9 สูตรที่ดีที่สุดสำหรับการเริ่มต้นในตอนเช้า – วิธีตื่นเช้าและนอนหลับให้เพียงพอ?

วิธีทำให้ตัวเองตื่น แต่เช้า? อ่านบนนิตยสาร Lady-Magazine.com 9 ของสูตรการเพาะพันธุ์ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด. เรียนรู้วิธีการสอนตัวเองก่อนตื่นเช้า – วิธีตื่น แต่เช้าและตกลงมาในเวลาเดียวกัน?

หากคุณมาจากการปลดปล่อยผู้ที่ไม่สามารถรับพลังในตอนเช้าผู้ที่หันไปทำงานในนาทีสุดท้ายและผู้ที่ทุกเช้าเป็นความเครียดที่ยิ่งใหญ่ – ลองช่วยคุณ.

ดูสิ่งนี้ด้วย: การจัดการเวลาขั้นพื้นฐานหรือวิธีการใช้เวลา.

ก่อนอื่นเพื่อที่จะตื่นเช้าในตอนเช้าคุณต้องดำเนินการสองเงื่อนไข:

• มาพร้อมกับแรงจูงใจที่แข็งแกร่งสำหรับการขี่ม้า. มันสามารถทำงานเร่งด่วนธุดงค์ในช่างทำผมชาร์จโทรศัพท์ทำอาหารเช้าแสนอร่อยสำหรับครอบครัวที่คุณชื่นชอบหรือ … ดีขึ้นด้วยเหตุผลที่แตกต่างกันทั้งหมดสำหรับการพรากจาก Morptem.
• ตื่นขึ้นมาก่อนคุณต้องนอนก่อน. นี่เป็นเงื่อนไขที่เรียบง่าย แต่สำคัญมากอย่าเพิกเฉย. ร่างกายเป็นไปไม่ได้ที่จะหลอกลวง. การนอนหลับที่ดี 7-8 ชั่วโมงให้ใจดีที่สุด.

จากนั้นลองใช้เคล็ดลับการปฏิบัติหลายประการจากนิตยสาร Lady-Magazine.com

9 สูตรที่ดีที่สุดของความร่าเริงในตอนเช้า – วิธีการเรียนรู้วิธีการตื่น แต่เช้าและในเวลาเดียวกัน -?

1. อย่ารีบเร่งไปที่โหมดขี่ม้าเร็วอย่างรวดเร็ว
   ทุกวันจัดเรียงนาฬิกาปลุก 5 นาทีก่อนจนกว่าคุณจะคุ้นเคยกับการเป็นนกเร็ว. ข้อแก้ตัวเช่น: ฉันเป็นนกฮูกและในหลักการฉันไม่สามารถตื่นได้เร็ว – เราจะแจ้งให้ทราบทันทีคุณจะต้องกลายเป็นความโกรธและทุกคนถ้าเพียง แต่มันช่วยให้บรรลุภารกิจที่มีเป้าหมายสูงซึ่งชีวิตของเราจะเป็น สำเร็จ.
2. ก่อนที่จะถึงนาฬิกาปลุกถึง ..
   เมื่อนาฬิกาปลุกเป็นหรือโทรศัพท์อยู่ที่ระยะไกลจากการนอนหลับคุณคุณจะต้องลุกขึ้นเข้าหามันและปิด.
   

   และทันทีหลังจากนั้น – เพื่อเอาเตียงออกอย่างรวดเร็ว. และวิ่งในห้องน้ำ! สิ่งสำคัญ ณ จุดนี้คือการเตือนยังคงอยู่ในการพิจารณาคดี.

3. เพื่อให้การตื่นตัวมีความสุขและร่าเริงการนอนหลับควรจะดี
   มีหลายวิธีเพื่อให้แน่ใจว่าการนอนหลับที่แข็งแกร่ง. จำพวกเขา:

• เดินกลางแจ้งที่ด้านหน้าเตียง. มักจะดำเนินการโดยผู้เกษียณอายุที่ไม่ทำงานและรักกับคนหนุ่มสาว. เข้าร่วมเดี๋ยวนี้!
• นอนในห้องที่ถูกเผา ด้วยหน้าต่างเปิด. มีให้ทุกคน.
• นอนบนหมอนที่สะดวกสบาย. เมื่ออายุความสูงของหมอนควรเพิ่มขึ้น. ความสนใจเป็นพิเศษจะจ่ายให้กับกระดูกสันหลังส่วนคอที่เจ็ดกระดูกสันหลังทั้งหมดของเขา!
  
• ฟังเพลงที่น่าพอใจ, อ่านหนังสือเล่มโปรดของคุณเรียกดูอุปกรณ์เกี่ยวกับธรรมชาติและสัตว์.
• อย่ากินก่อนนอน! ร่างกายจะย่อยอาหารและจะไม่ปล่อยให้คุณนอนหลับสนิท. อาหารที่ยากที่สุดที่ยากที่สุดจะนอนหลับ. ด้านในของร่างกายของคุณยังต้องการพักผ่อนอย่างน้อยตอนกลางคืนเพราะในตอนเช้าการประมวลผลที่ไม่มีที่สิ้นสุดของอาหารใหม่และใหม่ทั้งหมดของอาหารที่คุณจะเริ่มขึ้นอีกครั้ง.
• อย่าพูดถึงปัญหาหนักก่อนนอน, รวมถึงตัวเองอย่าแก้ปัญหาที่ไม่ได้รับการแก้ไข. ปัญหาส่วนใหญ่ที่แปลกประหลาดพอหลังจากที่มายังตัวเองและงานหนักจะได้รับการแก้ไขในตอนเช้า: ในขณะที่คุณนอนหลับสมองของคุณจะแก้ไขงานนี้. จำคำพูดที่ยอดเยี่ยม «ตอนเช้าฉลาดกว่าตอนเย็น». บางครั้งมาก «ภูมิปัญญา», ความคิดที่แยบยลที่สุดในตอนเช้าตรู่ที่ 4-5 โมงเช้า. นั่นคือเมื่อสมองคลิกปัญหาเป็นคอมพิวเตอร์!
• เตียงกว้างและผ้าลินินเตียงบริสุทธิ์. นี่เป็นเงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ. อย่าเสียใจเงินนี้เพราะในความฝันเราใช้ส่วนที่สามของชีวิตของเรา. ดูสิ่งนี้ด้วย: ที่นอนออร์โธปิดิกส์ที่ต้องการคุณ?
• ฝักบัวอาบน้ำอย่างรวดเร็วก่อนนอน. ทำหน้าที่ทันที. แค่คิดว่ามันดีแค่ไหนในการฆ่าที่สะอาดหลังจากอาบน้ำภายใต้ผ้าห่มที่อบอุ่น ..
• มาพร้อมกับกำลังใจที่ดีสำหรับความสำเร็จในวันพรุ่งนี้
  อาจเป็นสิ่งที่น่าสนใจที่รอโดยไม่ต้องรอการประหารชีวิตช้อปปิ้งและซื้อทริปที่ดูยาว ๆ อาจเป็นการประชุมกับเพื่อน ๆ – มิฉะนั้นคุณก็เริ่มลืมวิธีที่พวกเขามองโทรศัพท์ทั้งหมดและเครือข่ายสังคมออนไลน์.
  

  แต่ละคนมีเหตุผลของตัวเองสำหรับความสุขและอารมณ์ดีและหลายคนมีงาน – เธอเป็นงานอดิเรก! แต่ในกิจวัตรที่จำเป็นพยายามสร้างความหลากหลายทุกครั้งที่คุณสามารถทำอะไรสักอย่างในวิธีการใหม่เพิ่มไฮไลต์ของคุณ. ลบเฟอร์นิเจอร์ในที่สุด!

• ต่อรังสีซันไชน์
  ในช่วงฤดูร้อนตื่น แต่เช้าตรู่ – ปล่อยให้แสงอาทิตย์พวกเขาอบอุ่นและอุ่นเครื่องและออกไปข้างนอก.
  

