เทคนิคการหายใจด้วยออกซิเจน – วิดีโอการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักโดยใช้เทคนิค oxysize

เทคนิคการภาคยานุวัติสำหรับการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ. เทคนิควิดีโอออกซิสซิส – วิธีการควบคุมลมหายใจและความคมชัดของการออกกำลังกาย? ทุกอย่างเกี่ยวกับเทคนิคของ Oksisayz – บน Lady-Magazine.com

การออกกำลังกาย Oxisisiz สำหรับการลดน้ำหนักไม่ยากอย่างแน่นอน. ค่อนข้างง่ายที่จะแสดงเป็นประจำไม่ใช่วันที่ขาดหายไปและไม่ลดความเข้มของการฝึกอบรม. ใช่งานประจำวันนี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักประสานงานและเอาชนะโรคประสาทได้.

ดูสิ่งนี้ด้วย: คุณเหมาะกับ Oxisayz – ตรวจสอบตอนนี้!

เกี่ยวกับ, วิธีการออกกำลังกาย Oxisayz – อ่านต่อไปนี้.

เทคนิคการหายใจที่เหมาะสม Oksisayz – วิดีโอแบบฝึกหัดโครงการ

ฐานของออกซิสซี – หายใจที่เหมาะสมดังนั้นเขาจึงต้องใส่ใจในตอนแรก. ผู้ก่อตั้ง J. System. จอห์นสันเชื่อว่าในขณะที่คุณยังไม่ได้รับการหายใจไปยังเครื่องอัตโนมัติคุณไม่ควรไปแบบฝึกหัด. ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะอุทิศสองสามสัปดาห์ไปยังเทคนิคการหายใจออกซิเตซใน 10-15 รอบทุกวัน.

ดูสิ่งนี้ด้วย: Oxicez หรือ Bodiflex – สิ่งที่เหมาะสำหรับคุณวิธีการเลือก?

Threwing Techique Oxisayz, วิดีโอ:

• วิธีการยืน: ตรงเข่างอน้อย. ร่างกายจะต้องผ่อนคลายไปที่สะโพก. ท้องจะถูกกระชับโดยหนึ่งในสามของการดึงสูงสุดของคุณ. ด้วยหลังส่วนล่างโดยตรงกระดูกเชิงกรานจะต้องได้รับการเสนอชื่อไปข้างหน้าเล็กน้อย. อย่าลืมเกี่ยวกับท่าทางที่ถูกต้อง.อี. เกี่ยวกับใบมีดหน้าผากของคุณ.

• วิธีการสูดดม: จมูกในเวลาเดียวกันโยนกระดูกเชิงกรานไปข้างหน้า, «การปูพื้น» กดและลดก้น. จากนั้นยิ้มและปรับแรงกดและก้นให้แน่นขึ้นทำให้ 3 gusty «เครื่องตัดหญ้า».
• วิธีการหายใจออก: รู้สึกถึงความสมบูรณ์ของอากาศที่เบาและเริ่มหายใจออก. ค่อยๆหมดผ่านริมฝีปาก «หลอด», ผ่อนคลายก้นและคลี่กระดูกเชิงกราน. จากนั้นเมื่อสูดดมทำ 3 ชาร์ป «Dovsovydha».

ยิมนาสติก Oxisais – เทคนิคการออกกำลังกายที่เหมาะสม – วิดีโอ

• ยืดด้านข้าง. เอวและพื้นที่กดมีส่วนร่วม. วิธี: จากตำแหน่งมาตรฐานให้ดึงมือของคุณขวาขึ้นบันไดและเอนไปทางขวา. ในกรณีนี้ร่างกายควรขนานกับพื้นเกือบ T.อี. ในหนึ่งระนาบที่มีกระดูกเชิงกราน. จับยืดและทำให้รอบหายใจบางอย่าง. จากนั้นเปลี่ยนโพสท่าที่มือซ้าย. และ 3 ครั้งสำหรับแต่ละมือ.

