แบบฝึกหัดการหายใจที่มีประสิทธิภาพ jianfei – เพียงสามแบบฝึกหัดสำหรับการลดน้ำหนัก
ยิมนาสติก Jianfay คืออะไร? อ่านบนนิตยสาร Lady-Magazine.ทั้งหมดเกี่ยวกับจีนระบบทางเดินหายใจยิมนาสติก Jianfay, ความคิดเห็น. เรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของการออกกำลังกายและข้อห้ามของยิมนาสติก Jianfay
สิ่งที่ดึงดูดในเทคนิคนี้? ก่อนอื่นมันง่ายมากและไม่ใช้เวลามาก. ประการที่สองโรงยิมนี้สามารถทำได้ในทุกเงื่อนไข: ที่บ้านในสำนักงานหรือในธรรมชาติ. ประการที่สามมันทำให้สามารถสงบความเป็นส่วนตัวและฟื้นฟูระบบประสาท.
ดูสิ่งนี้ด้วย: ระบบทางเดินหายใจยิมนาสติก Oxisisa สำหรับการลดน้ำหนัก – ค้นหาออกตอนนี้ไม่ว่าเธอจะเหมาะสำหรับคุณ.
ยิมนาสติกที่หายใจของ Jianfay คืออะไรและเธอมีชื่อเสียงคืออะไร?
จนถึงปัจจุบันยิมนาสติกระบบทางเดินหายใจของ Jianfei เป็นหนึ่งในเทคนิคการลดน้ำหนักที่โด่งดังที่สุด. ผู้เชี่ยวชาญอ้างว่าปฏิบัติตามแบบฝึกหัดของยิมนาสติกนี้อย่างสม่ำเสมอซึ่งโดยวิธีการมีเพียงสามคนเท่านั้นที่สามารถทำได้ ไม่เพียงลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการฟื้นฟูสมรรถภาพโดยรวมของร่างกายเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน. ยิมนาสติก Jianfay มีประสิทธิภาพมากเช่นสำหรับการป้องกันและการรักษา การประชุม.
คำต่อคำ «jianfei» แปลจากภาษาจีนเป็น «ลบไขมัน». พื้นฐานของเทคนิคที่เป็นเอกลักษณ์คือการหายใจที่มีประสิทธิภาพ 3 แบบ – «คลื่น», «กบ» และ «ดอกบัว». ตามผู้เชี่ยวชาญด้านตะวันออก Jianfay ช่วยให้คุณกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างรวดเร็วและทำให้ร่างเพรียวบางเป็นเวลาหลายปี.
- ขอบคุณ «คลื่น», คุณสามารถกำจัดความรู้สึกของความหิวโหยได้โดยไม่เสียใจที่จะลดปริมาณอาหารหรือทำอาหารชั่วคราว. ระยะเวลาของความหิวจะไม่มาพร้อมกับความอ่อนแอหรืออาการวิงเวียนศีรษะเนื่องจากมันเกิดขึ้นกับการลดน้ำหนักตามปกติ. สิ่งที่เป็นเช่นนั้นเป็นการออกกำลังกายที่เรียบง่ายช่วยหลีกเลี่ยงอาการเชิงลบที่คล้ายกัน.
- การออกกำลังกาย «กบ» และ «ดอกบัว» สามารถทำได้ไม่เพียง แต่เพื่อลดน้ำหนัก. นอกเหนือจากการลดน้ำหนักแล้วพวกเขาจะถูกกำจัดออกจากความรู้สึกอ่อนเพลียปรับปรุงการเผาผลาญและแม้แต่รักษาโรคเรื้อรังบางอย่าง.
ดูสิ่งนี้ด้วย: BodyFlex ยิมนาสติกทางเดินหายใจสำหรับการลดน้ำหนัก.
