เรียนยิมนาสติก Bodyflex กับ Marina Korpan. จุดเด่นของเทคนิค แบบฝึกหัด รีวิว

Bodiflex กับ Marina Cappan การออกกำลังกายการหายใจยิมนาสติก สาระสำคัญของวิธีการที่แตกต่างจาก Childers Bodiflex Gurr; ความคิดเห็นของผู้หญิงหมั้นใน Bodiflex

เพียงเล็กน้อยที่สามารถเชื่อได้ว่าหนึ่งในผู้ติดตามที่มีชื่อเสียงที่สุดของ Greer Chaylfels โค้ชชาวรัสเซียใน Bodyflekse Marina Korpan ในเยาวชนของเขายังได้รับความเดือดร้อนจากน้ำหนักส่วนเกิน – เขาเกิน 80 กิโลกรัม. Marina ไม่เพียง แต่ เริ่มมีส่วนร่วมใน Bodiflex, แต่ยังคงทำงานของครูและที่ปรึกษาของเขาต่อไปทำให้ยิมนาสติกอย่างแท้จริงเพื่อความสมบูรณ์แบบ.

คุณสมบัติของ Bodiflex จาก Marina Cappan คืออะไร?

เนื่องจาก Marina นั้นมีน้ำหนักเกินตั้งแต่วัยเด็กและค่อนข้างสมบูรณ์เธอพยายามลดน้ำหนักโดยการฝึกอบรมและอาหารที่ยากลำบาก. การรับเชื้อโรคประสาทโรคของกระเพาะอาหารและโดยไม่ต้องบรรลุเป้าหมายของพวกเขาท่าจอดเรือเริ่มมองหาการตัดสินใจของปัญหาของเขาอย่างรอบคอบและระมัดระวัง. ดังนั้นเธอจึงมาถึง Bodyflex และโยคะ, เป็นคอมเพล็กซ์ที่มีประโยชน์และมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน. ท่าจอดเรือยังรู้เกี่ยวกับโยคะและประโยชน์ต่อสุขภาพของมนุษย์. ในการพัฒนาใหม่ล่าสุดของเธอในขอบเขตของ Bodiflex ปรากฏขึ้น หลักการพื้นฐานของการหายใจ, ซึ่งเธอถ่ายจากโยคะ – ปราณยามะ.

ในโภชนาการ Marina Korpan ให้คำแนะนำ หลีกเลี่ยงข้อ จำกัด และอาหาร. หากครูของเธอเด็ก Girr แนะนำให้เปลี่ยนไปใช้อาหารเพื่อสุขภาพอาหารที่ไม่ใช่แคลอรี่และอาหารไขมันต่ำแล้ว Marina แนะนำ อย่าเปลี่ยนอาหาร, และเปลี่ยนทัศนคติของคุณต่อสิ่งที่คุณกิน. มีความจำเป็น «ช้อนชา» – ช้ามากอย่างรอบคอบ. ไม่มีทาง ไม่จำเป็นต้องกินมากเกินไป, และมีมากเท่าที่จำเป็นสำหรับความหนาของความหิว. Marina แนะนำให้ปฏิบัติตามหลักการขององค์กรโภชนาการที่มีสุขภาพดี – มีในเวลาเดียวกัน, ส่วนเล็ก ๆ น้อย ๆ, กลางคืน.

วิธีการของคุณใน Bodiflex รวมถึงคำแนะนำและพบในยิมนาสติก Marina Korpov อธิบายในหนังสือเล่มนี้ «ปอด. หายใจและผอม». หนังสือเล่มนี้บอกไม่เพียงแค่ว่าท่าจอดเรือเองสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน แต่ความจริงที่ว่ามันช่วยให้บรรลุเป้าหมาย. หนังสือของ Marina รวมถึงวิดีโอการศึกษามากมายเกี่ยวกับ Bodiflex กับ Marina Korpan ช่วยให้ผู้หญิงหลายคนเริ่มชีวิตอีกครั้ง.

สาระสำคัญและเทคนิคของ Bodiflex จาก Marina Corpan

พื้นฐานของมูลนิธิของ Bodiflex จาก Marina Korpan – แบบฝึกหัดสำหรับการหายใจ. ระบบหายใจพิเศษควรเกี่ยวข้องกับระบบอย่างใกล้ชิด แบบฝึกหัดพิเศษ. ชายคนหนึ่งหายใจออกหายใจอากาศและในการหยุดชะงักของการหายใจทำให้การออกกำลังกายเป็นพิเศษซึ่งรวมอยู่ในเทคนิคการยืดหยุ่นของร่างกาย. ท่าจอดเรืออ้างว่าต้องดำเนินการแต่ละอาชีพ สิบสองออกกำลังกาย, มันเป็นคลาสสิกของร่างกายที่ยืดหยุ่น.

