วิธีการเรียนรู้การเล่นสเก็ตสำหรับผู้ใหญ่หรือเด็กอย่างรวดเร็วและง่ายดาย?
วิธีการเรียนรู้วิธีสเก็ตอย่างรวดเร็ว – เรารู้ว่าเรา! การเตรียมการสำหรับเล่นสเก็ต – เลือกเสื้อผ้าและทำแบบฝึกหัดที่เหมาะสม. คำแนะนำทีละขั้นตอนวิธีการเรียนรู้วิธีการเล่นสเก็ตอย่างรวดเร็วและขวา – ดูที่ Lady-Magazine.com
สเก็ตมีความสุขรับทั้งหมด – ทั้งพ่อแม่และเด็กทุกวัย. ยิ่งไปกว่านั้นโดยไม่คำนึงถึงความพร้อมใช้งานของประสบการณ์. Advocation ในกีฬานี้ (สันทนาการ) – ทะเลทั้งเพื่อสุขภาพและความสมดุลที่จริงใจ. แต่ข้อดีที่สุดคือคุณสามารถขี่ในฤดูร้อนได้. โชคดีที่เกือบทุกเมืองในทุกวันนี้มีลูกกลิ้งตลอดทั้งปีเพียงพอ. มันยังคงเป็นเพียงเพื่อเรียนรู้วิธีการขี่และรับสเก็ตคู่หนึ่ง.
และเราจะบอกคุณ – วิธีการทำอย่างรวดเร็วและไม่มีการบาดเจ็บ.
เตรียมที่จะยืนบนสเก็ต – การเลือกแอตทริบิวต์สำหรับการขี่และออกกำลังกาย
การไปเล่นสเก็ตครั้งแรกของคุณในความฝันนั้นเหมือนกันเสมอ – เหมือนนักสเก็ตในทีวีเดินทางไปยังน้ำแข็งภายใต้เสียงปรบมือของผู้ชม.
อนิจจาในความเป็นจริงทุกอย่างมากขึ้นเรื่อย ๆ.
ดังนั้นก่อน – การเตรียมการที่ครอบคลุม, และจากนั้น – ทางออก.
โดยวิธีการที่จะมีประโยชน์ในการเรียนรู้เกี่ยวกับ การบาดเจ็บในช่วงฤดูหนาวทุกชนิดในเด็กเช่นเดียวกับการป้องกันของพวกเขา.
การเตรียมร่างกายเพื่อทิ้งน้ำแข็ง
งานหลัก:
- เรียนรู้ที่จะรักษาสมดุลความมั่นคง (นั่งที่ขาซ้ายของเขาวางไปข้างหน้าและในทางกลับกัน; ยืนอยู่ที่ขาซ้ายของเขาทันทีและในทางตรงกันข้าม). สวมรองเท้าสเก็ต (ขวาในผ้าห่ม) และไปรอบ ๆ อพาร์ทเมนท์จนกว่าคุณจะรู้สึกมั่นคง.
- ต้นแบบพื้นฐานของการลื่นที่เหมาะสมการเบรก.
- เสริมสร้างการรวมกลุ่มของเท้า ด้วยความช่วยเหลือของการเดินบนถุงเท้า / ส้นเท้าเช่นเดียวกับที่แขนของเท้า.
- การฝึกอบรมกล้ามเนื้อของสะโพก (squats, semi-transfers ที่มีซ้ายบนเท้าขวา) และเตรียมการสนับสนุนน้ำแข็งและยานยนต์.
สเก็ตแรกและอุปกรณ์
กฎพื้นฐาน:
- ไม่มีผ้าพันคอยาวและเสื้อผ้ายาว – สำหรับสเก็ตไม่มีอะไรควรยึด.
- ข้อกำหนดสำหรับเสื้อผ้า: กันน้ำ, ง่าย, การปฏิบัติจริง. ดีกว่าถ้ามันเป็นชุดที่อบอุ่นที่เหมาะสมเพื่อลดความต้านทานต่ออากาศเมื่อขี่.
- มันไม่รบกวนฝาครอบระบายความร้อน (ประมาณ. – เก็บความร้อนและดูดซับเหงื่อได้).
- สำหรับลานสเก็ตที่ปิดจะมีชุดฝึกซ้อมเพียงพอ. สำหรับลานสเก็ตแบบเปิด – เบากว่าสำหรับการเดินเสื้อผ้า. แทนแจ็คเก็ตเลือกเสื้อสเวตเตอร์. ถ้ามันเย็นสนิทคุณสามารถสวมใส่ velvex (เสื้อกั๊ก) ที่ด้านบนของมัน.
