กฎโภชนาการพื้นฐานสำหรับคุณแม่พยาบาลหลังคลอด – เมนูอาหารหลังคลอด

สิ่งที่คุณสามารถกินแม่พยาบาลหลังคลอด? อ่านบนนิตยสาร Lady-Magazine.กฎอำนาจ COM พยาบาลแม่หลังคลอดบุตร. เรียนรู้เมนูของแม่พยาบาลหลังคลอดฐานของอาหารหลังจากการกำเนิดของแม่พยาบาล

สิ่งที่ดีที่สุดที่แม่เล็กสามารถให้การโก้ในทารกแรกเกิดของเธอ – น้ำนมแม่. และคุณภาพของมัน (ดังนั้นภูมิคุ้มกันและสุขภาพของเศษเล็กเศษน้อย) ขึ้นอยู่กับโภชนาการที่ถูกบด. และภายใต้การแสดงออก «กินดี» ไม่ได้ «เพียงจดจำและบ่อยครั้ง», และโภชนาการที่เหมาะสม.

ดูสิ่งนี้ด้วย: 9 สิ่งที่ควรอยู่ในตู้เสื้อผ้าของแม่พยาบาลทุกคน.

หลักการของเขาคืออะไร?

หลักการโภชนาการทั่วไปสำหรับแม่พยาบาลหลังคลอด

แน่นอนว่าอาหารในอุดมคติสำหรับแม่พยาบาลเป็นเพียง – ทั้งหมด เกี่ยวกับแต่ละกรณีที่เฉพาะเจาะจง (เด็กและสิ่งมีชีวิตสำหรับผู้ใหญ่, จุลินทรีย์ในลำไส้และสารดูดระบบภูมิคุ้มกัน ฯลฯ.). แต่กุญแจสู่ความสำเร็จจะเป็นอาหารที่หลากหลายโดยคำนึงถึงความสมบูรณ์และระบอบการปกครอง.

ดูสิ่งนี้ด้วย: 10 ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มากที่สุดในเมนูแม่พยาบาล – สิ่งที่มีประโยชน์ในการกินแม่พยาบาล?

• ภายใต้ความหลากหลายของอาหารโดยธรรมชาติมันเป็นนัยว่าไม่เปลี่ยนครัวกับภาษาไทยเป็นภาษาญี่ปุ่น. ตารางควรมีความหลากหลายด้วย ปริมาณคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนไขมันและวิตามินที่เหมาะสมที่สุด.
• ผลิตภัณฑ์นมและนมหมักผักใบเขียวและผัก – สิ่งสำคัญบนโต๊ะของคุณ.
• นมวัวสดของวัวเพื่อเวลาที่ดีกว่า. เพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงของปฏิกิริยาเด็กที่แพ้อย่างรุนแรงให้ใช้ผลิตภัณฑ์แปรรูปทางความร้อนเท่านั้น. หากไม่มีความมั่นใจในฐานะผลิตภัณฑ์จะผ่านไปอย่างมั่นใจ.
• อย่าลืมเกี่ยวกับอาหารที่หยาบคาย (ขนมปังจากแป้งบดหยาบ) แต่ยังไม่สุก – เศษของคุณกินสิ่งเดียวกัน (ยึดในตอนเย็นของ Vigerret ไม่หวังว่าคืนที่สงบ).
• เราแยกออกจากอาหาร (กล้าหาญและมั่นใจ) เครื่องเทศและเครื่องเทศเกลือส่วนเกินรมควัน.
• ก่อนที่จะเลือกความฝันของนักชิมจากตู้เย็น, อ่านองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์อย่างระมัดระวัง. ดังนั้นแม่ไม่ได้เดินเตร่ด้วยคู่ «ถุง» ภายใต้สายตาของความเหนื่อยล้าและ Kroch ไม่ได้รับผลกระทบจากกระบวนการหมักในท้องเนื่องจากความอดทนของแม่ของเธอ.
• ของเหลวมากมาย! นี่เป็นกฎบังคับ. บวกกับลิตรขั้นต่ำต่อวันเป็นจำนวนปกติ. เพียงแค่ไม่ทันทีหลังคลอด! ในขณะที่มันผลิตโดย colostrum ซึ่งเป็นของเหลวจำนวนมากไม่ควรถูกทำร้าย.
• ครอคต้องการแคลเซียม! และแม่ด้วยวิธีการเช่นกัน (มันถูกล้างออกจากร่างกายในกระบวนการให้อาหาร). เป็นหลักหลัก «ผู้จัดจำหน่าย» องค์ประกอบนี้อย่าลืมเกี่ยวกับการใช้โยเกิร์ต (ธรรมชาติ), ปลาที่มีไขมัน, ชีสและคอทเทจชีส, อัลมอนด์, บรอกโคลี.
• ทำตามปฏิกิริยาของ crumbs กับอาหารของคุณ. ถ้าทายาท – เกี่ยวกับอาการจุกเสียด และป่องจากสลัดกรีกของคุณซึ่งหมายความว่าควรถูกปฏิเสธ. หากผิวของทารกมีปฏิกิริยาต่อมะเขือเทศของโรคภูมิแพ้ – เปลี่ยนพวกเขาเป็นผักชนิดอื่น.
• ผลิตภัณฑ์ใหม่ทั้งหมดป้อนแยกต่างหาก. หากต้องการทราบว่าโรคภูมิแพ้ของ Karapuz นั้นทำปฏิกิริยาอย่างไร.
• คำนึงถึงความจริงที่ว่าสารอาหารจากเมนูของแม่กำลังไปสู่การก่อตัวของนม, ควรยกระดับอัตราแคลอรี่รายวันโดย 800-2000.