Marina Korpan ปรับปรุงระบบ Bodiflex อย่างมีนัยสำคัญเพิ่มแบบฝึกหัดที่ต้องทำ ในพลศาสตร์, เช่นเดียวกับการออกกำลังกายกับ Shells กีฬา – ลูก, ริบบิ้น, อุปกรณ์อื่น ๆ. ระบบเริ่มต้น Bodiflex, ซึ่งพัฒนาโดย American Girr Harders ได้รับการแสดงเฉพาะสำหรับคนที่มีสุขภาพดีเท่านั้น. Marina Korpan ดึงดูดการวิจัยและพัฒนาผู้เชี่ยวชาญด้านกายภาพผู้เชี่ยวชาญในสาขาสรีรวิทยาโรคหัวใจโภชนาการและตันเพื่อการวิจัยและพัฒนาแบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัย.NS. เป็นผลให้มันได้รับการพัฒนา ระบบที่เป็นเอกลักษณ์ที่มีความเป็นไปได้มากมาย, ซึ่งอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับการเตรียมการของบุคคลสุขภาพและความสามารถทางกายภาพของเขารวมถึงปรับปัญหาต่าง ๆ ในสุขภาพของเขา. ใน Bodyflex จาก Marina Korpan การออกกำลังกายการหายใจจากโยคะคลาสสิกเช่นเดียวกับแบบฝึกหัดที่พัฒนาขึ้นกับคำแนะนำและภายใต้คำแนะนำของแพทย์ – ผู้เชี่ยวชาญหลายคน. บวกขนาดใหญ่ในยิมนาสติกนี้ – แม้จะมีการลดน้ำหนักที่ใช้งานและมีความสำคัญมาก ผิวที่ได้รับการฟื้นฟู, เธอไม่โทษ.

Bodiflex Marina Korpan แนะนำ ในตอนเช้าก่อนอาหารเช้า. เนื่องจากความจริงที่ว่า Bodiflex ต้องทำทุกอย่าง สิบห้าถึงยี่สิบนาทีต่อวัน, มันไม่ใช้เวลามากแม้ในตอนเช้า. ก่อนอื่นคุณต้องทำแบบฝึกหัด รายวัน. จากนั้นทันทีที่น้ำหนักลดลงอย่างต่อเนื่องคุณสามารถออกไปได้ การออกกำลังกายสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์. แต่เสน่ห์ของ Bodyflex ประกอบด้วยในความจริงที่ว่าการออกกำลังกายบางอย่างสามารถทำได้ในระหว่างวัน – ในขณะที่ทำงานในสำนักงานการเดินทางในการขนส่งนั่งที่บ้านบนโซฟาด้านหน้าของทีวีหรือสำหรับเย็บปักถักร้อยที่คุณชื่นชอบ.

เพื่อที่จะควบคุมยิมนาสติกของ Bodiflex ใน Marina Cappan ผู้หญิงควรพบเธอ «อาซามิ»:

1. Moula Bandha («ปราสาทราก») – การวาดภาพในกล้ามเนื้อของกล้ามเนื้อเป้าช่องคลอดทวารหนัก. สิ่งนี้ช่วยให้พลังงานสามารถแจกจ่ายในร่างกายได้อย่างแน่นอนโดยไม่สูญเสียลดภาระในช่องท้องและอวัยวะในกระดูกเชิงกรานเล็ก ๆ ของผู้หญิง.
2.  uddiyana-bandha («ปราสาทกลาง») – การวาดภาพกระเพาะอาหารที่แข็งแกร่ง (กด «ลูกบอล» ไปที่กระดูกสันหลัง). แบบฝึกหัดนี้ช่วยให้คุณสามารถนวดกระเพาะอาหารและระบบทางเดินอาหารทั้งหมดปรับปรุงงานของพวกเขาช่วยเพิ่มหน้าที่ของตับและล้างมันช่วยให้การฟื้นตัวของการเผาผลาญ.
3.  Jalanhara Bandha («ปราสาทบน») – เพิ่มรากของลิ้นไปที่เนบุชั้นนำลดลงพร้อมกันของคางที่หน้าอกระยะห่างจากฝ่ามือจากกระดูกอก. แบบฝึกหัดนี้ดำเนินการนวดต่อมไทรอยด์เร่งการเผาผลาญยังคงรักษาเอ็นเสียงไว้.

