วิธีบังคับตัวเองให้เล่นกีฬา – แรงจูงใจในการฝึกซ้อม
วิธีที่จะทำให้ตัวเองมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬา? อ่านบนนิตยสาร Lady-Magazine.แรงจูงใจพื้นฐาน COM สำหรับกีฬา. ค้นหาแรงบันดาลใจสำหรับเด็กผู้หญิงที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด. วิธีทำให้ตัวเองเล่นกีฬา – ค้นหาจากเรา
«จากวันพรุ่งนี้ฉันเริ่มวิ่ง!», เราบอกฉันอย่างยิ่งและเปิดตาของเราในตอนเช้ายิ้มและพลิกอีกด้านหนึ่ง – เพื่อตรวจสอบความฝัน. ทำให้ตัวเองปีนขึ้นไปและไปออกกำลังกายเป็นไปไม่ได้เกือบ. ความเกียจคร้านแล้วฉันก็อยากนอนแล้วก็ไม่มีเวลาจากนั้นคุณเพิ่งจะได้รับและเป็นไปไม่ได้ที่จะนอนหลับและมันเป็นไปไม่ได้ที่จะนอนหลับ. ในสามคำโดยไม่มีแรงจูงใจ – ไม่มีที่ไหนเลย!
อะไรจะช่วยในการเอาชนะความเกียจคร้านของพวกเขาและแรงจูงใจในการเล่นกีฬาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด?
- เรากำหนดด้วยเป้าหมาย. เป้าหมายที่จำเป็นในกรณีใด ๆ. ในกรณีนี้อาจมีหลายเป้าหมาย: รูปที่สวยงาม, สุขภาพ, เสียงที่สำคัญ, การสูญเสียน้ำหนัก, มวลกล้ามเนื้อ ฯลฯ.
- การต่อสู้ภาวะซึมเศร้าและความเครียด. วลีเกี่ยวกับร่างกายที่แข็งแรงและจิตใจที่แข็งแรงสามารถเปลี่ยนแปลงได้ในทิศทางใดก็ได้และค่าจะไม่เปลี่ยนแปลง. เพราะมันเป็นสิ่งสำคัญโดยทั่วไปสถานะของจิตวิญญาณและสุขภาพร่างกาย. แต่ถ้าคุณถูกติดตามโดยความเครียดและภาวะซึมเศร้าและคุณฝันที่จะฟื้นความรักในชีวิตและการมองโลกในแง่ดีจากนั้นเริ่มด้วยการฝึกอบรม. รูปร่างทางกายภาพที่ยอดเยี่ยมและร่างกายที่แข็งแรงเป็นน้ำเสียงที่กำหนดความสำเร็จของคุณทัศนคติของคุณต่อสถานการณ์ความรักของคุณ.
- คนที่มีความวรรณกรรมสปอร์ตน่าสนใจมากขึ้นสำหรับเพศตรงข้าม. ไม่มีใครเป็นแรงบันดาลใจให้สัตว์ที่คลุมเครือหลวมกับรูปลักษณ์ที่น่าเบื่อและมองโลกในแง่ร้ายในแต่ละคำ. คนที่แข็งแกร่งที่เข้มงวดถูกพิจารณาในตอนแรกโดยเพศตรงข้ามเป็นหุ้นส่วนที่มีศักยภาพที่คุณสามารถเชื่อมโยงชีวิตของคุณและทำสกุลของคุณต่อไป.
- รถไฟกีฬา Willpower. การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องเอาชนะตัวเองอย่างต่อเนื่องจัดการกับความชั่วร้ายทำให้การสำเร็จรายวัน. ในกระบวนการของการฝึกอบรมตัวละครนั้นมีการสร้างภูมิคุ้มกันที่มีความเกียจคร้านและมีความเกียจคร้าน. หลังจาก 2-3 เดือนของบทเรียนต่อวันความขี้เกียจถูกมองว่าร่างกายในดาบปลายปืน. ตื่นขึ้นมาฉันต้องการปีนขึ้นไปทันทีที่มีความสงสารบนทีวีชิปต้องการแทนที่ด้วยสิ่งที่มีประโยชน์. นั่นคือบุคคลที่เริ่มจัดการความปรารถนาของเขาเองและไม่ใช่พวกเขาเพื่อจัดการพวกเขา.
