รายการอาหารลบแคลอรี่ที่พิสูจน์แล้ว – กินและลดน้ำหนัก

สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับคุณสมบัติของผลิตภัณฑ์ศูนย์แคลอรี่ศูนย์อาหารที่มีแคลอรี่ลบที่ช่วยลดน้ำหนักและตลอดไป. ประโยชน์ของผลิตภัณฑ์ราคาไม่แพงที่สุดที่มีลบแคลอรี่.

ผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรี่ติดลบ, อย่างที่คุณทราบมีความสามารถในการให้วิตามินและไมโครเซลล์ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายกระตุ้นการเผาผลาญและเสริมสร้างการเผาผลาญ. ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่ซ้ำกัน – พวกเขามาในอาหารของเราและในอาหารของอาหารต่าง ๆ. ดูสุขภาพของคุณพยายามที่จะไม่ได้รับกิโลกรัมพิเศษคุณต้องป้อนผลิตภัณฑ์ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้จากรายการที่เราให้ไว้ด้านล่าง.

ผลไม้และผลเบอร์รี่ด้วยลบแคลอรี่ – การรักษาแสนอร่อย

เบอร์รี่ – ราสเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่, แครนเบอร์รี่, Lingonberry, สตรอเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่, ลูกเกด.

ผลเบอร์รี่เหล่านี้มีประโยชน์ในองค์ประกอบของพวกเขา คอมเพล็กซ์ขององค์ประกอบการติดตามและวิตามินรวมถึงเนื้อเยื่อที่มีประโยชน์, เพกไทน่า. ผลเบอร์รี่ เสริมสร้างภูมิคุ้มกันขจัดตะกรันออกจากร่างกายมีการดำเนินการขับปัสสาวะและยาระบาย. Lingonberry และแครนเบอร์รี่มีประโยชน์มากสำหรับการอักเสบหวัดใด ๆ – พวกเขาเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและแม้แต่ผลกระทบต้านจุลชีพ. ผลเบอร์รี่เหล่านี้ดีมากสำหรับการรักษาโรคติดเชื้อทางเดินปัสสาวะในผู้หญิงและผู้ชาย. บลูเบอร์รี่, แบล็กเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่มีผลประโยชน์ต่อการมองเห็นผลเบอร์รี่เหล่านี้สามารถปรับปรุงการมองเห็นพวกเขาต้องการให้พวกเขากินคนที่ทุกข์ทรมานจากสายตาสั้นโรคตา. ผลเบอร์รี่จากกลุ่มเหล่านี้มีความสวย ปริมาณแคลอรี่ต่ำ – ไม่เกิน 50 kcal ในแก้วเบอร์รี่.

ผลไม้ส้ม – เกรปฟรุ้ต, มะนาว, ส้ม, แมนดาริน, มะนาว

ผลไม้เหล่านี้ – ผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับการยอมรับจะถูกไฟไหม้เป็นพิเศษกิโลกรัม. เป็นที่ทราบกันดีว่าส้มโอที่กินในชีวิตประจำวันเป็นเวลาสองสัปดาห์จะลดน้ำหนักประมาณสองกิโลกรัม. ในผลไม้ส้ม เส้นใยมากวิตามิน – วิตามินซีโดยเฉพาะอย่างยิ่ง. ส้มมีคุณสมบัติขับปัสสาวะและยาระบายอ่อน ๆ. ในปริมาณแคลอรี่ทุกผลของผลไม้ส้มไม่เกินตัวเลขใน 40 kcal.

ประโยชน์มหาศาลของ Berries ขนาดใหญ่ – แตงโม

แตงโมชอบคนส่วนใหญ่. และแน่นอนหลายคนได้ยินเกี่ยวกับความสามารถของเขา ทำความสะอาดไต, ล้างลำไส้. แตงโมจะดับความกระหายในความร้อนเขายังให้ความรู้สึกอิ่มตัวอย่างรวดเร็วว่าเมื่อมันเป็นแคลอรี่ต่ำ – ทุกอย่าง 20 kcal ต่อชิ้น, มีประโยชน์มากกับอาหารเพื่อลดน้ำหนักตัว. แตงโมมี วิตามินและองค์ประกอบการติดตามจำนวนมากเช่นเดียวกับน้ำตาลที่ซับซ้อนและไฟเบอร์.

