วิธีคุมอารมณ์
อารมณ์เป็นบวกและลบ. ส่วนเกินของพวกเขานำไปสู่ผลกระทบด้านลบ. เรียนรู้ที่จะจัดการอารมณ์. เรียนรู้วิธีควบคุมอารมณ์ของคุณ
ในฐานะที่เป็นคนรับรู้และตอบสนองต่อโลกและเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น? ผู้คนแสดงทัศนคติต่อสิ่งนี้ผ่านอารมณ์. พวกเขาเป็นหนึ่งในฟังก์ชั่นของสิ่งมีชีวิตประสาท.
นิพจน์เหล่านี้แยกความแตกต่าง 2 ด้าน: วัตถุประสงค์และอัตนัย. การปรากฏตัวครั้งแรกในรูปแบบของการกระทำภายนอก: เสียงหัวเราะร้องไห้ Smirkers. ในเวลาเดียวกันมนุษย์เปลี่ยนจังหวะการเต้นของหัวใจอัตราการหายใจ.
ด้านอัตนัยของอารมณ์ที่มองไม่เห็นจากภายนอก. เหล่านี้เป็นประสบการณ์ภายในและความคิดของผู้คนเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น. ปรับแต่งพวกเขาโดยใช้ polygraph.
แยกแยะ 5 ฟังก์ชั่นอารมณ์:
- โดยประมาณ. การวิเคราะห์ความสามารถในการตอบสนองความต้องการเร่งด่วนในการทำนายเหตุการณ์เพิ่มเติม
- การระดม. ช่วยในช่วงเวลาที่สำคัญระดมกองกำลังที่ซ่อนอยู่ของร่างกาย
- สื่อสารกัน. ช่วยทำความเข้าใจร่วมกันระหว่างผู้คนและอนุญาตให้วิเคราะห์ปฏิกิริยาที่ไม่ใช่คำพูด
- การเสริมกำลัง. การรวมหน่วยความจำทำงานร่วมกับความช่วยเหลือของประสบการณ์การตอบสนองตามเงื่อนไข
- ใช้ปฏิกิริยาทันที. ในกรณีที่มีเวลาไม่เพียงพอที่จะคิดเกี่ยวกับช่วงเวลาที่สำคัญเริ่มพฤติกรรมแบบโปรเฟสเซอร์.
พลังแห่งอารมณ์คือการบดขยี้ผู้คน «ทำลาย» ไม่เพียง แต่ตัวคุณเอง แต่โดยรอบเหล่านั้น. อาการเชิงลบขับไล่จากมนุษย์แม้แต่ปิด. หากสิ่งนี้ไม่เปลี่ยนแปลงคุณสามารถอยู่คนเดียว. ดังนั้นสิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องรู้วิธีควบคุมอารมณ์ของคุณและพยายามที่จะใช้ทฤษฎีในทางปฏิบัติ.
การจำแนกประเภทของอารมณ์
ขึ้นอยู่กับอาการของอารมณ์การแบ่งแยกไป:
- บวก, ดอกเบี้ย, ความไว้วางใจ, เสียงหัวเราะและ t.NS.
- ลบ, โกรธ, ความหึงหวง, กลัวและ t. NS.
ขึ้นอยู่กับความเข้ม:
- อารมณ์ง่าย. เกิดขึ้นจากความพึงพอใจของความต้องการเร่งด่วน
- อารมณ์. ไม่มีการมุ่งเน้นที่วัตถุที่ชัดเจน. กำหนดอารมณ์ของมนุษย์ในช่วงเวลาหนึ่ง;
- ความรู้สึก. มีการมุ่งเน้นไปที่วัตถุ. มีแรงจูงใจของบุคคลสำหรับกิจกรรมบางอย่าง
- ส่งผลกระทบ. การระบาดระยะสั้นควบคุมการกระทำของบุคคลที่สูญเสียความสัมพันธ์กับความเป็นจริง. มีพฤติกรรมที่เปลี่ยนแปลงผิดปกติสำหรับบุคคลนี้. บ่อยครั้งที่ภาวะซึมเศร้าและภาวะซึมเศร้าถูกสังเกตในการทำให้การระเบิดเสร็จสิ้น;
- ความหลงใหล. มีความเข้มข้นในวัตถุหรือกิจกรรมบางอย่าง. เมื่อความรู้สึกในความรักส่วนเกินกลายเป็นพยาธิสภาพ.