สามการออกกำลังกายของยิมนาสติกระบบทางเดินหายใจเพื่อลดความอ้วน Jianfay – ผลประโยชน์และข้อห้าม
การออกกำลังกาย «คลื่น»
- เมื่อไร: ก่อนมื้ออาหารหรือแทนที่จะเป็นอาหารเพราะมันช่วยลดความรู้สึกของความหิวโหย.
- ยังไง: นอนหรือนั่ง. ถ้าโกหกแล้วงอขาของคุณในหัวเข่าลดฝ่ามือหนึ่งบนกดหน้าท้องและที่สองบนหน้าอก. หากนั่งแล้ววางขาของคุณเข้าด้วยกันตรงหลังและผ่อนคลายร่างกาย.
- วิธีการแสดง: เมื่อสูดดมให้ดึงหน้าท้องยกหน้าอกและชะลอลมหายใจของคุณสักครู่. จากนั้นเมื่อหายใจออกในลำดับย้อนกลับ – ยกกระเพาะอาหารของคุณลดหน้าอก. สำหรับอาชีพหนึ่งที่คุณต้องใช้อย่างน้อย 50 รอบการสูดดม.
- ข้อห้าม: ขาด.
- ผลประโยชน์: การกำจัดการโจมตีที่หิวโหยเตือนความวิงเวียนศีรษะและความอ่อนแอที่ภาวะทุพโภชนาการ.
การออกกำลังกาย «ดอกบัว»
- เมื่อไร: ทำหลังจากวันทำการหรือในช่วงพักระหว่างการประชุมเพราะมันกำจัดความเหนื่อยล้าและทำให้การเผาผลาญปกติเป็นปกติ. คุณสามารถแสดงได้หลังจากนั้น «กบ» หรือก่อนนอน.
- ยังไง: ทำท่าทาง «พระพุทธรูป» หรือนั่งบนเก้าอี้โดยไม่ต้องพึ่งพาด้านหลัง. ดูด้านหลังให้ตรงดวงตาที่ปกคลุมและปลายลิ้นวางอยู่บน alveola.
- วิธีการแสดง: 5 นาทีแรกมีสมาธิในการหายใจ. พยายามหายใจช้าๆอย่างสม่ำเสมอและง่าย. จากนั้น 5 นาทีหายใจตามธรรมชาติ. สิบนาทีที่เหลือชำระล้างจิตสำนึกจากการลบและหายใจด้วยเช่นกัน. NS.อี. การออกกำลังกายทั้งหมดใช้เวลาประมาณ 20 นาที. สำหรับผลที่สมบูรณ์มีความจำเป็นต้องทำให้อย่างน้อย 3 ครั้งต่อวัน.
- ข้อห้าม: ขาด.
- ผลประโยชน์: ผลการทำสมาธิ.
การออกกำลังกาย «กบ»
- เมื่อไร: ในเวลาใดก็ตามโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากการโหลดร่างกายหรือจิตใจอย่างรุนแรง.
- ยังไง: ในการเริ่มต้นแกว่งไปมาบนเก้าอี้ขาควรอยู่ในความกว้างของไหล่. บีบมือซ้ายของคุณในกำปั้นและคว้าสิ่งที่ถูกต้องข้อศอกควรอยู่บนเข่าและมุ่งหน้าไปที่กำปั้น.
- วิธีการแสดง: ผ่อนคลายร่างกายปิดตาของคุณและทำความสะอาดจิตสำนึกของคุณ. เมื่อสูดดมกล้ามเนื้อของหน้าท้องและในการหายใจออกในทางตรงกันข้ามผ่อนคลาย. ดำเนินการเป็นเวลา 15 นาที 3 ครั้งต่อวัน.
- ข้อห้าม: เลือดออกภายในประจำเดือนหรือหลังการผ่าตัด.
- ผลประโยชน์: การนวดของอวัยวะภายในการปรับปรุงการเผาผลาญและการไหลเวียนโลหิตผิวพรรณที่ดีเยี่ยมร่าเริง.