Champion Burning Kilograms ที่ไม่จำเป็น – สับปะรด

นักวิทยาศาสตร์เปิดสารพิเศษในผลไม้ที่น่าทึ่งและอร่อยซึ่งช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกาย – เกี่ยวกับ bromelain. มันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการใช้สับปะรดเป็นประจำในอาหารทำให้การเผาผลาญปกติมันทำหน้าที่เป็นแหล่งวิตามินที่ดีช่วยให้น้ำหนักของเขาเป็นปกติได้เร็วขึ้น. ไม่เพียง แต่เป็นสับปะรดหมองคล้ำความรู้สึกหิวโหย – ผลไม้นี้กินอาหารกลางวันหรืออาหารเย็น, ช่วยแยกไขมันที่ซับซ้อนซึ่งมีอยู่ในเนื้อสัตว์ปลาพืชตระกูลถั่วผลิตภัณฑ์นมหมัก. ต้องจำไว้ว่าสับปะรดเพิ่มความเป็นกรดของน้ำย่อยและของมัน ห้ามใช้ในขณะท้องว่าง. เขา ห้ามใช้กับแผลในกระเพาะอาหาร.
เพื่อผลไม้ที่มีศูนย์แคลอรี่และยังรวมถึง แอปริคอท, มะม่วง, แอปเปิ้ล, พลัม.

ผักที่มีศูนย์แคลอรี่ – เผาผลาญแคลอรี่ที่อาหารเย็น

ผักจากตระกูลตระกูลตะเกียง – เตาไขมันที่ซื่อสัตย์

สำหรับกลุ่มผักนี้มีประโยชน์ในโปรแกรมสำหรับการลดน้ำหนัก กะหล่ำปลีสีขาว, Savoy กะหล่ำปลี, กะหล่ำดอก, บรอกโคลี, หัวไชเท้าสีดำ, หัวไชเท้า, ลายจุดสีเขียว. ผักเหล่านี้สามารถให้ความรู้สึกอิ่มตัวอย่างรวดเร็ว, ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด. นอกจากนี้ผักเหล่านี้ยังคงเป็นชนิด «ไม้กวาด» สำหรับลำไส้, มีส่วนร่วมในการกำจัดสารพิษ, ตะกรัน, มูกเก่า, microflora ที่ทำให้เกิดโรค. ขอบคุณผักเหล่านี้ในร่างกาย กระบวนการเผาผลาญจะถูกเร่ง, ไขมันถูกเผาเร็วขึ้นมาก.

ผู้ถือบันทึกการเผาผลาญไขมัน – คื่นฉ่าย.

ในคื่นฉ่ายต้นกำเนิดหนึ่งประกอบด้วย เพียงห้า kcal, ในหนึ่งรูต – จาก 5 ถึง 20 kcal. ในขณะเดียวกันร่างกายใช้พลังงานมากขึ้นเพื่อย่อยฉากกันมากกว่าที่เขานำตัวเองมา. รู้จักกันอย่างกว้างขวาง คื่นฉ่ายซุปเผาผลาญไขมัน, เมื่อกินกิโลกรัมพิเศษไปอย่างรวดเร็วและไม่มีร่องรอย. คื่นฉ่ายมีประโยชน์มากที่จะกินดิบในโปรแกรมเพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกินสลัดที่มีรากหรือก้านผักชีฝรั่งผักกาดหอมซึ่งนอกจากนี้เป็นของจริง วิตามินหลักและองค์ประกอบการติดตาม.

ผักช่วยลดน้ำหนัก

ผักเหล่านี้ที่มี calorieness ลบเป็นที่รู้จักกันทุกคน – บวบ, แตงกวา, มะเขือเทศ, หน่อไม้ฝรั่ง, พริกไทย, ผักกาด, ผักโขม, แครอท, เชือก, มะเขือยาว, ฟักทอง. ฉันต้องการโทรแยกต่างหาก หัวหอมและกระเทียม – ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีส่วนช่วยในการเร่งกระบวนการเผาผลาญเช่นเดียวกับการชำระล้างไตลำไส้มนุษย์ทำหน้าที่เป็นตัวแทนต้านเชื้อแบคทีเรียตามธรรมชาติ.

Greens หอม – เพลิดเพลินและลดน้ำหนัก

กลุ่มผลิตภัณฑ์นี้มอบความสุขให้เราอย่างแท้จริงเมื่อเราตัดพวกเขาลงในสลัดซุปเติมเงินจานที่สองพาสต้า. ผักใบเขียวที่มีส่วนร่วมในการเผาผลาญของกิโลกรัมพิเศษคือ ผักชีฝรั่ง, โหระพา, Kinza, Dill, Mint, Melissa, โรสแมรี่, โหระพาและรักสลัด, สลัด Cress.

เครื่องเทศ – นักเลงที่มีความซับซ้อนของการเผาผลาญไขมัน

อบเชยรสเผ็ด

ซินนามอนเป็นที่รู้จักกันมานานแล้วในเรื่องความสามารถ ไขมันแยก. เครื่องเทศนี้ช่วยย่อยอาหาร, ปกติระดับน้ำตาลในเลือดลดคอเลสเตอรอล. ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการแนะนำว่ามีซินนามอนกับแต่ละมื้อเพียงครึ่งช้อน (ชา) เพิ่มจานหรือเครื่องดื่ม.

