้อมูลที่ใช้งานง่ายมักจะซื้อผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ เป็นเวลาหลายวันและกำหนดสิ่งที่พวกเขาต้องการที่จะกินมากขึ้น. สำหรับแต่ละคนผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นรายบุคคล.
• ขั้นตอนที่ 6. ย้ายมากขึ้น
  เริ่มแค่เดินในตอนเย็นออกจากบ้านอพาร์ทเมนท์. อากาศบริสุทธิ์จะมีประโยชน์เสมอ.
• ขั้นตอนที่ 7. วิเคราะห์ผลลัพธ์ประสิทธิภาพการใช้พลังงาน
  ทันทีที่คุณเริ่มเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณเริ่มทำการปรับเปลี่ยนคุณจะได้รับผลลัพธ์ – เสียสองสามกิโลกรัม.

หากสิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นหรือคุณไม่สามารถระบุระบบพลังงานของคุณได้, ตอบอย่างมีสติสำหรับตัวคุณเองสำหรับคำถามต่อไปนี้:

1. วิธีการวางแผนอาหารเพื่อให้มันไม่ถูก iSepent?
2. ด้วยเหตุผลอะไรที่คุณไม่สามารถรู้สึกหิวได้?
3. อะไรทำให้คุณประหม่า?
4. คุณนับส่วนของคุณได้อย่างไร? จำนวนอาหารที่ควรจะจมลง?
5. ทำไมคุณถึงยังไม่ฟังตัวเอง? อะไรป้องกัน?
6. ไม่ว่าจะมีการพังทลายและการกินมากเกินไป? ด้วยเหตุผลอะไร?

ตอบคำถามเหล่านี้คุณสามารถตัดสินใจได้ว่าคุณทำอะไรผิด. งานกับแฟน, พวกเขาจะช่วยให้คุณเข้าใจตัวเอง.

เพียงจำไว้ว่าคุณมีความสำคัญต่อการได้ยินมุมมองวัตถุประสงค์เกี่ยวกับพลังงานไม่เพียง, แต่ยังไลฟ์สไตล์. คุณสามารถตระหนักถึงปัญหาและพยายามที่จะแก้ปัญหา. ทัศนคติที่มีสติใช้งานง่าย – เวทีใหม่ในชีวิตและการพัฒนาของคุณ.

เว็บไซต์ Lady-Magazine.COM WARNS: ข้อมูลทั้งหมดที่ให้มานั้นไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์. ก่อนที่จะใช้อาหารคุณจะปรึกษาแพทย์ของคุณอย่างแน่นอน!