- ข้อศอกและแผ่นรองเข่าไม่ซื้อ! พวกเขาจะไม่ประหยัดจากการบาดเจ็บและรอยฟกช้ำ แต่การเคลื่อนไหวและการลดลงที่เหมาะสมจะป้องกัน.
- สำหรับมือถุงมือ (ถุงมือ) บนหัว – หมวก.
- สเก็ต: เราซื้อหรือเช่า? ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความเข้มของการฝึกอบรมในอนาคตของคุณ. หากคุณตั้งใจจะไปน้ำแข็ง 2-4 ครั้งต่อเดือนคุณสามารถเช่าซื้อได้. หากคุณกำลังเตรียมการฝึกอบรมถาวรอย่างขยันขันแข็งแน่นอนมันจะดีกว่าที่จะซื้อสเก็ตที่เหมาะสมทันที.
- วิธีการเลือกสเก็ต? ข้อกำหนดพื้นฐาน: ขนาดเพิ่มขึ้นเล็กน้อย (ไม่เช่นกัน! มิฉะนั้นคุณจะไม่สามารถรวมข้อตกลงข้อเท้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ) 0.5-1.5 ขนาดวัสดุ – หนังแท้ (ไม่ใช่สารสังเคราะห์!) ใบมีด – เหล็ก (สำหรับสลิปที่สมบูรณ์แบบ) การปักคลาสสิกแทนที่จะเป็นคลิป (หลังหยุดพักบ่อยครั้ง).
- เล่นสเก็ตด้วยผ้า – สำหรับนักสเก็ตมืออาชีพ (เพื่อผลัดกันที่ซับซ้อน – หนักกว่า แต่ฮอกกี้อุ่นกว่า) ฮอกกี้ (เสริมในบางสถานที่คิดเบา ๆ ด้วยการป้องกันจากการล่มสลายของเครื่องซักผ้า) หรือสเก็ตฟรี? สามเณร – ตัวเลือกสุดท้าย! พวกเขาสบายนุ่มและฉนวน.
เรียนรู้ที่จะสายอย่างถูกต้อง!
-
ปกข้อเท้าแน่น.
- ลดการปักเบา ๆ จากถุงเท้าและตะขอบนเล็กน้อย.
- หยุดไม่ควรแขวน! แต่ความสะดวกสบายควรได้รับการบันทึก.
สิ่งที่คาดการณ์ไว้?
สเก็ต – หนึ่งในประเภทที่เจ็บปวดที่สุดของการพักผ่อนหย่อนใจ / กีฬา. ที่พบมากที่สุด «น้ำแข็ง» การบาดเจ็บ – บาดแผลและรอยถลอกจากรอยฟกช้ำเมื่อตกลงมาจากใบมีดของสเก็ตยืดกล้ามเนื้อ / เอ็นกล้ามเนื้อและแม้กระทั่งการแตกหัก.
ดังนั้นให้ความสำคัญกับกฎความปลอดภัย!
- ก่อนไปที่น้ำแข็ง – อุ่นเครื่อง. ด้วยคุณกำลังเตรียมกล้ามเนื้อทำงานและป้องกันความเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็วและการบาดเจ็บ. อบอุ่นที่ดีที่สุด – ด้วยเชือกหรือจักรยาน.
- เลือกเสื้อผ้าอย่างถูกต้อง. นั่นคือเลือกอันที่ไม่ได้ จำกัด การเคลื่อนไหวป้องกันการละทิ้งขาของเธอทำให้ฤดูใบไม้ร่วงอ่อนลงไม่อนุญาตให้มีอาการบวมเป็นน้ำเหลือง.
- รู้สึกตัวเอง «วัวบนน้ำแข็ง»? ผู้สอนจ้าง อย่างน้อยตอนแรก. เทคโนโลยี AZA – มูลนิธิของคุณเพื่อรักษาสุขภาพ.
- ล้อเล่นกัน. แน่นอนฉันต้องการที่จะคิดและมีความสนุกสนาน แต่สำหรับมือใหม่เรื่องตลกในน้ำแข็งสามารถจบลง.
- First Aza แล้ว Pyrueta. อย่าพยายามที่จะพิชิตการเปลี่ยนและการเต้นของคุณทันที. ทำให้แต่ละองค์ประกอบแยกต่างหากบรรลุคำจำกัดความของการดำเนินการและจากนั้นเชื่อมต่อองค์ประกอบทั้งหมดเป็นองค์ประกอบเดียว.
