แบบฝึกหัดเต้านมหลังคลอดและให้นม – วิธีกระชับหน้าอกที่บ้าน?

เป็นไปได้ไหมที่จะกระชับหน้าอกด้วยการออกกำลังกายหลังจากการคลอดบุตรและการให้อาหาร? แบบฝึกหัดที่ดีที่สุดที่จะกระชับหน้าอกของคุณหลังคลอดบุตร. วิธีการป้องกันการชาร์จการออกกำลังกายสตรีเต้านม – บนนิตยสารเลดี้.com

การตั้งครรภ์และการเลี้ยงลูกด้วยนมไม่ได้มีผลกระทบมากที่สุดในสถานะเต้านมและบ่อยที่สุดในตอนท้ายของการให้นมมันกลายเป็นสองถุงที่ว่างเปล่า. ขนาดเต้านมกลับไปที่ premented แต่ความยืดหยุ่นหายไป – และผู้หญิงหลายคนอารมณ์เสียมาก.

ดูสิ่งนี้ด้วย: วิธีเตรียมหน้าอกเพื่อเลี้ยงดูลูกอย่างถูกต้อง?

สภาวะที่ตกต่ำของโซนสร้อยคอสร้างคอมเพล็กซ์เนื่องจากจำนวนมากไปภายใต้มีดศัลยแพทย์เพื่อแก้ไขข้อผิดพลาดของธรรมชาติ. ผู้หญิงสามารถเข้าใจได้เพราะวันนี้สังคมบังคับให้ทุกคนมีความสวยงามและเซ็กซี่.

การเปลี่ยนแปลงหน้าอกอย่างไร?

• โดยธรรมชาติส่วนใหญ่ของเซลล์หน้าอกตกลงบนผ้าไขมันดังนั้นเมื่อผู้หญิงกำลังลดน้ำหนักหายไป. แต่ด้วยการโจมตีของการตั้งครรภ์ เซลล์ไขมันจะถูกแทนที่ด้วยเหล็ก. จากนั้นเต้านมกำลังเตรียมสำหรับการใช้งานฟังก์ชั่นเริ่มต้น – การให้อาหารลูกหลาน. และเธอแค่ «นอนหลับ».
• ในไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์เนื้อเยื่อเหล็กพัฒนาและ มีขนาดเพิ่มขึ้นอย่างมากเครื่องหมายยืดอาจปรากฏจากนี้. เพื่อป้องกันลักษณะที่ปรากฏของพวกเขาขอแนะนำให้ใช้ครีมพิเศษหรือน้ำมันเครื่องสำอาง. ตัวอย่างเช่น Macadamia Almond, มะกอกหรือเนย, พวกเขาสามารถลดความเสี่ยงของรอยยืดบนผิวหนัง.
• หลังคลอดบุตรหน้าอกอีกครั้งผ่านการเปลี่ยนแปลง. นมเริ่มผลิตและขนาดของต่อมเพิ่มขึ้นอีกครั้ง. ในขั้นตอนนี้รอยแตกลายสามารถอีกครั้ง.

ปัจจัยต่อไปนี้ส่งผลกระทบต่อการเสื่อมสภาพของสภาพเต้านม:

• การตั้งครรภ์ – เช่นธรรมชาติและไม่มีอะไรสามารถทำได้เกี่ยวกับมัน.
• พันธุศาสตร์. หากแม่และคุณย่าของคุณอายุไม่ได้ทำให้เสียเลยก็หมายความว่าคุณจะไม่ทำให้เสียและคุณ. หากการลดลงของความยืดหยุ่นเป็นกรรมพันธุ์นั้นหมายความว่าคุณต้องใช้ความพยายามสูงสุดในการป้องกันผลที่น่าเศร้าเช่นนี้.
• การให้อาหารผิด. มันเป็นไปไม่ได้ที่จะอนุญาตให้เด็กประพฤติตนในหน้าอกของเขาโดยสมัครใจ – ดึงหัวนมของเธอบีบและบีบหน้าอกของเขาปากเปล่าตีหรือเคี้ยวเธอ. สิ่งนี้, ประการแรก, เจ็บและประการที่สองนำไปสู่ท่อระบายน้ำเต้านม.
• น้องสาว นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่ความล่าช้าของผิวหนัง – และเป็นผลให้ลดความยืดหยุ่นในการลดลง.
• เสียงกล้ามเนื้อต่ำ. เพราะกล้ามเนื้อเป็นการสนับสนุนที่เหล็กติดอยู่.
• การหยุดที่คมชัด. มารดาจำนวนมากสำหรับการหยุดให้นมบุตรกำลังลากต่อมและสามารถนำไปสู่แลคเทสและเมเปิ้ล. หยุดการให้นมบุตรต้องค่อยๆค่อยๆเหล็กที่ไม่มีความเครียดส่วนเกิน «นอนหลับ» แล้วในนั้น «ปิดเต็ม».
• การกระโดดที่คมชัด. ด้วยชุดน้ำหนักที่รวดเร็วหน้าอกจะเพิ่มขึ้นเนื่องจากสิ่งที่รอยแตกลายอาจปรากฏขึ้น. และด้วยการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหน้าอกดูเหมือนจะหายนะ.