• จับโดยผนัง. เท้าก้นและกล้ามเนื้อหน้าอก. ดังที่: ยืนอยู่ในตำแหน่งหลักที่ผนังเรียนรู้ที่ด้านหลังของเธอและเรียงลำดับอย่างราบรื่นเช่นนี้ที่สะโพกขนานกับพื้น. จะไปที่ไหน? คู่ฝ่ามือของพวกเขาไปที่ฝ่ามือหน้าเต้านม. ทำรอบระบบทางเดินหายใจหลายรอบในตำแหน่งนี้. และดังนั้น 3 ครั้ง.
• ร้องเพลงธรรมดา. ด้านในของสะโพกและก้นกำลังทำงานออกมา. วิธี: หมอบในตำแหน่งเดียวกันข้างต้นเท่านั้นไม่มีผนังและไม่ลึก. ในเวลาเดียวกันพยายามเจือจางขาตัดการเชื่อมต่อพื้นใต้ขา. สำหรับแต่ละคนร้องไห้ – 4 รอบ 3 ครั้งในการออกกำลังกายหนึ่งครั้ง.

• หมุนจากอุจจาระ. กล้ามเนื้อทั้งหมดกำลังเครียด. : นั่งบนขอบของเก้าอี้ที่ยั่งยืนและสร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเองด้วยมือของคุณ. จากนั้นยังคงย้ายก้นไปข้างหน้าเพื่อให้การเน้นถูกจัดขึ้นเฉพาะในถุงเท้าและฝ่ามือ. กระโดดและยกระดับ 3-4 รอบ. ทำแบบฝึกหัดการหายใจนี้ซ้ำเพื่อลดความอ้วนออกซิเซย์ซ.
• กดจากผนัง. ด้วยการมุ่งเน้นไปที่การพัฒนาของความแข็งแรงของมือ, กด, กล้ามเนื้อเบื่อ, หลังและขา. วิธี: มือใต้หน้าอกที่มีฝ่ามือขนาน. ป่วยด้วยตัวเองและเมื่อคุณรู้สึกถึงแรงดันไฟฟ้าสูงสุดยืดร่างกายและยืนบนถุงเท้า. จากนั้นทำให้หายใจหลายรอบ. รักษาความปลอดภัยการออกกำลังกายประมาณ 3 ครั้ง.
• เปิดตัวจรวด. โหลดอย่างเข้มข้นและยืดกล้ามเนื้อร่างกายที่สำคัญ. วิธีการทำ: นอนอยู่บนพื้นดึงถุงเท้าและถอดมือออกจากหัว. ราวกับว่าคุณถูกดึงออกไปในทิศทางที่แตกต่างกันในเวลาเดียวกัน. จากนั้นให้กำลังใจบางรอบ. Oxisisiz การออกกำลังกายการหายใจนี้ยอดเยี่ยมมากในการออกกำลังกาย.

• งูเห่าแรงดึง. พื้นที่เครียดหลังและหน้าท้อง. วิธี: นอนอยู่บนท้องไปที่ฝ่ามือของมือเพื่อค้นหาที่ต้องการภายใต้เต้านม. จากนั้นยืดข้อศอกโค้งงอความรู้สึกกดตึงเครียด. ก่อให้เกิดการเตือนเล็กน้อยดันขึ้น แต่สะโพกจากพื้นไม่เพิ่มขึ้น. ดังนั้นสองสามรอบ 3 ครั้ง.

Oxiceiz การออกกำลังกายวิดีโอ:

Oxyzayz คือ ตัวแทนธรรมชาติเพื่อขยายเยาวชนและการทำให้ปกติของน้ำหนัก. ผู้หญิงหลายคนพูดว่าหลังจากหนึ่งเดือนของอาชีพพวกเขาไม่เพียง แต่หายไปน้ำหนักส่วนเกิน แต่ยังปรับปรุงสภาพผิวเซลลูไลท์หายไป. บางคนทำเครื่องหมายเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องในอารมณ์และความสามารถในการทำงาน.

ดังนั้น Ozysis จึงมีประสิทธิภาพจริงๆโดยเฉพาะอย่างยิ่งในความรู้สึกสะสม – ยิ่งคุณทำอีกต่อไปผลลัพธ์ที่ลึกและระยะยาว.