- ให้ระยะห่างและระวัง. ปรากฏการณ์ที่หายาก – ลานสเก็ตว่างเปล่าสำหรับคุณ. และการชนกัน – สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการบาดเจ็บ. คุณสามารถหลีกเลี่ยงพวกเขารีบทวนเข็มนาฬิกา.
- เรียนรู้ที่จะตกอย่างถูกต้อง. นี่เป็นหนึ่งในกฎความปลอดภัยที่สำคัญที่สุดในลานสเก็ต.
- หากลูกกลิ้งเต็มไปด้วยสเก็ต (โดยเฉพาะผู้เริ่มต้น) ระวังเป็นสองเท่า: อย่าชะลอตัวลงอย่าไล่ล่าด้วยความเร็วสูงปฏิเสธองค์ประกอบที่ซับซ้อน.
- ไม่แนะนำให้นั่ง / นอนบนน้ำแข็ง. นอกจากนี้ยังเป็นอันตรายที่จะเตรียมยากล่อมประสาทก่อนเล่นสเก็ตหรือออกไปบนน้ำแข็ง «กะทัดรัด».
- Frostbite เป็นไปได้ไม่เพียง แต่ในเกรียงเท่านั้น แต่ในน้ำค้างแข็งค่อนข้างน้อย. อันดับแรก «นกนางแอ่น» Frostbite เป็นสีที่พาลและความรู้สึกของมึนงงรู้สึกเสียวซ่า. ห้ามมิให้ห้ามอย่างเคร่งครัดที่จะทำลายสถานที่ที่ได้รับผลกระทบในหิมะ – เพียงคณิตศาสตร์ผ้าพันคอบนมือสุดขั้ว. แน่นอนว่าเซสชั่น Skania ควรเสร็จสมบูรณ์ทันทีและให้ความสนใจกับสุขภาพ.
แสดงบทความ สัญญาณแรกของ supercooling ของร่างกายและการปฐมพยาบาล – มันมีประโยชน์เมื่อเล่นสเก็ต!
คำแนะนำที่ค่อยเป็นค่อยไปวิธีการเรียนรู้วิธีการเล่นสเก็ตอย่างรวดเร็วและขวา – วิดีโอสอน
ก่อนอื่นคุณต้องตัดสินใจ – และคุณต้องการมันจริงๆ?
เป็นที่ชัดเจนว่ายืนอยู่ที่บ้านบนรองเท้าสเก็ตคุณจะไม่เข้าใจ. ดังนั้นการเตรียมเราจึงลองน้ำแข็ง «รสชาติ» – เพิ่งมาถึงลานสเก็ตเราเช่าสเก็ตแล้วลอง.
ไม่ได้ผล? และสองขั้นตอนไม่ผ่าน?
มอสโกตามที่พวกเขาพูดไม่ได้สร้างขึ้นในทันที. ปล่อยให้มันเป็นเพียงแพนเค้กครั้งแรกของคุณซึ่งอยู่เสมอ.
และตอนนี้เกี่ยวกับเทคนิคสกีเพิ่มเติม ..
วิดีโอสอน: วิธีการเรียนรู้การเล่นสเก็ต?
ASE การพัฒนาอย่างยั่งยืน
- ตามที่กล่าวไว้แล้วข้างต้นรถไฟขบวนแรกที่บ้าน. นั่นคือการอัดเทปสำหรับใบมีดตัดสเก็ตน้ำแข็งในพรมพื้นเมือง (ลามิเนต).
- เกิดขึ้น? อย่ารีบสวมรองเท้าแตะ – ไปที่แบบฝึกหัดที่ครอบคลุมมากขึ้น: เราทำ Squats แล้วครึ่งกับดักดึงขาข้างหน้า. ใน 1 ชั้นเรียน – ไม่เกิน 10 นาที / วัน.
- นอกจากนี้เรายังเรียนรู้ที่จะโอนน้ำหนักของคุณจากขาที่ 1 ไปยังอีกและโค้งงอเมื่อขับรถ.
ทางออกน้ำแข็งครั้งแรก – กฎพื้นฐาน
- สำหรับสเก็ตถุงเท้าเสถียรภาพควรระวัง.
- ความพยายามสลิปครั้งที่ 1 – หลังจากขั้นตอนที่มั่นคงและเฉพาะ «ขนาน» เท้า.
