กินอะไรตอนกลางคืนเพื่อลดน้ำหนัก: รายการอาหารลดน้ำหนัก

อะไรคือการลดน้ำหนัก? รายการผลิตภัณฑ์ที่สามารถบริโภคในตอนเย็น แต่ในเวลาเดียวกัน – สูญเสียกิโลกรัมพิเศษ. กินและผอม!

ตัวแทนแต่ละคนของครึ่งหนึ่งของมนุษยชาติที่ตัดสินใจรีเซ็ตกิโลกรัมพิเศษก่อนที่จะขายบางครั้งเป็นที่รู้จักกฎหลักสำหรับการลดน้ำหนักเป็นที่รู้จักกัน: «หลังจากหกไม่!» ที่แวบแรก – ค่อนข้างสมเหตุสมผลและเป็นที่ยอมรับ. อย่างไรก็ตามลองจินตนาการว่าร่างกายของคุณหนักแค่ไหนในเกือบ 13 ชั่วโมงไม่ได้รับการให้อาหาร. ขาตัวเองไปที่ห้องครัวมือยื่นไปที่ตู้เย็นและหัวหน้าตัดสินใจ – เริ่มลดน้ำหนักในวันพรุ่งนี้. คุ้นเคย?

คุณสามารถกินได้หลังจากหกตอนเย็น วิเคราะห์สิ่งที่คุณกิน, และพยายามบริโภคมีประโยชน์เท่านั้น «ถูกต้อง» ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนร่วมในการลดน้ำหนักซึ่งไม่เพียง แต่จะไม่เพิ่มน้ำหนักที่มีอยู่แล้วสองสามกิโลกรัม แต่ในทางตรงกันข้ามจะช่วย เผาผลาญแคลอรี่พิเศษ.

รายการผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักที่สามารถบริโภคได้ในตอนเย็น

พิจารณาสิ่งที่เป็นผลิตภัณฑ์มหัศจรรย์ที่สามารถรองรับได้ในตอนเย็น.

• ไส้กรอก. น่าประหลาดใจ? แต่นี่ไม่ใช่ความผิดพลาดและไม่ใช่การค้นหา. มันเป็นไส้กรอก แต่จากเนื้อไก่และอาหารเท่านั้น.
• คาเวียร์. แต่เฉพาะผัก: «ในต่างประเทศ» มะเขือยาว, Zabachkaya, ฟักทอง แต่ไม่มีขนมปังหรือเครื่องเคียงเช่นมันฝรั่งบดมันฝรั่ง.
• เห็ด. ส่วนเล็ก ๆ ที่คุณสามารถกิน Champignons หรือหอยนางรม. จากเห็ดดองหรือกระป๋องจะต้องปฏิเสธ.
• ข้าวโพดกระป๋อง, แต่ – ส่วนเล็ก ๆ. คุณสามารถทอดได้ บนน้ำมันมะกอก หรือเพิ่มสลัดผัก.
• ซูชิ – นี่เป็นอีกวิธีที่ดีและอร่อย «ปิดหนอน».
• โยเกิร์ตไขมันต่ำที่ขาดไม่ได้หรือ kefir. ถ้วยหรือสอง kefira สดสองถ้วย (ที่คุณสามารถเพิ่มความเขียวขจี) จะช่วยในการรับมือกับความหิวโหยอย่างสมบูรณ์แบบ.

ผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรี่ติดลบช่วยลดน้ำหนัก

โบนัสเพิ่มเติมในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินที่คุณจะได้รับหากคุณจะเรียกขนมที่เรียกว่า ผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรี่ติดลบ. เหล่านี้เป็นผลิตภัณฑ์ที่ ส่งแคลอรี่น้อยลงอย่างมีนัยสำคัญต่อร่างกายมากกว่าที่พวกเขาเผา, NS.ถึง. ร่างกายต้องทำงานหนักมากสำหรับผลิตภัณฑ์เหล่านี้ที่จะเรียนรู้. อย่างไรก็ตามมันคุ้มค่าที่จะจดจำ: เพื่อให้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้นำมาซึ่งผลลัพธ์ที่คาดหวังพวกเขาจะต้องใช้ในอาหารเฉพาะในรูปแบบธรรมชาติโดยไม่มีการประมวลผลการทำอาหารที่มากเกินไป.
พิจารณาบางส่วนของ ผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก, NS.อี. ด้วยแคลอรี่ติดลบ.