สิ่งที่ไม่สามารถกินแม่พยาบาลตลอดระยะเวลาของการเลี้ยงลูกด้วยนม?

สุขภาพของ crumbs เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณแม่. เพื่อประโยชน์ของมันคุณสามารถทนทุกข์ทรมานได้ทั้งหมด ข้อ จำกัด ด้านโภชนาการ, ซึ่งโดยวิธีการครึ่งเด็กจะขยายตัวอย่างมีนัยสำคัญ.

ดังนั้นสิ่งที่ห้ามไม่ให้กินแม่พยาบาล?

• ผลิตภัณฑ์ที่มีวัตถุเจือปนเทียมสารกันบูดมะเร็งสีย้อม.
• เกลือรมควันกระป๋อง.
• ช็อคโกแลต, ชิป, อาหารจานด่วนใด ๆ.
• เครื่องดื่มคั่วและแอลกอฮอล์ (ใด ๆ ).
• องุ่น, สตรอเบอร์รี่, กีวี, ส้ม, ผลไม้เขตร้อน.
• คาเวียร์.
• มายองเนส, ซอสมะเขือเทศ, เครื่องเทศ, เครื่องปรุงรส.
• กะหล่ำปลี.
• กาแฟ.

เรา จำกัด ในอาหาร:

• ไส้กรอกและไส้กรอก.
• กระเทียมด้วยธนู.
• ถั่วลิสง.
• กล้วย.
• กุ้ง, กั้งและอาหารทะเลอื่น ๆ.
• สตูว์และอาหารกระป๋อง.

อาหารหลังจากแม่พยาบาลทั่วไป – เมนูกฎโภชนาการ

การเกิดเป็นความเครียดที่ทรงพลังสำหรับร่างกาย. ดังนั้นในวันแรกหลังการส่งมอบ โภชนาการที่เหมาะสมควรปฏิบัติตามไม่เพียง แต่เพื่อประโยชน์ของเศษเล็กเศษน้อยเท่านั้น แต่ยังสำหรับตัวคุณเอง. การบาดเจ็บต่ออวัยวะสืบพันธุ์เพศหญิงในระหว่างการคลอดบุตรโรคริดสีดวงทวารและปัญหาอื่น ๆ ต้องมีทัศนคติที่ดีต่อแม่หนุ่ม.

วิธีการกินหลังจากเกิดของทารก?

• 2-3 วันแรกหลังคลอด
  อาหารที่เป็นของแข็งขั้นต่ำ. ผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมสำหรับการทำงานปกติการทำงานของระบบทางเดินอาหาร – ผลไม้แช่อิ่มจากผลไม้แห้ง, ชาที่ยึดหวานเล็กน้อย. ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดมีผลบังคับใช้การประมวลผลความร้อน. โจ๊ก (บนน้ำ!) ปรับปรุงค่อยๆ (เจ้าชู้ข้าวโอ๊ตเปพีและข้าวสาลี). เกลือ – ขั้นต่ำ. น้ำตาลแทนที่น้ำเชื่อม (กับน้ำผึ้ง – ระมัดระวังมาก).
• 3-4 วันหลังคลอด
  คุณสามารถใส่แอปเปิ้ลอบและผักอบในเมนู (กะหล่ำดอก, repka, บวบ). Ionage ที่ยอมรับได้และ Bifidoprotkvasha (ถ้วย). เพิ่มรำข้าวเพื่อป้องกันอาการท้องผูก.
• จาก 4 ถึง 7 วันหลังคลอด
  น้ำซุปผักและสตูว์ได้รับอนุญาต แต่ไม่มีกะหล่ำปลีและมีแครอท / มันฝรั่งขั้นต่ำเฉพาะในน้ำมันพืช. ขนมปังยังแห้งหรือแห้ง.
• จาก 7 วันหลังคลอด
  เมนูสามารถขยายได้เล็กน้อย. เพิ่มเนื้อต้ม, ปลาไขมันต่ำ, ชีส, แอปเปิ้ลสีเขียวสด (ไม่ได้บรรจุแอปเปิ้ล). คุณสามารถถั่วอื่น ๆ นอกเหนือจากวอลนัทและถั่วลิสง. ปริมาณของเหลวเพิ่มขึ้น (ประมาณ 2 ลิตรต่อวัน). ฉันไม่เพิ่มน้ำซุปที่แข็งแกร่ง.
• จาก 21 วันหลังคลอด
  ได้รับอนุญาต: ไข่และไก่ต้มอบในมันฝรั่งเปลือกมะนาวและลูกแพร์คุกกี้แห้ง, จานถั่วเหลือง, แครนเบอร์รี่มอร์ / lingonberries.

ระวังลูกของคุณและอาหารของคุณ! ดูเหมือนว่าจะเท่านั้น «จากแตงกวาเกลือหนึ่งอันจะไม่มีอะไรเกิดขึ้น». ร่างกายแรกเกิดตอบสนองอย่างไร – ไม่สามารถทำนายได้อย่างไร. Crumbs สุขภาพและความฝันสงบของคุณ – ในมือของคุณ!