- ต่อไป – พยายามเลื่อนที่ขาเดียว.
- เราไม่ได้พยายามที่จะวิ่งลื่น! ยิ่งกว่านั้นไม่มีกระตุก – ราบรื่นและสม่ำเสมอ.
เบรก – มุ่งเน้นไปที่น้ำแข็งหรือเบรก «ปลาหมึก»?
- ด้วยความเร็วเพียงเล็กน้อยยับยั้งการเล่นสเก็ตหนึ่งตัว. ฉันแสดงขาไปข้างหน้าปรับใช้การหยุด (ประมาณ. – ตั้งฉากกับการเคลื่อนไหว). เน้นที่ด้านใน / ขอบของการเบรกสเก็ต. ในเวลาเดียวกันเราคลี่คลายตัวเล็ก ๆ ไปที่ด้านข้างของขาสนับสนุนของคุณ.
- ด้วยความเร็วสูงและความจำเป็นของการเบรกที่คมชัด เรามีการหมุนของร่างกายที่คมชัดในหลักสูตร 90 องศา. สเก็ตตัวเอง ณ จุดนี้วางแนวตั้งฉากไปยังทิศทางที่ถูกตั้งค่าให้ถุงเท้าเพื่อเปลี่ยน. ร่างกายเอียงไปจนถึงจุดที่สามารถเก็บสมดุล. เมื่อหันไปทางขวาเราใส่ม้าซ้ายที่ขอบของขอบขวา – ที่ด้านนอก. และในทางกลับกัน.
การเคลื่อนไหวไปข้างหน้า
- มือที่ถอดหลังด้านหลังโค้งงอขาในหัวเข่าเรียวเล็กน้อย.
- งอเท้าซ้ายของคุณและบรรทุกน้ำหนักของคุณ.
- กดด้วยเท้าขวาและลื่นบนสเก็ตน้ำแข็งซ้าย.
- โดยไม่ต้องรอปลายสลิปวางริมฝีปากขวาทางซ้ายและสัมผัสน้ำแข็งแทบจะจบลงด้วยการร่อนไปยังสเก็ตซ้าย. ถัดไปวางไว้บนขอบและดำเนินการผลักดันอีกครั้ง.
- เรามีน้ำหนักของคุณอยู่ที่เท้าขวาแล้ว.NS.
ยืนอยู่บนสเก็ตอย่างมั่นใจ? เวลา – เรียนรู้ที่จะเปิด
- หมุนขวา. ทิ้งไว้เล็กน้อยและไม่มีการสูญเสียความสมดุลถ่ายโอนน้ำหนักขาขวา.
- วางบนซี่โครงซี่โครงซี่โครงขาซ้ายเกือบจะโอนไปข้างหน้าขวาแล้ววางขาด้วยไม้กางเขนเพื่อพักใน / ขอบของคุณ.
- กดด้วยเท้าขวาแล้วนำออกมาจากนี้ «ไขว้», จากนั้นเราวางถัดจากเท้าซ้ายไปข้างหน้าเล็กน้อยและขวา. การเคลื่อนไหวซ้ำแล้วซ้ำอีกจนจบเทิร์น.
ค่อนข้างกลับ
- งอขาของคุณเล็กน้อยเราถ่ายโอนน้ำหนักไปที่ขาซ้ายและใส่ก้อนปีกขวาใน / ขอบ.
- กำหนดให้ส้นเท้าของขาขวาได้อย่างราบรื่นและทำการผลักดัน.
- ลื่นบนสเก็ตน้ำแข็งซ้ายหลังจากที่เราแบกน้ำหนักขาขวาของคุณ.
- อย่าลืมที่จะมองย้อนกลับไปเพื่อหลีกเลี่ยงการชน.
เรียนรู้ที่จะตก
- ครั้งแรกที่ไม่นอนบนน้ำแข็ง – ลุกขึ้นทันที. เพื่อที่จะไม่เป็นหวัดและปลดปล่อยถนนไปสู่การขี่อื่น ๆ.
- นิ้วมือเมื่อวางซ่อนในกำปั้นทันที, เพื่อให้พวกเขาตกหลุมรักคนแปลกหน้า.
- ล้ม, งอเข่าของคุณและตกลงมาด้านข้าง (จัดกลุ่มให้มากที่สุด) – ที่ด้านนอกของต้นขา.
