อาหารลดน้ำหนักหน้าท้องที่ดีที่สุด

ทำความรู้จักกับอาหารอาหารที่ดีที่สุด. คำแนะนำที่แน่นอนและเคล็ดลับในการทำอาหารเพื่อลดความอ้วนท้อง

หน่วยเซนติเมตรพิเศษในด้านของสะโพกและเอวนำปัญหามากมาย. และตัวแทนส่วนใหญ่ของเพศที่อ่อนแอกว่ามีความสนใจในคำถามของอาหารสำหรับท้องแบน. แน่นอนว่าอาหารไม่ได้เป็นยาครอบจักรวาลสำหรับท้องลดน้ำหนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากอาหารที่มีวัตถุประสงค์เพื่อลดความอ้วนชื่อของส่วนนี้ของร่างกายก็ไม่มีอยู่จริง. แน่นอนไม่คุ้มค่า. เพราะเมื่อปฏิบัติตามกฎบางอย่างและจัดแนวพวกเขาด้วยอาหารมันเป็นไปได้ที่จะฟื้นกระเพาะอาหารแบน. และแม้กระทั่ง – รวดเร็ว.

อาหารสำหรับ Slimming Belly Number 1 ขึ้นอยู่กับโภชนาการที่แยกต่างหาก

กฎพื้นฐาน:

• อาหารอาหารมากขึ้นช่วงเวลาที่เท่ากันระหว่างพวกเขาน้อยกว่าส่วนหนึ่ง.
• ใช้ของเหลวอย่างน้อยหนึ่งครั้งต่อวัน.
• การกินผักสดสลัดผักกรีนเนอรี่กับน้ำมันพืชพร้อมอาหารแต่ละมื้อ.
• ขนมผลไม้เท่านั้น.
• ข้อ จำกัด ในปริมาณน้ำตาลเกลือและผลิตภัณฑ์แป้ง.
• ข้อยกเว้นจากอาหารอาหารจานด่วนและผลิตภัณฑ์อาหารจานด่วนกระป๋องไส้กรอกรมควัน.
• ห้ามดื่มแอลกอฮอล์กาแฟสูบบุหรี่.

สำหรับประสิทธิภาพของอาหารธัญพืชธรรมชาติควรรวมอยู่ในนั้นอย่าผสมกับอาหารโปรตีน. โปรตีนผสมด้วยผัก.

เมนูเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์:
อาหารเช้า (เลือกจาก):

• ไข่ต้มและขนมปังอาหาร.
• คอทเทจชีสและแอปเปิ้ล.
• โยเกิร์ตอาหารและส้ม.

อาหารว่าง:

• สองส้ม.
• ครึ่งหนึ่งของพริกไทยบัลแกเรีย.
• แอปเปิ้ลสีเขียวสองตัว.

อาหารเย็น:

• ซุปผักพลัสไข่ต้ม.
• ซุปผักพร้อมไก่รวมถึงชีสไขมันต่ำ.
• สตูว์ผักกับปลาตุ๋นที่มีความหลากหลายไขมันต่ำ.

อาหารเย็น:

• มะเขือเทศสองตัว, แตงกวาสด, ไก่ต้ม.
• แตงกวาสดไข่ต้มถั่วต้ม.
• ผักสด, เนื้อไม่ติดมัน, ถั่วต้ม.

อาหารสำหรับ Slimming Belly Belly 2 พร้อมแตงโมในเมนู

ซื้อแตงโม. กินมันในระหว่างวันในอัตราวัน – น้ำหนักของตัวเองสิบกิโลกรัมที่ Kilo Watermelon Mountain. ระยะเวลาอาหาร – ห้าวัน.
หลังจากกำหนดเวลาเริ่มต้นอาหารสิบวันทั้งหมดด้วยแตงโมเดียวกัน แต่แล้วด้วยการเพิ่มผลิตภัณฑ์อื่น ๆ :

• อาหารเช้า – ข้าวโอ๊ตและชีส.
• อาหารเย็น – สลัดผักปลา (ไก่).
• อาหารเย็น – armelova.