ขึ้นอยู่กับเนื้อหา:
ความประหลาดใจ. เกิดขึ้นในกระบวนการตัดการตกแต่ง. ถือว่าเป็นลบหากสถานการณ์ไม่เอื้ออำนวยมิฉะนั้นอารมณ์เชิงบวก;- ความสุข. แสดงให้เห็นถึงตัวเองเป็นผลมาจากความพึงพอใจอย่างสมบูรณ์ของความต้องการทางจิตใจหรือร่างกาย
- ความอัปยศ. คือการรับรู้ถึงความไม่สอดคล้องกันของการกระทำส่วนตัวความคิดและลักษณะที่ปรากฏด้วยความจริงที่ว่าเขาต้องการหรือคาดหวังให้คนอื่น;
- ความโศกเศร้า. เกิดจากสถานการณ์เชิงลบ
- ความทุกข์. กลายเป็นผลมาจากความเป็นไปไม่ได้ของการตอบสนองความต้องการ
- ความโกรธ. ผลของการเกิดปฏิกิริยาต่อสิ่งกีดขวางอย่างฉับพลันเพื่อความพึงพอใจของความต้องการ
- กลัว. เป็นผลมาจากปฏิกิริยาต่ออันตรายที่เกิดขึ้นหรือถูกกล่าวหา
- รังเกียจ. เกิดขึ้นเมื่อสัมผัสกับวัตถุที่ขัดแย้งกันและการติดตั้งทางศีลธรรมของบุคคล
- ดูถูก. เรียกว่าเนื่องจากความขัดแย้งอย่างเด็ดขาดของมุมมองในความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลกับฝ่ายตรงข้าม.
วิธีการเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ของคุณ
คนส่วนใหญ่มักจะไม่สามารถรับมือกับเขาได้. อาการภายนอกของอารมณ์กลายเป็นแรงมากจนต้องมีการควบคุมของพวกเขา. หลังจากทั้งหมดอาการอย่างรวดเร็วใด ๆ ก็เป็นความสุขหรือความโศกเศร้าสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพ. อย่างไรก็ตามทุกคนไม่ทราบวิธีการทำถูกต้อง.
สิ่งที่คุณต้องการในการจัดการอารมณ์ของคุณ?
แครกเกอร์. นี่เป็นช่วงแรกของการควบคุมตนเองการควบคุมตนเอง. ในช่วงเวลาของความปรารถนาที่จะตอบผลกระทบที่เร้าใจในส่วนที่คุณต้องทำชุด 3-4 (การสูดดม / หายใจออก) ของการหายใจลึก ๆ. ในกระบวนการของสิ่งที่เกิดขึ้น. ในสถานะนี้เป็นการยากที่จะพูดคุยและทำสิ่งที่ไม่เพียงพอ. เพื่อควบคุมตัวเองคุณสามารถย้ายจาก Provocateur เพื่อนับเป็น 10. แต่ละเลือกวิธีที่ยอมรับได้มากที่สุด.
สโลเค็อกสำหรับ Provocateur. เมื่อมีคนกระตุ้นเรื่องอื้อฉาวจึงจำเป็นต้องคว้าไปที่คำถามที่ไม่คาดคิดหรือข้อเสนอในหัวข้อ. วิธีการดังกล่าวช่วยยับยั้งความโกรธจากคู่ต่อสู้ก่อนที่จะกระตุ้นอารมณ์เชิงลบ.
เปลี่ยนสติ. ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถดำเนินการกับฝ่ายตรงข้ามได้. ง่ายกว่ามาก «สวิตซ์» ความคิดของคุณสำหรับบวก. มันสามารถจินตนาการได้ว่าฝ่ายตรงข้ามร้องเพลงร้อง แต่คำพูดไม่ถอดแยกชิ้นส่วน. จากนั้นยั่วยุไม่ทำงานเพื่อให้เกิดการตอบสนอง.
การระบุตัวตน. สำหรับผู้ที่มีจินตนาการที่ดีคุณสามารถจินตนาการถึงตัวเองกับคนอื่นได้. ตัวอย่างเช่นอัศวินโนเบิลหรือเลดี้ฆราวาสที่ การควบคุมอารมณ์ ไม่เคยมีปัญหา. ลองนึกภาพว่าพวกเขาจะทำอย่างไรในสถานการณ์นี้.
แรงกดดันด้วยตนเอง. การทำซ้ำวลีบ่อยครั้งเช่น «ฉันสงบเหมือนหิน» หรือ «ฉันจัดการโดยไม่มีปัญหา», ช่วยเชี่ยวชาญการควบคุมตนเอง.
เทคนิคตะวันออก. การทำสมาธิปราณยามะและการออกกำลังกายการหายใจช่วยให้อาจารย์ไม่เพียง แต่ร่างกายของพวกเขาเท่านั้น แต่ยังคิดว่า.
การออกกำลังกาย. บางครั้งเราแทรกแซงการสะสมที่สะสม. เพื่อกำจัดมันคุณต้องโหลดร่างกายของคุณ. ทำงานปกติยิมนาสติกหรือมวยช่วยบรรเทาค่าลบที่ไม่จำเป็น.
อารมณ์เชิงลบค่อนข้างมักจะทำให้เกิดปัญหา. คนทะเลาะกันสูญเสียคนที่คุณรักการทำงานที่ดี. นอกจากนี้สิ่งนี้สะท้อนให้เห็นถึงสุขภาพของบุคคลนั้นเอง.
เรียนรู้ด้วยอารมณ์ของพวกเขาเราก็เพียงพอแล้ว. คนที่สงบมักมีชื่อเสียงที่ดี. ความเคารพเหล่านี้ฟังพวกเขา.