แบบฝึกหัดพื้นฐานของยิมนาสติกระบบทางเดินหายใจจาก Marina Korpan:

1.  ตำแหน่งที่มาตรงขาใส่ความกว้างของไหล่ตำแหน่งของขาในหัวเข่านุ่ม. จำเป็นต้องปรับใช้ไหล่ของคุณค่อยๆและหายใจออกราวกับว่าจะกระตุ้นเทียน. ริมฝีปากจำเป็นต้องดึงหลอดอากาศเมื่อหายใจออกควรออกไปอย่างมีพลังและรุนแรง. พร้อมกับสิ่งนี้กระเพาะอาหารจะต้องถูกวาดพยายามกดกำแพงด้านหน้าของเขาไปที่กระดูกสันหลัง.
2.  มีความจำเป็นที่จะต้องหายใจออกทำให้หยุดเล็ก ๆ น้อย ๆ หลังจากนั้นอย่างรวดเร็วและมีเสียงดังลมหายใจผ่านทางจมูกราวกับในท้อง. เมื่อสูดดมผนังด้านหน้าของช่องท้องจำเป็นต้องผลักดันให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ราวกับว่า «ที่เกิดผลพลอยได้» ของเขา.
3.  บีบริมฝีปากแล้วเปิดพวกเขาและโยนหัวเล็กน้อยทำให้การขับออกจากปอดออกจากปอด (การหายใจออกที่เรียกว่า «ขาหนีบ» สำหรับเด็ก Girr). กระเพาะอาหารที่มีอาการหายใจออกนี้ถูกวาดด้วยตัวเองราวกับว่า «ถอดออก» ภายใต้ RIBR มีการฝึกอบรมผนังหน้าท้องหน้าและอวัยวะภายใน.
4.  ความล่าช้าในการหายใจจะต้องมีขั้นตอนของการออกกำลังกายการหายใจของโยคะอธิบายไว้ข้างต้น – «ปราสาทราก», «ปราสาทกลาง», «ปราสาทบน». ในเวลาเดียวกันมีการดึงกระเพาะอาหารที่แข็งแกร่ง. ถือลมหายใจคุณต้องนับเป็น 10 และขั้นตอนในการดำเนินการเหล่านี้ «ล็อค», พยายามรักษาทุกสิ่ง «ล็อค».
5.  ก่อนหายใจคุณต้องผ่อนคลายลบ «ล็อค», ผนังหน้าท้องด้านหน้าผลักออกไปจากกระดูกสันหลัง. สูดดมผลิตโดยยกคาง. เมื่อสูดดมไม่ต้องการ «งุ่มง่าม» เครื่องบินเจ็ทมิฉะนั้นจะส่งผลเสียต่อการทำงานของหัวใจ.

บทเรียนวิดีโอ Bodiflex จาก Marina Cappan

ความคุ้นเคยกับการออกกำลังกาย Bodiflex:

การออกกำลังกาย Bodiflex กับ Marina Cappan:

การออกกำลังกาย Bodiflex กับ Marina Corp นำมาจากโยคะคลาสสิก:

ความคิดเห็นของผู้หญิงหมั้นใน Bodyflex เกี่ยวกับวิธีการของ Marina Corpan

olga:
ครั้งแรกที่ฉันเห็นบทเรียนของ Marina Corpan ในหนึ่งในโปรแกรมของโทรทัศน์. ฉันต้องบอกว่าน้ำหนักของฉันในเวลานั้นได้ขู่ว่าจะแปลเป็น 100 กิโลกรัม, โรคต่าง ๆ ที่เชื่อมต่อ – น้ำตาลในเลือดยกระดับโรคหลอดลมอักเสบเรื้อรังและอื่น ๆ. ฉันพยายามทำ – การออกกำลังกายดูเหมือนว่าฉันค่อนข้างง่ายและไม่ยากเลยที่ชอบ. เป็นผลให้ฉันมีส่วนร่วมในเทคนิคนี้ได้รับบทช่วยสอนวิดีโอพิเศษพรมสำหรับชั้นเรียน. มีทุกวัน. ฉันได้รับแรงบันดาลใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งการลดน้ำหนัก – ในเวลาเดียวกันที่ฉันไม่ได้นั่งในอาหารใด ๆ. ตอนนี้น้ำหนักของฉันใกล้เข้ามาแล้ว 60 กิโลกรัมโรคจะหายไป. สิ่งที่ฉันต้องการพูดถึง – ผิวหนังหลังจากการลดน้ำหนักดังกล่าวไม่ได้แขวน แต่ฉันอายุ 35 ปี.