อาหารสำหรับ Slimming Belly Number 3 – ส่งผลให้เจ็ดวัน

ระยะเวลาอาหาร – เจ็ดวัน. อาหารสำหรับทุกวัน:

• อาหารเช้า – ชาล้างชีส.
• อาหารเย็น – ขันไข่, ชีส, เนื้อต้ม.
• คนบ่าย – กาแฟ (ชา) ชีส.
• อาหารเย็น – เนื้อต้มผักสลัด.
• ก่อนนอน – ยาต้มของมิ้นต์.

อาหารสำหรับ Slimming Belly №4คำนวณเป็นเวลาห้าวัน

ระยะเวลาอาหาร – ห้าวัน.

• อาหารเช้า – ชีสกระท่อมไขมันต่ำ, ส้มโอ.
• อาหารเย็น – ปลาหยักสองร้อยผักสลัดผัก.
• อาหารเย็น – ส้ม, ไก่, สลัดผัก.

เค็มหวานและแป้ง – กำจัด.

อาหารสำหรับ Slimming Belly Number 5 เป็นเวลายี่สิบวัน

ระยะเวลาอาหาร – ยี่สิบวัน.
วันแรกและวันที่สอง:

• น้ำมะเขือเทศ.
• เคฟร์สองลิตร (นม).
• ขนมปังสองชิ้น.

วันที่สามและสี่:

• แปดถึงเก้าโมงเย็น – ขนมปังดำ, กาแฟกับนมน้ำผึ้งช้อนส้อม.
• จากสิบสองถึงชั่วโมงของวัน – ชิ้นขนมปังสีดำเป็นร้อย r ปลา.
• จากสี่ถึงห้าวัน – ครึ่งช้อนน้ำผึ้งหนึ่งแก้วนม (ชา).
• ที่เจ็ดในตอนเย็น – แก้ว kefir, ชีส, สองฟอง.

วันที่ห้าและหก:

• แปดในตอนเช้า – สองแอปเปิ้ล (สีส้ม).
• เที่ยง – ซุปผัก vinaigrette.
• จากสี่ถึงห้าวัน – สองแอปเปิ้ล.
• ในเจ็ด Poult – สลัดผักชา.

ต่อไปวงจรซ้ำแล้วซ้ำอีก. ในระหว่างอาหารควรนำมาใช้เพิ่มเติมโดยวิตามินรวม. หลังจากเสร็จสิ้นการควบคุมอาหารการใช้ชีสกระท่อมประจำวัน.

อาหารเพื่อลดความอ้วนหมายเลขท้อง 6 ยกเว้นน้ำตาลและยีสต์

อาหารประจำสัปดาห์.
กฎพื้นฐาน:

• การกำจัดผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่มียีสต์ในองค์ประกอบ.
• การกินของเหลวเพียงสองชั่วโมงหลังอาหารหรือยี่สิบนาทีก่อนมื้ออาหาร – เด็ดขาดคุณไม่สามารถดื่มอาหารได้.
• การกินไฟเบอร์สด (ผักผลไม้).

เมนูเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์:
วันจันทร์:

• อาหารเช้า – น้ำหนึ่งแก้ว (ทันทีหลังการนอนหลับ) แอปเปิ้ลสามเครื่องชาที่ไม่มีน้ำตาล.
• อาหารกลางวัน – แก้วน้ำ (อีกครั้งยี่สิบนาทีก่อนมื้ออาหาร), กะหล่ำปลีสีขาวดิบ (สองร้อย d) เครื่องดื่มใด ๆ ที่ไม่มีน้ำตาล.
• อาหารเย็น – หนึ่งแก้วน้ำแครอทห้าแร็กเครื่องดื่มใด ๆ ที่ไม่มีน้ำตาล.

วันอังคาร:

• อาหารเช้า – น้ำหนึ่งแก้วลูกแพร์สี่ลูกดื่มที่ไม่มีน้ำตาล.
• อาหารกลางวัน – น้ำหนึ่งแก้วสองร้อย r wren beet ดื่มโดยไม่มีน้ำตาล.
• อาหารเย็น – แก้วน้ำพริกไทยบัลแกเรีย (ห้าชิ้น) ดื่มโดยไม่มีน้ำตาล.