- อย่าจัดแสดงเมื่อวางข้อศอกและหัวเข่า – การระเบิดของน้ำแข็งควรใช้บนพื้นผิวของสะโพก! ตก «แข็ง» มือเป็นอันตราย – งอพวกเขาในข้อศอก.
- เราเครียดคอของคุณละเว้นคางของคุณลง, ไม่ตีหัวของคุณ.
- ปีนขึ้นไปที่หัวเข่า. หลังจากขับรถสเก็ตไปที่น้ำแข็งและยืดขาให้ตรงอย่างประณีต.
กีฬาฤดูหนาวแบบไหนเลือกสำหรับเด็ก – เรามุ่งมั่นล่วงหน้า!
ที่จะเรียนรู้ที่จะเล่นสเก็ตและวิธีการแก้ไขบทเรียน
ฉันจะไปที่นักสเก็ตให้ฉันสอนฉัน! และไปที่ไหน?
ตัวเลือกไม่มาก:
- เปิดลานสเก็ตในเมือง. สะดวกฟรีสนุกและไม่น่ากลัว (คุณสามารถหลงทางในฝูงชนและไม่มีใครสังเกตเห็นการเคลื่อนไหวที่เงอะงะครั้งแรกของคุณ). ข้อเสีย – ผู้คนจำนวนมากเสมอไม่มีใครรับผิดชอบต่อความปลอดภัยของการขี่เพื่อความปลอดภัยของสิ่งต่าง ๆ ของพวกเขา – ยิ่งความช่วยเหลือครั้งแรกที่ไม่มีใคร.
- ลูกกลิ้งปิดในคอมเพล็กซ์ความบันเทิง. จ่ายเงินคนนั้นมีขนาดเล็กกว่ามากน้ำแข็งเป็นเทียม. จุดเด่น: ไม่จำเป็นต้องอบอุ่นเกินไปและลากด้วยรองเท้าสเก็ตตัวเอง (พวกเขาสามารถถ่ายได้ที่นั่นเพื่อจ้าง) สิ่งต่าง ๆ สามารถทิ้งไว้ในตู้ได้.
- โปรไฟล์โรงเรียนสเก็ตลีลา. จ่าย Denyuzhka และใช้ทักษะของคุณจนกว่าคุณจะเบื่อ. คุณสามารถเลือกตัวเลือกของแต่ละคลาสเพียงจ่ายสำหรับ «ระดับผู้เชี่ยวชาญ» หรือไปที่การฝึกอบรมกลุ่ม. การสมัครสมาชิกแน่นอนราคาถูกกว่า.
ในเมืองใหญ่ (และเล็ก) ส่วนที่เพียงพอโรงเรียนและสโมสรที่คุณจะได้รับการสอนโดย Azam Catania.
แต่ถ้าอยู่ในการตั้งถิ่นฐานของคุณว่าเจ้าหน้าที่ไม่ได้ดูแลการสร้างลูกกลิ้งไม่ต้องกังวล – น้ำแข็งชั่วคราว «อารีน่า» ยังพอดี.
ฝึกฝน – ปรับปรุงเทคนิค
ตามธรรมชาติเพื่อฝึกฝนเทคนิค «สำหรับทุกคนหนึ่งร้อย» เพียงแค่ขี่ร่าเริงในวันหยุดสุดสัปดาห์เพียงเล็กน้อย. หลังจาก 6-7 บทเรียนคุณสามารถสวมใส่ได้มากที่จะขี่แม้ว่าจะไม่มี toulups tollups.
แต่ที่นี่เพื่อปรับปรุงอุปกรณ์ไม่สามารถทำได้โดยไม่ต้องฝึกอบรมอย่างต่อเนื่อง:
- ดำเนินการแบบฝึกหัดที่จำเป็นต่อไป.
- เรามีส่วนร่วมในลานสเก็ตอย่างสม่ำเสมอ (กับโค้ชหรือเป็นอิสระ แต่เป็นประจำ).
- ในฤดูหนาวสเก็ตในฤดูร้อน (ในกรณีที่ไม่มีลานสเก็ต) ไปที่ลูกกลิ้ง. ล่าสุดสำหรับดุลยภาพ. เทคนิคการขี่ตัวเองแตกต่างจากน้ำแข็งอย่างรุนแรง.
และคุณเรียนรู้ที่จะเล่นสเก็ตได้อย่างไร? แบ่งปันประสบการณ์และสูตรอาหารของคุณสำหรับเล่นสเก็ตในความคิดเห็นด้านล่าง!