เพื่อลดความเสี่ยงของการสูญเสียรูปร่างและความยืดหยุ่นของเต้านมหลังคลอดบุตรและการให้อาหารคุณต้อง:

• สวมผ้าลินินที่ถูกต้อง. ชุดชั้นในที่ดีสำหรับแม่พยาบาล แก้ไขหน้าอกอย่างปลอดภัย. เขาไม่เจ็บไม่เทิร์ตที่เหมาะสมกับขนาด – ไม่เล็กและไม่ดี. เมื่อฝึกฝนกีฬาคุณต้องใช้พิเศษ ยกทรงกีฬา. พวกเขาถือหน้าอกให้แน่นมากขึ้นซึ่งไม่ใช่ «การกระโดด».
• ฝักบัวเย็นและน้ำอุ่น เพิ่มเสียงทั้งร่างกายและขอบผิวทั้งโซน.
• พ้องที่ถูกต้องของการให้อาหาร. เด็กไม่แขวนบนหน้าอกและไม่ดึงหัวนมในทิศทางที่แตกต่างกัน.
• ใช้เครื่องสำอางพิเศษ ช่วยให้คุณรักษาเยาวชนของผิวหนังและความยืดหยุ่นของมัน. ครีมป้องกันเจลและขี้ผึ้งกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนตามธรรมชาติ. ท้ายที่สุดแล้วมันไม่มีความลับที่เหล็กอยู่ในผิวหนังและไม่ใช่กล้ามเนื้อหรือพันธะไม่สามารถแก้ไขได้. ดังนั้นหากผิวหนังสูญเสียความยืดหยุ่นของมันเต้านมจะกลายเป็น «สแปเนียลหู».
• นวด ยังได้รับการยอมรับว่าเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มความยืดหยุ่นเนื่องจากจะเพิ่มปริมาณเลือดให้กับเซลล์ผิวทุกเซลล์. พวกเขาได้รับสารอาหารทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีและยังคงยังเด็กอีกต่อไป.
• อาหาร. จำเป็นต้องมีวิตามินในอาหาร. ส่วนใหญ่ – วิตามินของกลุ่ม B, A, E, ด้วย. เหล่านี้เป็นองค์ประกอบหลักของความงามของผู้หญิง. นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในอาหารต้านอนุมูลอิสระ. พวกเขาลดผลกระทบของอนุมูลอิสระซึ่งมีผลในเชิงบวกต่อการเก็บรักษาความยืดหยุ่นของผิว. โดยวิธีการที่มีสารต้านอนุมูลอิสระมีอยู่เช่นในแอปเปิ้ล, ชาเขียว, องุ่น, กีวี, พริกไทยบัลแกเรีย.

สถานะที่น่าเสียดายของโซน Decollet ไม่ใช่เหตุผลที่จะไปภายใต้ศัลยแพทย์มีด. และ ที่บ้านคุณสามารถกระชับหน้าอกด้วยแบบฝึกหัดพิเศษ. เกือบทั้งหมดได้รับการออกแบบมาเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อเต้านม.

วิดีโอ: แบบฝึกหัดสำหรับความยืดหยุ่นของหน้าอก 

แบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับ Suspenders เต้านมหลังคลอดบุตรและการให้อาหาร

• Push-ups – หัวเข่าคลาสสิกหรือดื้อรั้น
  เพียงพอที่จะทำซ้ำ 10-15 ครั้งต่อวัน. ออกกำลังกายต่อวัน.
  
• การออกกำลังกาย «ขยับกำแพง»
  ตำแหน่งที่มา – ยืนใบหน้าไปที่ผนัง. จำเป็นต้องขยับก้มลงในข้อศอกไปที่กำแพงที่ระดับหน้าอกและกดดันมัน. ในระหว่างการออกกำลังกายความตึงเครียดในกล้ามเนื้อเต้านมควรรู้สึก. ประมาณสองสามวิธีต่อวัน.
  
• การออกกำลังกาย «ปราสาท»
  ตำแหน่งที่เหมาะสม – มืองอในข้อศอกต่อหน้าพวกเขาเชื่อมต่อกับล็อค. จำเป็นต้องใส่มือขวาไปที่ฝ่ามือซ้ายและในทางกลับกัน. เช่นเดียวกับในกรณีที่ผ่านมาความดันในกล้ามเนื้อเต้านมควรจะรู้สึก. พอที่จะดำเนินการหลายวิธีทุกวัน. ประมาณ 5-7.
  
• การหมุนมือตรง
  มันเป็นเพียงกล้ามเนื้ออุ่นเครื่องและหน้าอก. แต่แม้การออกกำลังกายที่เรียบง่ายก็สามารถนำกล้ามเนื้อเข้าสู่เสียงได้.
  
• แบบฝึกหัดสำหรับมือและเข็มขัดไหล่
  การออกกำลังกายใด ๆ สำหรับกล้ามเนื้อของมือจะมีผลกระทบเชิงบวกต่อหน้าอกเพราะการแยกกล้ามเนื้อบางอย่างของร่างกายมนุษย์ออกจากคนอื่นเป็นไปไม่ได้. แบบฝึกหัดที่มีดัมเบลอัพอัพและโหลดอื่น ๆ จะเป็นประโยชน์สำหรับการคืนความยืดหยุ่นในอดีตของเต้านมหลังคลอดบุตรและการให้อาหาร.
  

สิ่งที่สามารถพูดเกี่ยวกับฮาร์ดแวร์เอง? ปั๊มหรือฝึกฝนเช่นก้นจะไม่ทำงาน.

แต่เหล็กสามารถฟื้นการปรากฏตัวเดิมได้อย่างอิสระ. โดยปกติ การกู้คืนที่สมบูรณ์ใช้เวลา 1.5 ปี.

แต่ช่วงเวลานี้สามารถเร่งได้ด้วยวิธีพิเศษที่อธิบายไว้ในบทความนี้. ในคอมเพล็กซ์พวกเขาฟื้นฟูรูปร่างและความยืดหยุ่นของหน้าอกได้อย่างมีประสิทธิภาพ.

และความลับของการกลับมาของความยืดหยุ่นของเต้านมหลังคลอดและการให้อาหารเป็นที่คุ้นเคยกับคุณ? เราจะขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ!