Bodyflex สำหรับหญิงตั้งครรภ์ bodyflex หลังคลอด

เป็นไปได้หรือไม่ที่จะมีส่วนร่วมใน Bodyflex ในระหว่างตั้งครรภ์ ความพิเศษของชั้นเรียนของ Bugiflex หลังคลอด; คำแนะนำเคล็ดลับบทเรียนวิดีโอ Bodiflex หลังการจัดส่ง

ผู้หญิงหลายคนสนใจ? หรือมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในยิมนาสติกที่เป็นเอกลักษณ์ของ Bodyiflex มีความสนใจว่าแบบฝึกหัดเหล่านี้สามารถดำเนินการระหว่างการตั้งครรภ์ในระหว่างการเตรียมร่างกายเพื่อการตั้งครรภ์เช่นเดียวกับ – หลังคลอด? Bodiflex สามารถมีส่วนร่วมในแม่พยาบาลและหลังจากเวลาใดหลังจากการคลอดบุตรคุณสามารถเริ่มยิมนาสติก? เราจะตอบคำถามเหล่านี้และคำถามอื่น ๆ อีกมากมายในบทความนี้.

ดูสิ่งนี้ด้วย: ระบบทางเดินหายใจยิมนาสติก Oxisiza สำหรับการลดน้ำหนัก – เธอจะเหมาะกับคุณ?

เป็นไปได้ที่จะมีส่วนร่วมในหญิงตั้งครรภ์ Gymnastics Bodyflex?

ในขั้นต้นจะต้องกล่าวว่าในระหว่างตั้งครรภ์ – ตั้งแต่วินาทีที่ผู้หญิงวางแผนความคิดของเด็กหรือทำให้แน่ใจว่าเด็กมาแล้วและขึ้นอยู่กับเด็ก, ยิมนาสติก Bodiflex เป็นไปไม่ได้อย่างเด็ดขาด – นี่อ้างถึงผู้ก่อตั้งของพื้นที่นี้ Gurr Childers และลำดับของมัน – Marina Korpan. แต่ในการ จำกัด ที่ยากลำบากนี้มีการแก้ไข – คุณสามารถมีส่วนร่วมในหญิงตั้งครรภ์ ตาม Oxycise เทคนิคพิเศษ (Oxiceis) ซึ่งคล้ายกับ Bodiflex เพราะอยู่ที่ฐานของกฎเดียวกันทั้งหมดของการหายใจที่เฉพาะเจาะจง แต่ – โดยไม่ต้องหายใจล่าช้า, ซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อทารก.

หญิงตั้งครรภ์ไม่สามารถควบคุมการหายใจได้ (และการหายใจล่าช้าเป็นจุดที่สำคัญที่สุดในการยืดหยุ่นร่างกาย) เพราะผ้าและร่างกายของหญิงตั้งครรภ์จะสะสมก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์และสารพิษอื่น ๆ ที่ไม่สามารถยอมรับได้และเป็นอันตรายต่อเด็ก. แต่หญิงตั้งครรภ์ที่มีส่วนร่วมใน Bodiflex สามารถดำเนินการต่อไปได้ แบบฝึกหัดสำหรับการยืดกล้ามเนื้อ จากยิมนาสติกที่ไม่ให้ภาระกับกระดูกเชิงกรานขนาดเล็กและ ไม่ต้องหายใจล่าช้า.

การวางแผนการตั้งครรภ์และ Gymnastics Bodyflex

เมื่อผู้หญิงเป็นเพียง วางแผนการตั้งครรภ์ และอยู่ในช่วงเวลาของการเตรียมตัวสำหรับเธอก็สามารถมีส่วนร่วมในยิมนาสติก Bodiflex เพื่อเตรียมร่างกายของเขาให้กับโหลดที่กำลังจะมาดึงกล้ามเนื้อของสื่อมวลชนและกระดูกเชิงกรานขนาดเล็ก. Bodyflex มีประโยชน์อย่างยิ่งต่อผู้หญิงที่ต้องการมีลูกในอนาคตอันใกล้ที่มี น้ำหนักเกิน – พวกเขามีโอกาสที่ยอดเยี่ยมไม่เพียง แต่จะดึงกล้ามเนื้อรัดตัวของร่างกาย แต่ยังกำจัดกิโลกรัมพิเศษหลายชนิดที่ไม่ต้องการในระหว่างตั้งครรภ์. Plus of Bodiflex ที่ไม่ต้องสงสัยคือความจริงที่ว่าชั้นเรียนในระบบนี้ กระชับผิว, เพิ่มโทนและความยืดหยุ่นของมัน – และนี่หมายความว่า Bodyflex ในระหว่างการเตรียมการตั้งครรภ์นั้นยอดเยี่ยม การป้องกันรอยแตกลายในอนาคตที่เป็นไปได้ ที่หน้าอกและสะโพกบนท้องเช่นเดียวกับ “ข้อกล่าวหา” ที่ตามมาของผิวหนัง. ในระหว่างการออกกำลังกายของ Bodyflex ในระหว่างการเตรียมการตั้งครรภ์ ผู้หญิงควรแน่ใจว่าเธอยังไม่ได้ตั้งครรภ์.

ดูสิ่งนี้ด้วย: รวมสามแบบฝึกหัดของการหายใจยิมนาสติก Jianfay สำหรับการลดน้ำหนัก.

Bodyflex หลังคลอดบุตร: ยิมนาสติกที่มีประโยชน์คืออะไรเมื่อเริ่มชั้นเรียน

ผู้หญิงเกือบทุกคนหลังคลอดเด็กรู้สึกว่ามีน้ำหนักเกินทำอะไร. ผู้หญิงหลายคนมีปัญหา – Diryaby และท้องน่าขยะแขยง, ซึ่งเป็นเวลานานไม่กลับไปที่ตำแหน่งก่อนหน้าและเกิดขึ้น – ไม่เคยกลับมา. ช่วงหลังคลอดสามารถแตกต่างกันอย่างแน่นอน – และค่อนข้างเบาโดยไม่มีผลกระทบใด ๆ และยากที่มีภาวะแทรกซ้อนและการฟื้นฟูพลังทางกายภาพและศีลธรรมมานาน.

กว่า Gymnastics Bodyflex ที่มีประโยชน์หลังจากการคลอดบุตร?

1. กระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องตรง, ซึ่งยืดมากและสูญเสียโทนในระหว่างตั้งครรภ์.
2. คืนความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อทั้งหมดเช่นกัน ตำแหน่งที่เหมาะสมของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน, ซึ่งมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันมากที่สุดในการคลอดบุตร.
3. กำจัดไขมันที่หลวมและกิโลกรัมที่ไม่จำเป็น, ซึ่งสะสมตลอดระยะเวลาทั้งหมดของทารก.
4. เพิ่ม I การเก็บรักษาให้นมบุตรปกติ ในช่วงเวลาของการให้นมบุตรด้วยหน้าอก.
5. การกำจัดปัญหากระดูกสันหลัง, กำจัดความเจ็บปวดเมื่อยกและถือเด็กเต้านมไว้ในมือ.
6. การกำจัดปัญหาเกี่ยวกับระบบประสาท, การทำให้ปกติของการนอนหลับ, การป้องกันผลที่ตามมาของอาการหลังคลอด.
7. การทำให้ปกติของพื้นหลังของฮอร์โมน โดยการเพิ่มโทนสีทั่วไปของร่างกาย.
8. การทำให้เป็นปกติของความอยากอาหาร Moms โดยใช้ “การนวด” ของอวัยวะภายในระหว่างการออกกำลังกาย.
9. การทำให้ปกติของอุจจาระทำงานในลำไส้.

Plus of Bodiflex สำหรับผู้หญิงในช่วงเวลาหลังจากการเกิดของเด็กคือยิมนาสติกสามารถมีส่วนร่วมได้ 15-20 นาทีต่อวัน, และครั้งนี้ง่ายต่อการค้นหาเมื่อเด็กนอนหลับหรือเล่นใน Manneva ของเขา. การออกกำลังกายสามารถทำได้ในห้องเดียวกัน – แม่ไม่รบกวนความฝันของเด็ก.

เมื่อหลังจากเกิดของเด็กคุณสามารถมีส่วนร่วมในยิมนาสติก Bodiflex?

เนื่องจาก Bodyflex เป็นเครื่องมือประติมากรรมของร่างกายที่ทรงพลังมากและการฟื้นฟูเสียงร่างกายจึงไม่จำเป็นต้องใช้ในทางที่ผิด. หลังจากเกิดของเด็กผู้หญิงควรนำทางก่อนอื่นเมื่อใดก็ตาม สภาพของตัวเอง, และตามคำแนะนำของการเข้าร่วมสูติแพทย์ – นรีแพทย์นำช่วงหลังคลอดของเธอ. กระบวนการสร้างมีความแตกต่างอย่างยิ่งและผู้หญิงแต่ละคนควรมีของตัวเอง, วิธีการการฝึกอบรมของแต่ละบุคคล, มุ่งเน้นเฉพาะคุณสมบัติและความต้องการของแต่ละบุคคลเท่านั้น.

1. หากแม่ตัวเล็กมีส่วนร่วมใน Bodyflex กับการตั้งครรภ์เธอเองจะรู้สึกถึงช่วงเวลาที่เธอสามารถทำแบบฝึกหัดบางอย่างได้แล้ว. ควรสังเกตว่าการออกกำลังกายของยิมนาสติก Bodiflex เช่นการออกกำลังกายอื่น ๆ, มีความจำเป็นต้องเริ่มค่อยๆ, ด้วยเวลาที่เพิ่มขึ้นและแอมพลิจูดของชั้นเรียน. ตั้งแต่เสียงของกล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกายในผู้หญิงเช่นนี้ในระหว่างตั้งครรภ์และการคลอดบุตรเกือบจะไม่ลดลงโฟกัสจะต้องได้รับ การฟื้นฟูกล้ามเนื้อของด้านล่างอุ้งเชิงกรานและกล้ามเนื้อหน้าท้องตรง.
2. หากผู้หญิงคนหนึ่งไม่ได้มีส่วนร่วมในการตั้งครรภ์จุดเริ่มต้นของการเรียนหลังจากการคลอดนั้นไม่ได้อยู่ที่บ้านดีกว่า แต่ ภายใต้การแนะนำของเทรนเนอร์ที่มีประสบการณ์, ซึ่งจะทำให้โหลดและสอนการออกกำลังกายที่ถูกต้อง. หากคุณพบโค้ชสำหรับผู้หญิงมันเป็นไปไม่ได้จุดเริ่มต้นของการยึดครองของ Bodyflex ควรเป็นหลังจากการสอบหลังคลอดที่สมบูรณ์รวมถึงการตัดสินใจยืนยันของแพทย์ที่เข้าร่วมเกี่ยวกับการยอมรับการออกแรงทางกายภาพของผู้หญิงคนนี้.

ด้วยการเกิดที่ผ่านมาตามปกติและไม่มีภาวะแทรกซ้อนเลือดออกการฝึกอบรม Bodiflex สามารถเริ่มต้นได้ ประมาณ 4-6 สัปดาห์หลังจากเกิดของเด็ก. ถึงจุดนี้ผู้หญิงสามารถออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดนอนบนเตียงลองหายใจด้วยไดอะแฟรมโดย Oxisayz. หากในระหว่างการคลอดบุตรหรือในช่วงหลังคลอดผู้หญิงคนหนึ่งมีการสูญเสียเลือดที่แข็งแกร่งการออกกำลังกายจะต้องถูกดึงออกเป็นเวลา 2 เดือนและด้วยการหายใจไดอะแฟรมในช่วงเวลานี้ก็จำเป็นต้องเลื่อน. จุดเริ่มต้นของการฝึกอบรมสำหรับผู้หญิงที่ไม่คุ้นเคยก่อนหน้านี้กับ Bodiflex เป็นสิ่งที่จำเป็น จากหลักสูตรการออกกำลังกายที่ถูกต้อง – ช่วงเวลานี้ต้องครอบครองหนึ่งสัปดาห์.

ดูสิ่งนี้ด้วย: สิ่งที่ดีกว่าสำหรับการลดน้ำหนัก – Oxicez หรือ Bodyflex วิธีการเลือก?

ผู้หญิงที่มี crotten breaks, ไม่แนะนำให้ใช้แบบฝึกหัดยืดซึ่งสามารถทำลายตะเข็บใน perineum จนกระทั่งการรักษาบาดแผลและการอนุญาตให้ฝึกอบรมแพทย์ที่เข้าร่วม.

ความคิดเห็นเกี่ยวกับผู้หญิงเกี่ยวกับยิมนาสติก Bodiflex หลังคลอด:

Larisa:
ก่อนการคลอดฉันมีส่วนร่วมใน Bodiflex เป็นเวลาสองปีแล้วในครั้งเดียวโยนมากกว่า 10 กิโลกรัม. ในระหว่างตั้งครรภ์มันไม่ได้ก่อให้เกิดปัญหาและเลื่อนการออกไปสู่อนาคต แต่ยังคงดำเนินการออกกำลังกายจากฟิตเนสพิลาทิสโยคะ. สิ่งสำคัญคือ Mommy ไม่รู้สึกไม่สบายตัวต่อการออกกำลังกายและประเภทของยิมนาสติกและระยะเวลาของการเรียน – กรณีเป็นรายบุคคล.

นาตาเลีย:
ความจริงก็คือว่าฉันมีการละเมิดวงจรอยู่เสมอ – มันเป็นไปได้ที่จะจัดแนวมันด้วยความยืดหยุ่นของร่างกายและการลดน้ำหนัก. แต่มีส่วนร่วมใน Bodyflex ฉันไม่รู้สึกถึงการตั้งครรภ์เป็นเวลาหนึ่งเดือนเพราะฉันคิดว่ามันเป็นอีกรอบการละเมิด. ขอบคุณพระเจ้ามันไม่ได้ส่งผลกระทบต่อเด็ก – ผู้หญิงที่มีสุขภาพดีเติบโตในตัวฉัน. แต่ผู้หญิงที่ไม่ได้รับการคุ้มครองควรคิดถึงการตั้งครรภ์ที่เป็นไปได้เสมอ.

แอนนา:
แฟนของฉันไม่ได้หยุดที่จะมีส่วนร่วมใน Bodyflex ในระหว่างตั้งครรภ์. ฉันคิดว่าพฤติกรรมของเธอง่ายๆที่ไม่สามารถจดจำได้กับลูกของเธอ. ถึงกระนั้นก็จำเป็นต้องฟังความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญในสาขานี้และเท่าที่ฉันรู้มารีน่า Korpan เตือนว่า Bodyflex นั้นมีข้อห้ามในระหว่างตั้งครรภ์และไม่มีความคิดเห็นอื่น.

มาเรีย:
ฉันเริ่มทำ Bodiflex หกเดือนหลังจากให้กำเนิด – ฉันแค่รู้สึกว่าตอนนี้ฉันแค่ต้องการออกแรงทางกายภาพ. ก่อนที่จะให้กำเนิดฉันพยายามที่จะมีส่วนร่วมใน Bodyflex แต่อย่างใดมันกลับกลายเป็นอย่างสม่ำเสมอ. และหลังคลอดยิมนาสติกนี้บันทึกรูปของฉันอย่างแท้จริง – ฉันฟื้นฟูกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วและกระเพาะอาหารใช้รูปแบบเก่าเพราะฉันไม่ได้ตั้งครรภ์และการคลอดบุตร. เริ่มแรกฉันจ่ายการพัฒนาแบบฝึกหัดขั้นพื้นฐานแล้วลมหายใจและคอมเพล็กซ์.

ท่าจอดเรือ:
ดีมาก – Bodyflex จะต้องมีส่วนร่วมเพียง 15-20 นาทีต่อวันมันเหมาะกับฉันดีมาก! สองปีที่ผ่านมาฝาแฝดเกิดขึ้นเครื่องชั่งของภัยพิบัติกับรูปของฉันสามารถจินตนาการได้! ในสองเดือนของการเรียน (ฉันเริ่มศึกษา 9 เดือนหลังคลอดบุตร) ออกจากท้อง – ฉันไม่พบมันและสามีของฉันบอกว่าฉันไม่ได้ให้กำเนิด. แบบนี้! กิโลกรัมและไขมันที่ด้านข้างยังเหลืออยู่และอารมณ์ดีและน้ำเสียงอยู่กับฉันเสมอตอนนี้ฉันแนะนำให้ทุกคน!

Inna:
ด้วยเหตุผลบางอย่างฉันกลัว Bodyflex เพราะมันเกี่ยวข้องกับความล่าช้าในการหายใจ. หลังจากเกิดเขาพยายามยิมนาสติกทุกชนิดเพื่อส่งคืนรูปและ Bodiflex เท่านั้นที่ช่วยฉันได้. แนะนำให้สุดยอด!