ถึง «การเผาผลาญไขมัน» เครื่องเทศยังเกี่ยวข้องกัน ขิง, ยี่หร่า, ผักชี, แกง, พริกไทย – พวกเขาจะต้องรวมอยู่ในอาหารทุกวัน.

เครื่องดื่มที่มี Minus Calorieness – ดื่มและลดน้ำหนัก

ชาเขียว

ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารเป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์มากที่สุดที่สามารถช่วยการเผาผลาญไขมันให้โทรชาเขียว. เครื่องดื่มนี้จะต้องเมาโดยไม่มีน้ำตาลและนมคุณสามารถ – ร้อนหรือเย็นมันขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของปี. เป็นที่ทราบกันดีว่า ถ้วยชาชาเขียวแต่ละถ้วย, เมาสำหรับหนึ่งวันช่วยเผาไหม้ มากถึง 60 kcal, และในวันที่พวกเขาสามารถดื่มได้ถึงห้า. นอกจากนี้ชาเขียวมีผลประโยชน์ต่อการทำงานของหัวใจเรือลำเลียงทางเดินอาหารโทนและเป็น «เครื่องดื่มความงาม».

น้ำยัง «จัดการ» บริษัท เผาไหม้

พิสูจน์แล้วว่า แก้วน้ำดื่มที่สะอาดโดยไม่มีก๊าซน้ำแข็ง อาจไหม้ 70 kcal! ดื่มน้ำด้วยน้ำแข็งจะต้องระมัดระวังไม่ให้ได้รับโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ. ในระหว่างวันที่คุณต้องดื่ม น้ำสองลิตร – เพื่อให้ระบบขับถ่ายระบบขับถ่ายในการทำงานเต็มแรงเอน Slags และสารพิษทั้งหมดเช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์อาหารที่มีไขมัน. การดื่มปริมาณน้ำเช่นทุกวันเป็นข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับอาหารใด ๆ จะต้องจดจำ.

เช่นเดียวกับเครื่องดื่มเผายังสามารถดื่มได้ น้ำแร่เย็นโดยไม่มีแก๊สน้ำผลไม้สดธรรมชาติจากผักและผลไม้เหล่านั้น, ซึ่งอยู่ในรายการผลิตภัณฑ์ที่มีลบแคลอรี่.

ผลิตภัณฑ์โปรตีนที่มีเนื้อหาแคลอรี่ลบ – กินและลดน้ำหนัก

กลุ่มผลิตภัณฑ์นี้รวมถึง เนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำทั้งหมด, นกที่ไม่มีหนังและไขมัน (เต้านม), ปลาที่มีไขมันต่ำ. แนะนำให้เตรียมเนื้อสัตว์และปลาเพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับคู่รักหรือในรูปแบบต้ม (ไม่มี) และเครื่องปรุงใช้สลัดจากผักสดและความเขียวขจีซึ่งเราเขียนไว้ข้างต้น. การปรากฏตัวของผักสดและความเขียวขจีในเมนูที่มีผลิตภัณฑ์โปรตีนจะต้องใช้มิฉะนั้นผลการลดน้ำหนักจะไม่. นักโภชนาการแนะนำให้ให้ความสนใจกับปลาเพราะมีกรดไขมันที่เป็นเอกลักษณ์มีประโยชน์สำหรับกล้ามเนื้อหนังและเรือ. นอกจากนี้เมื่อย่อยปลาในร่างกายก๊าซและสารพิษจะไม่เกิดขึ้นซึ่งเป็นประโยชน์ต่อความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมและการปรากฏตัวของบุคคล – ผิวกลายเป็นสีที่มีสุขภาพดีจะยืดหยุ่นมากขึ้นกำจัดริ้วรอยเลียนแบบ.

«ลบ» แคลอรี่ของผลิตภัณฑ์นม – วิธีที่ถูกต้องต่อความงามและความสามัคคี

ผลิตภัณฑ์นมมีความสำคัญในอาหารมนุษย์. อาหารสำหรับการลดน้ำหนักต้องมีปริมาณไขมันหมักหมักหมัก (แต่ไม่อ้วน!). ไขมันในผลิตภัณฑ์นมช่วยให้ดูดซึมในร่างกายของแคลเซียมและการปรากฏตัวเล็ก ๆ ในผลิตภัณฑ์ที่จำเป็น. เพื่อที่จะจมความหิวโหยด้วยประโยชน์ต่อร่างกายมันเป็นสิ่งจำเป็นทุกวัน โยเกิร์ตไขมันต่ำ, คอทเทจชีส, เซรั่ม, kefir (แต่ไม่ใช่นม) – ทั้งหมดนี้ไม่มีน้ำตาลและสารเติมแต่งอื่น ๆ. ผลิตภัณฑ์นมช่วยให้ร่างกายผลิตของตัวเอง ฮอร์โมน calcitrol, จำเป็นสำหรับ การรักษาความยืดหยุ่นของผ้าและป้อมปราการกระดูก.