แอนนี่:
ตอนแรกฉันไม่เชื่อว่าเทคนิคนี้ใช้งานได้. แต่เมื่อฉันเห็นแฟนของฉันบนถนนฉันไม่รู้จักเธอ – เธอ ฉันลดน้ำหนักด้วยความยืดหยุ่นของร่างกาย จาก Marina Corp. ฉันได้รับแรงบันดาลใจจากผลลัพธ์เหล่านี้และเริ่มมีส่วนร่วม. สุจริตฉันไม่ได้ทำอย่างสม่ำเสมอ แต่กลับไปที่แบบฝึกหัดอีกครั้ง. ฉันมีน้ำหนักปกติเสมอ แต่ชั้นเรียนเหล่านี้ดึงผิวหนังทำไหล่ที่สวยงามและสะโพก. ฉันสังเกตเห็นว่าฉันหยุดสัมผัสกับความเจ็บปวดในช่วงมีประจำเดือน – และในความเป็นจริงก่อนหน้านี้ไม่มียาแก้ปวดไม่ได้ส่งผลกระทบต่อ.

inga:
สำหรับฤดูใบไม้ร่วงสามเดือนฉันสูญเสียสิบกิโลกรัมน้ำหนักยังคงลดลง. ฉันชอบชั้นเรียนเหล่านี้เพราะในบทเรียนวิดีโอทั้งหมด Marina Cartan นั้นชัดเจนมากและอธิบายการออกกำลังกายหรือแบบฝึกหัดอื่น ๆ อย่างชัดเจน. สุจริตด้วยการชั่งน้ำหนักในอดีตของฉันฉันจะไม่เสี่ยงต่อการไปยิมหรือวิ่งในสวนสาธารณะ – อ้วนเกินไปไขมันก็สั่นสะเทือนจากการเคลื่อนไหว. ตอนนี้ผิวหนังดึงขึ้นและราวกับว่าส่วนเกินหายไปพร้อมกับไขมันส่วนเกิน. บทช่วยสอนวิดีโอของ Marina Corpan นั้นดีเพราะพวกเขาช่วยทำที่บ้านในสภาพแวดล้อมปกติและเข้าใจทุกอย่างเกี่ยวกับความชัดเจน.

katerina:
หนังสือหรือวิดีโอ Tutorials Marina Carpan – ของขวัญที่ยอดเยี่ยมสำหรับเพื่อนฉันแนะนำ! ไม่มีความลับที่เด็กผู้หญิงเกือบทุกคนมีความปรารถนาที่จะลดน้ำหนักหรือทำให้ร่างกายของคุณกลายเป็นน้ำเสียงที่ดี. ฉันให้หนังสือเล่มนี้กับแฟนสาวของฉันซึ่งเป็นเพียงวิธีการแก้ปัญหาของน้ำหนักส่วนเกิน. หลังจากนั้นเธอก็มีความสุขที่สุด! จากนั้นฉันฉันไม่ได้สงสัยในความถูกต้องทั้งหมดให้ในหนังสือวันหยุดและการสอนวิดีโอ Marina กับเพื่อนของเราทุกคนของเรา – และทุกคนระบุว่าเทคนิคนี้เป็นเพียง Super! ตอนนี้มันกลายเป็นเรื่องง่ายกว่า – บทเรียนวิดีโอและหนังสือสามารถพบได้ในพื้นที่กว้างใหญ่ที่มีความรู้.

Dasha:
บทเรียนวิดีโอของ Marina Cartan – Super Super ฉันแนะนำให้ทุกคน! ฉันไม่เพียง แต่หายไปกิโลกรัมพิเศษเท่านั้น แต่ยังดึงหน้าท้องหลังเกิดซึ่งฉันถูกห้ามอย่างเคร่งครัด «แกว่ง» – ความเสี่ยงของไส้เลื่อนท้องสีขาว. ตอนนี้ฉันรักการสะท้อนของฉันในกระจกและฉันต้องการความสำเร็จเช่นนี้ทั้งหมด!