  แสงแดดช่วยกระตุ้นการผลิตสารสำคัญของบุคคล -Serotonin – ฮอร์โมนแห่งความสุขและยังควบคุมจังหวะประจำวัน.

• อย่าเสียเวลาเช้าที่มีค่า!
  วางแผนสิ่งที่สำคัญที่สุดของคุณในตอนเช้า. สำหรับข้อมูล: กิจกรรมทางจิตมีการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุดในประมาณ 10:00 น., ความเที่ยงธรรมสำหรับอีก 14 และ 18.00 น. คุณสามารถตรวจสอบ!
• ชาร์จพลังงานและความสุขในตอนเช้า
  และถ้าเป็นไปได้ให้วิ่งในตอนเช้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับสหาย. ถ้ามันขาดพลังของความประสงค์สองสามของ squats และไม่มีใครถูกยกเลิก. ดูสิ่งนี้ด้วย: ประโยชน์ของยิมนาสติกตอนเช้าหรือวิธีการชาร์จพลังงานในตอนเช้า.
  

  ท้ายที่สุดมันเป็นสิ่งจำเป็นไม่เพียง แต่จะปลุกสมอง แต่ก็เป็นสิ่งจำเป็นที่ร่างกายจะตื่นขึ้นมากล้ามเนื้อได้รับความสนุกในเลือดวิ่งผ่านเส้นเลือด. «ตัดไหล่หายใจมือ!» ท้ายที่สุดในระหว่างวันเรามีหลายกรณี. ดีและใจดี.

• เรานำชั่วโมงทางชีวภาพมา
  ชายที่เหนื่อยเกินไปนอนหลับไปด้วยความยากลำบาก. โบกทั้งคืนเขาทำงานหนักในตอนเช้า. ทุกวันแซงหน้าเมื่อดวงตาปิดตัวเอง. ปิดพวกเขาและนอนหลับถ้ามีโอกาส 20 นาที. ดังนั้นบอกร่างกายของคุณ: นอน 20 นาที! คุณจะประหลาดใจ แต่ตื่นขึ้นมา 20 นาทีต่อมาเป็น STIRLITZ. นาฬิกาชีวภาพของเราทำงานได้อย่างราบรื่น.
  

  นาฬิกาชีวภาพถูกเรียกในตอนเช้า. หลายคนตื่นขึ้นมา 5 นาทีก่อนที่จะมีการเตือนภัย. อะไรคือความสุข – คุณสามารถนอนได้ห้านาที! ในช่วงเวลานี้คุณสามารถคิดเกี่ยวกับสิ่งที่จะทำในตอนเช้าและในระหว่างวันวิธีการที่เหมาะสมที่สุดและมีค่าใช้จ่ายน้อยลงและพิจารณาการขนส่งของการกระทำทั้งหมดเหล่านี้. มองหาโซลูชันที่ไม่ได้มาตรฐาน. สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการตื่นตัวร่าเริงและง่วงนอน.

• การตั้งค่าที่น่าพอใจสำหรับการตื่นเช้าที่มีความสุข
  ตื่นขึ้นมาและลุกขึ้นในบรรยากาศที่น่ารื่นรมย์: ห้องที่เกี่ยวข้อง, เดสก์ท็อปที่สะอาด, ภาพที่ดีบนผนัง, ความคาดหมายของถ้วยชาที่ดีกับน้ำผึ้งหวังว่าจะได้พบกับคนที่คุณชื่นชอบและเป็นเพื่อนที่ดีเพียงแค่ดี.
  

  และให้จำนวนของเหตุการณ์ที่น่ารื่นรมย์มีค่าเกินจำนวนที่ไม่พึงประสงค์เสมอ. มันขึ้นอยู่กับเราทั้งหมด!

ขอให้โชคดี!

หากคุณชอบบทความของเราและคุณมีความคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้แบ่งปันกับเรา! มันสำคัญมากที่เราจะรู้ความคิดเห็นของคุณ!