- กีฬาเข้ากันไม่ได้กับนิสัยที่ไม่ดี. เริ่มต้นการฝึกอบรมคุณไม่สามารถชินกับกาแฟหนึ่งถ้วยได้อีกต่อไปคุณจะต้องละทิ้งการสูบบุหรี่. นอกจากนี้ยังไม่จำเป็นต้องโยนสูบบุหรี่ครั้งแรกจากนั้นดำเนินการฝึกอบรม (แทบจะเป็นไปไม่ได้ด้วยพลังที่อ่อนแอ). มันง่ายกว่าที่จะเริ่มการฝึกอบรมและจากนั้นให้คุณตระหนักถึงความจริงที่ว่ากีฬานำความสุขและร่าเริงมากกว่าการสูบบุหรี่.
- แรงจูงใจที่ดีคือและ การรับรู้ถึงเพื่อนของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่คุณเริ่มเล่นกีฬา และวางแผนที่จะบรรลุผลลัพธ์บางอย่าง. พอเพียงที่จะพูด – «ฉันสัญญาว่าจะลด 10 กิโลกรัมใน 2 เดือน». และคุณจะต้องทำงานทุกวันเพื่อที่จะไม่ว่างเปล่าและไม่ทำให้เสียชื่อเสียงของคุณ.
- ทำเป้าหมายเล็ก ๆ – อย่าโยนขนาดใหญ่ทันที (ก้อนของการกด, ตูดยืดหยุ่น, เอว 60 ซม. ลบ 30 กก. และประชาสัมพันธ์.). เป้าหมายน้อยที่จะแสวงหาง่ายขึ้น. ลดลง 3 กก? ใส่เป้าหมายต่อไปนี้ – ลบอีก 5 กก. ที่ถูกปฏิเสธ? วางวัตถุประสงค์ของเอวแคบ ๆ. และต.NS.
- ค้นหา บริษัท ฝึกอบรมที่ดี. หากคุณน่าอายหรือน่าเบื่อที่จะทำคนเดียวเชิญเพื่อน (เพื่อน) – ด้วยกันจะสนุกและมันน่าสนใจที่จะแข่งขันในผลลัพธ์.
- ซื้อชุดกีฬาที่น่ารักที่รัก. ไม่ใช่แค่เสื้อยืดและเลกกิ้งเก่า แต่ ชุดกีฬาที่ทันสมัยที่สุด, เพื่อให้คอของคอพับได้เมื่อคุณวิ่ง. และด้วยตัวเอง, รองเท้าผ้าใบวิ่งที่สะดวกสบายที่สุด.
- ค้นหาโค้ชสำหรับตัวคุณเอง. การให้บริการของเขาอย่างต่อเนื่องคุณไม่น่าจะเป็น แต่ช่วงเวลานี้เพียงพอที่จะชินกับการฝึกอบรม.
- หากคุณไม่สนใจเลยอย่าบังคับตัวเองให้วิ่งเหยาะๆหรือเริ่มการฝึกอบรม, ไปที่สระว่ายน้ำ. ว่ายน้ำและในตัวเองดีและมีรถไฟกล้ามเนื้อและในชุดว่ายน้ำที่คุณสามารถผลิตได้.
- ถ่ายภาพก่อนเริ่มการฝึกอบรม. หนึ่งเดือนต่อมาถ่ายภาพอีกครั้งและเปรียบเทียบผลลัพธ์. การเปลี่ยนแปลงที่คุณจะเห็นในภาพถ่ายจะแข่งขันกับคุณเพื่อรับความสามารถเพิ่มเติม.
- ซื้อกางเกงยีนส์ขนาด 1-2 ตัวเองน้อยลง. ทันทีที่คุณสามารถยึดได้ด้วยตัวเองโดยไม่ต้องใช้ความพยายามอย่างจริงจังและดึงหน้าท้อง – คุณสามารถซื้อต่อไปนี้ (น้อยกว่า).
- พยายามเลือกแรงจูงใจที่ไม่อยู่ภายใต้ «เงินเฟ้อ». ตัวอย่างเช่นการออกกำลังกายกับเพื่อน ๆ เป็นสิ่งที่ดี. แต่ทันทีที่เพื่อน ๆ เบื่อกับชั้นเรียนคุณจะสูญเสียแรงจูงใจของคุณ. ดังนั้นเรียนรู้วิธีการขึ้นอยู่กับสถานการณ์ภายนอกและฝึกอบรมเพื่อสุขภาพของคุณเพิ่มอายุขัยเป็นต้น.
