วิธีรับประทานบัควีทอย่างถูกต้อง? กฎพื้นฐานของอาหารบัควีท
วิธีการรักษาอาหารบัควีทและวิธีการออกจากมัน? ค้นหาว่าใครเป็นคนตรงข้ามกับอาหารบัควีท. ข้อดีของอาหารบัควีทและกฎของมัน.
มีหลายคนที่คุ้นเคยกับอาหารบัควีทในวันนี้และประสิทธิผลของมัน. Groats อุดมไปด้วยวิตามินและสารที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ ช่วยลดน้ำหนักได้จริงและน้ำหนักจะลดลงเหลือสิบกิโลกรัมต่อสัปดาห์. สิ่งสำคัญคือการปฏิบัติตามกฎพื้นฐานของอาหาร.
ข้อห้ามสำหรับอาหารบัควีท
ทุกคนที่รวมตัวกันเพื่อสัมผัสกับอาหารนี้ด้วยตนเองควรตระหนักว่าการใช้ Sinters ที่ไม่เหมาะสมอาจก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพอย่างมีนัยสำคัญ. ดังนั้นก่อนอื่นคุณต้องตัดสินใจ – คุณไม่ตกอยู่ในกลุ่มคนเหล่านั้นที่มีข้อห้ามในการควบคุมอาหาร.
สำหรับผู้ที่อาหารบัควีทไม่พึงปรารถนาและมีข้อห้าม?
- สำหรับคนที่มีน้ำหนักเกินซึ่ง ไม่เกินสามกิโลกรัม.
- สำหรับ ตั้งครรภ์และการพยาบาล แม่
- สำหรับ ผู้ป่วยเบาหวานโรคเบาหวาน
- สำหรับ โรคโลหิตจางของผู้ป่วย
- สำหรับคนที่ ด้วยภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
- สำหรับ ผู้มีอายุ, มีโรคเรื้อรังที่ร้ายแรง.
แน่นอนก่อนที่จะเริ่มอาหารใด ๆ คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อน.
การทำอาหารที่เหมาะสมบัควีทสำหรับอาหาร
ไม่แนะนำให้ใช้การปรุงอาหารสำหรับอาหารที่ไม่แนะนำ – ด้วยการประมวลผลระยะยาวความร้อนมันจะสูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์. การเตรียมการที่เหมาะสมแนะนำ Blashing ซีเรียลค้างคืนในอัตราส่วนของสองถึงหนึ่ง (น้ำ / บัควีท).
ในตอนเช้า Crum นึ่งใช้โดยไม่มีซอสเกลือและขนมหวาน. ส่วนใหญ่เทกับ kefir หรือโยเกิร์ต.
กฎพื้นฐานของ Buckwheat Diet
- ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดมีให้เมื่อคุณค่าทางโภชนาการนั้นแม่นยำ buckwheat และ kefir ในหนึ่งสัปดาห์. นั่นคือส่วนที่เหลือของผลิตภัณฑ์ได้รับการยกเว้น. นอกจากนี้คุณยังสามารถแห้งผลไม้น้ำผึ้งน้ำผลไม้และแอปเปิ้ล.
- ห้ามใช้ซอส, น้ำมัน, เกลือ, น้ำตาลเพื่อบัควีทเป็นสิ่งต้องห้าม.
- เพื่อหลีกเลี่ยงอันตรายต่อสุขภาพเช่นอาหาร แพทย์ไม่แนะนำให้แพทย์บ่อยกว่าปีละครั้ง, และไม่เกินสองสัปดาห์. แม้ว่าโดยมีเงื่อนไขว่าร่างกายถ่ายโอนอาหารตามปกติก็สามารถทำซ้ำได้และอื่น ๆ.
- มันไม่สมเหตุสมผลต่ออาหารบัควีทที่เคารพนับถือ น้อยกว่าสี่วัน – มันจะไม่ส่งผลกระทบ.
- ยึดมั่นในอาหารบัควีทตาม วิเคราะห์สุขภาพของคุณอย่างรอบคอบ. ด้วยการเปลี่ยนแปลงเชิงลบใด ๆ อาหารจะดีกว่าที่จะหยุด.
- สามารถใช้ Buckwheat สำหรับอาหาร ฉลาดเท่านั้น (ไม่บด).
- Kefir ที่เติมเต็มอาหารบัควีทควรเป็น ความอ้วนเพียงหนึ่งเปอร์เซ็นต์เท่านั้น.
ข้อได้เปรียบหลักของ Buckwheat Diet
- ความสามารถในการสูญเสีย มากกว่าสิบกิโลกรัมต่อสัปดาห์.
- วิธีที่มีประสิทธิภาพในการปรับน้ำหนักปกติ, ไม่เยาะเย้ยตัวเอง.
- ความรู้สึกอิ่มแปล้ และทำความสะอาดร่างกาย.
- อาหาร ไม่ต้องการต้นทุนทางการเงินที่ร้ายแรง.
- ไม่จำเป็นต้องยืนเป็นเวลาหลายชั่วโมงที่แผ่นพื้น – เพียงพอที่จะเติมด้วยค่ายด้วยน้ำ (kefir).
- เพื่อที่จะไม่ย้ายออกจากอาหารที่ทำงานคุณสามารถ บัควีทที่กระตือรือร้นในกระติกน้ำร้อนพิเศษ และรับกับคุณ.
- น้ำสามารถเมาได้ในปริมาณไม่ จำกัด.