• แอปเปิ้ล
  

  ในหนึ่งแอปเปิ้ลพร้อมกับหนังมีประมาณ 10 เปอร์เซ็นต์ของอัตรารายวันของเส้นใยที่จำเป็นเพื่อทำให้การทำงานของระบบทางเดินอาหารเป็นปกติ. เส้นใยเหล่านี้มีบทบาทสำคัญในการลดน้ำหนักและยังลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย. อย่างไรก็ตามหากคุณมีกระเพาะอาหารไม่ค่อยดีคุณควรละเว้นจากของว่างของ Apple.

• ส้ม
  

  ผลไม้แต่ละอันที่เป็นของส้ม (แมนดาริน, ส้มและ Izh กับพวกเขา) มีมากถึง 40 แคลอรี่. แต่เนื่องจากผลไม้เหล่านี้ขนาดเล็กพวกเขาสามารถนำมาประกอบกับผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำที่สามารถใช้ในตอนเย็น. นอกจากนี้พวกเขามีวิตามินซีและเส้นใยจำนวนมากที่รับผิดชอบในการย่อยอาหาร. จำไว้ว่าโรคกระเพาะในระยะการทำให้รุนแรงขึ้นและโรคกระเพาะอื่น ๆ เป็นข้อห้ามในการกินส้ม.

• ผักชีฝรั่ง
  

  พืชชนิดนี้มีเพียงหนึ่งโหลแคลอรี่ดังนั้นคุณสามารถกินอย่างกล้าหาญในตอนกลางคืนหรือเพิ่มสลัดผักและผักหรือสด. ในคื่นฉ่ายกระเพาะอาหารจำนวนมากที่จำเป็นสำหรับการทำงานเช่นเดียวกับสารที่มีอยู่ในนั้นช่วยกำจัดสารพิษและของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย. เป็นที่ควรค่าแก่การจดจำว่าน้ำคื่นฉ่ายมีข้อห้ามในระหว่างตั้งครรภ์และในระหว่างการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่. เป็นไปไม่ได้ที่จะใช้ในการแปรผันและโรคกระเพาะอาหาร.

• ดิ้นรน
  

  บางครั้งในตอนเย็นคุณสามารถปรนเปรอตัวเองด้วยอาหารสัตว์ส่วนเล็ก ๆ. ตัวอย่างเช่นปลา. จากปลาพันธุ์ปลาที่ดีที่สุดคือการเลือก Cambala เนื่องจากเป็นองค์ประกอบของกรดอะมิโนที่สมดุลของโปรตีนที่สมดุลซึ่งเป็นสิ่งที่ดีและดูดซึมได้อย่างรวดเร็วจากร่างกาย. ไขมันใน cambal มีเพียง 3% เท่านั้น. แคลอรี่ยังเป็นเพียงเล็กน้อยเพียง 83 kcal ต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์. แต่วิตามินเอ, อี, riboflavina, โพแทสเซียม, เหล็ก, thiamine, กรดนิโคติน, ฟอสฟอรัส, โซเดียมและองค์ประกอบที่มีประโยชน์อื่น ๆ มากมาย.

• kefir
  

  Kefir มีแคลเซียมจำนวนมากที่ดีที่สุดในร่างกายถูกดูดซึมในเวลากลางคืนในที่มืด ได้แก่ ในระหว่างการนอนหลับ. ผลิตภัณฑ์นมนี้ใช้และเพื่อป้องกันการนอนไม่หลับเบา.ถึง. Kefir มีผลอย่างผ่อนคลายเนื่องจากปริมาณแอลกอฮอล์เล็กน้อยซึ่งเกิดขึ้นจากการหมักของผลิตภัณฑ์. อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรใช้ Kefir จำนวนมากหากคุณมีความเป็นกรดเพิ่มขึ้น.

นอกจากนี้โดยใช้ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดข้างต้นในรูปแบบธรรมชาติคุณสามารถปรุงอาหาร สลัดเย็นง่าย,พิสูจน์ด้วยน้ำมันมะกอกหรือน้ำมะนาว.
 กิน – และลดน้ำหนักด้วยความสุข!