- เพลงจะเพิ่มความปรารถนาที่จะย้ายอย่างแน่นอน. แต่การฝึกอบรมเป็นหนึ่งในเหตุผลที่จะยกเลิกการโหลดสมองจากข้อมูลที่ฟุ่มเฟือยมากมาย. ดังนั้นหากคุณไม่สามารถต้านทานสิ่งล่อใจที่จะผลักเข้าไปในหูของหูฟังอย่างน้อยก็ใส่เพลงที่เป็นกลางช่วยให้คุณตัดการเชื่อมต่อจากความคิดและมุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกาย.
- ธุรกิจใด ๆ เท่านั้นที่ให้ผลลัพธ์เมื่อเสร็จสิ้นด้วยความสุข. หากคุณให้ทิปฟันของคุณทิ้งไว้ในตอนเช้าเพื่อออกกำลังกายและอยู่ที่ทางออกของทางเข้าที่คุณต้องการกลับบ้านแล้วผลประโยชน์จะไม่นำการฝึกอบรมดังกล่าว. มองหาประเภทของกีฬาที่จะทำให้คุณมีความสุข – เพื่อที่คุณจะรอชั้นเรียนที่มีความคาดหมายและไม่เป็นเช่นนั้นอย่างระมัดระวัง. สำหรับคนที่จะมีความสุขในการชกมวยเพื่อให้ใครบางคนกระโดดบนแทรมโพลีนสำหรับที่สาม – ปิงปองและ. ถ้าเพียงคุณก็ดีและกล้ามเนื้อทำงาน.
- เวลาน้อย? ดูเหมือนว่ากีฬาจะใช้เวลาที่เป็นประโยชน์ของคุณที่คุณสามารถใช้สิ่งที่สำคัญกว่า – การสื่อสารในเครือข่ายสังคมการประชุมใน McDonalds กับเพื่อน ๆ ฯลฯ. ในความเป็นจริงแม้กระทั่ง 20 นาทีของการออกกำลังกายต่อวันจะให้ผลลัพธ์ของพวกเขา – ปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีเสริมสร้างร่างกายจะเพิ่มความต้องการของคุณสำหรับตัวคุณเองและอารมณ์โดยรวมของคุณ.
- เริ่มวิธีการเล่นกีฬาจากขนาดเล็ก! อย่ารีบเร่งทันทีในการบวมหลายกิโลเมตรและว่ายน้ำอย่าใส่งานที่ซับซ้อน. เริ่มต้นตัวอย่างเช่นกับ 20 squats. แต่ทุกวัน! ในหนึ่งเดือนเพิ่ม 20 วิดพื้นให้กับพวกเขา. และต.NS.
- เช้าชาร์จในบดินทร์อากาศบริสุทธิ์ดีกว่ากาแฟที่แข็งแกร่ง. JOG ตอนเย็นยิงความเหนื่อยล้าและความรุนแรงหลังเลิกงาน. เพียง 10 นาทีในตอนเช้าและ 10 นาทีก่อนอาหารเย็น – และคุณเป็นคนที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิง. ร่าเริงบวกทุกอย่างต่อเนื่องและเจียรในความรัก. คนดังกล่าวดึงดูดเสมอ.
- อย่าพยายามชอบใครสักคน. รูปแบบการฝึกฝนของคนอื่นชีวิตพฤติกรรมสามารถไม่มา. ค้นหาโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณ. แบบฝึกหัดเหล่านั้นที่ทำให้คุณมีความสุขและได้รับประโยชน์. แม้ว่าจะเป็นเช่นนั้น «จักรยาน» และผลักดันขึ้นจากเตียงภายในห้องนอน.
- อย่าถอดออกเมื่อคนแปลกหน้ากำลังเฝ้าดูคุณ? คุณผิดศีลธรรมจากกลิ่นของเหงื่อในโรงยิม? การฝึกอบรมที่บ้าน. และประหยัดเงินและการฝึกอบรมจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น.
- เรามีส่วนร่วมในสองสัปดาห์แล้วและลูกศรในเครื่องชั่งมีอยู่ในรูปเดียวกัน? ทิ้งเกล็ดให้ฉัน เพลิดเพลินไปกับชั้นเรียนต่อไป.