วันพุธ:

• อาหารเช้า – น้ำหนึ่งแก้วส้มสองแก้วเครื่องดื่มที่ไม่มีน้ำตาล.
• อาหารกลางวัน – น้ำหนึ่งแก้วสองร้อย godboli ดื่มโดยไม่มีน้ำตาล.
• อาหารเย็น – แก้วน้ำแอปเปิ้ล (สี่ชิ้น) ดื่มโดยไม่มีน้ำตาล.

วันพฤหัสบดี:

• อาหารเช้า – แก้วน้ำ, ส้มโอ, เครื่องดื่มที่ไม่มีน้ำตาล.
• อาหารกลางวัน – แก้วน้ำสองร้อย gamar beans ดื่มที่ไม่มีน้ำตาล.
• อาหารเย็น – หนึ่งแก้วน้ำลูกพรุน (สิบผลเบอร์รี่) ดื่มที่ไม่มีน้ำตาล.

วันศุกร์:

• อาหารเช้า – แก้วน้ำ, องุ่น (สองร้อย d) ดื่มโดยไม่มีน้ำตาล.
• อาหารกลางวัน – หนึ่งแก้วน้ำคอสองร้อยกรวดต้มดื่มที่ไม่มีน้ำตาล.
• อาหารเย็น – แก้วน้ำสีส้มกับแอปเปิ้ลเครื่องดื่มที่ไม่มีน้ำตาล.

วันเสาร์:

• อาหารเช้า – แก้วน้ำหนึ่งร้อย kuragi ดื่มโดยไม่มีน้ำตาล.
• อาหารกลางวัน – หนึ่งแก้วน้ำสี่มะเขือเทศดื่มที่ไม่มีน้ำตาล.
• อาหารเย็น – น้ำหนึ่งแก้วสองร้อย kales (ใด ๆ ) ดื่มโดยไม่มีน้ำตาล.

วันอาทิตย์:

• อาหารเช้า – น้ำหนึ่งแก้วลูกแพร์สามเครื่องดื่มที่ไม่มีน้ำตาล.
• อาหารกลางวัน – หนึ่งแก้วน้ำแครอทต้มห้าเครื่องดื่มที่ไม่มีน้ำตาล.
• อาหารค่ำ – แก้วน้ำแตงกวาสดสามเครื่องดื่มโดยไม่มีน้ำตาล.

โปรดจำไว้ว่าควรใช้น้ำทุกแก้ว ยี่สิบนาทีก่อนมื้ออาหาร, และดื่มโดยไม่มีน้ำตาล – สองชั่วโมงหลังอาหาร. ห้ามมิให้ใช้เกลือระหว่างอาหาร.

อาหารสำหรับ Slimming Belly Number 7 ยกเว้นขนมปังจากเมนู

ระยะเวลาอาหาร – ที่ภูมิปัญญา.
กฎพื้นฐาน:

• เกลือและแอลกอฮอล์ได้รับการยกเว้นอย่างสมบูรณ์.
• จำนวนอาหารอาหารต่อวัน – ห้า. ช่วงเวลาระหว่างพวกเขา – สามชั่วโมง.
• ในเมนูรายวัน – ส้ม, น้ำมะนาว, สลัด Cress.
• ทุกวัน – การใช้น้ำที่ไม่ใช่คาร์บอเนตสองลิตร.
• กำจัดขนมขบเคี้ยวขนมปังขาว.
• แทนที่กาแฟด้วยชาเขียว.

เมนูในวัน (โดยประมาณ):

• อาหารเช้า – Skump ไข่ขนมปังปิ้ง.
• อาหารกลางวัน – แอปเปิ้ลสองตัว.
• อาหารเย็น – สลัดผัก, สองร้อย r wrenfish (ไก่).
• คนบ่าย – ซุปผัก.
• อาหารเย็น – สีส้ม, สองร้อยเนื้อลูกวัวต้ม.
• ถ้วย kefir ก่อนนอน.

แนะนำให้ใช้อาหารอะไรก็ตาม กดแบบฝึกหัดเสริมความแข็งแกร่ง. ชั้นเรียนต้องเป็นประจำอย่างน้อยสิบห้านาทีต่อวัน. ยังอย่าลืมเกี่ยวกับการประดิษฐ์ที่ยอดเยี่ยมของมนุษยชาติเช่นห่วง.