- กิโลกรัมลดลงโดย Buckwheat Diet, อย่าคืนกลับ (แน่นอนว่าไม่ต้องทำเค้ก).
Buckwheat Diet จบแล้ว. สิ่งที่ต้องทำต่อไป?
อาหารเสร็จแล้วกิโลกรัมจะถูกรีเซ็ตวิธีการเพิ่มเติม?
- ประการแรก, ควบคุมความต้องการของพวกเขา. นั่นคือการรับประทานอาหารแบบดั้งเดิมที่ควรส่งคืนค่อยๆและกิน – ปานกลาง.
- อย่ากินก่อนนอน. ความหิวโหย – ไม่ใช่ทางออกที่ดีที่สุด.
- หากน้ำหนักสุดท้ายไม่เป็นไปตามคุณก็สมเหตุสมผล หยุดพักหนึ่งเดือนและกลับไปที่อาหารนี้ ทีหลังเล็กน้อย.
กฎของการออกที่เหมาะสมจากอาหารบัควีท?
อาหารบัควีทที่เหมาะสมคือแน่นอนการสนับสนุนร่างกายที่ยอดเยี่ยมการลดน้ำหนักและความสะดวก. แต่ ออกจากอาหาร – ไม่มีกระบวนการที่สำคัญน้อยกว่า.
ความผิดพลาดหลักของเกือบทุกคนที่นั่งอยู่ในอาหารต่าง ๆ? ฉันเพิ่งจบการศึกษาจากอาหารพวกเขากระเด้งอาหารทุกอย่างน่ารังเกียจที่ถูกลิดรอนนานมากในปริมาณมาก. แน่นอนว่ากิโลกรัมลดลงทั้งหมดกลับไปที่ความเร็วสูงกว่าอาหาร. เป็นผลให้ – ความพยายามทั้งหมดอยู่ในไร้สาระ.
วิธีการรักษาน้ำหนักหลังจากอาหาร?
- เช้าวันแรกที่สุด, ซึ่งเริ่มต้นหลังจากสิ้นสุดอาหารเริ่มต้นด้วยไข่ต้มและชาหวาน. ในวันแรกเหล่านี้ผลิตภัณฑ์ของคุณ «ขีด จำกัด» – หกร้อยแคลอรี่.
- กลับไปที่อาหารปกติ จะต้องอ่อนนุ่มและอ่อนโยน. นั่นคือการยกเว้นที่เป็นอันตรายทั้งหมดเพิ่มผักและผลไม้สูงสุดในเมนู.
- ทำอาหาร หลังจากอาหารบัควีทเป็นไปตามวิธีการดับเพลิงในไฟช้าหรือคู่.
- ปลาและเนื้อสัตว์อาหาร ป้อนในเมนูค่อยๆซุปเตรียมบนน้ำซุปที่ไม่มีขนาดใหญ่หรือโดยทั่วไปในน้ำ.
- หลังจากการปรับตัวของร่างกาย, คุณสามารถเพิ่มไขมันและคาร์โบไฮเดรต, แต่ส่วนน้อยที่สุด.
- จานแคลอรี่ การคำนวณล่วงหน้าโดยเฉพาะอย่างยิ่ง.
- เค้กและระฆัง ควรแยกออกจากอาหารและลืมเกี่ยวกับพวกเขาตลอดไป. พวกเขาจะถูกแทนที่ด้วยขนมปังหยาบและ ช็อคโกแลตขม.
- จำนวนของของเหลว (น้ำอัดลมแร่ธาตุ) จำเป็นต้องเพิ่มขึ้นเป็นสองลิตรต่อวัน. กาแฟและหวาน compotes จากเมนูปิด.
- ภาระทางกายภาพ หลังจากอาหารควรเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ. นั่นคือบินไปที่โรงยิมในเช้าวันรุ่งขึ้นไม่คุ้มค่า.
- ปฏิเสธลิฟท์ และถ้าเป็นไปได้การขนส่งทางบก. หากมีโอกาสมันจะดีกว่าที่จะเดินเพียงสองสามกิโลเมตร.
- ลืมอาหารว่างตอนเย็น. และก่อนนอน – เพียงหนึ่งแก้ว kefir และแอปเปิ้ล.
วิธีที่ง่ายที่สุดในการรักษาน้ำหนักของคุณซึ่งมอบให้กับคุณด้วยความพยายามดังกล่าวผ่าน อาหารเศษส่วน. มันจะอำนวยความสะดวกในการทำงานของท้องของคุณและจะช่วยให้ยกเว้นการกลับมาอย่างรวดเร็วของกิโลกรัม. แผนกต้อนรับส่วนหน้าของคอมเพล็กซ์ Multivitamin จะให้การฟื้นฟูร่างกายของกองกำลัง.
ทุกคน กระบวนการของการออกจากอาหาร ไปประมาณสิบวัน. ในช่วงเวลานี้คุณต้องการ:
- พัฒนาด้วยตัวคุณเอง เมนูที่เหมาะสม.
- แทนที่ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายทั้งหมด มีประโยชน์ (ตัวอย่างเช่นมายองเนส – น้ำมันมะกอก).
- ละทิ้งแอลกอฮอล์อย่างสมบูรณ์ (เพิ่มความอยากอาหาร).
และที่สำคัญที่สุดคือจำไว้ว่า: เรากินเพื่อที่จะมีชีวิตอยู่, และไม่มีอะไรในทางตรงกันข้าม.
