แอโรบิกในน้ำสำหรับสตรีมีครรภ์ – ประโยชน์ของการว่ายน้ำสำหรับสตรีมีครรภ์

ว่ายน้ำสำหรับหญิงตั้งครรภ์? อ่านบนนิตยสาร Lady-Magazine.com เกี่ยวกับข้อได้เปรียบของ Aquaaerobics และว่ายน้ำสำหรับหญิงตั้งครรภ์. เรียนรู้รีวิวเกี่ยวกับ Aquaaerobics สำหรับหญิงตั้งครรภ์

หญิงตั้งครรภ์หลายคนสงสัยว่าเป็นไปได้ที่จะมีส่วนร่วมใน AquaaAbics หรือว่ายน้ำ? ทุกคนรู้ว่าการขาดการเคลื่อนไหวบั่นทอนสุขภาพโดยรวมอารมณ์เช่นเดียวกับสภาพร่างกายของผู้หญิง. และในช่วงเวลาของการตั้งครรภ์มันสำคัญกว่าที่จะอยู่ในการตั้งค่าที่เป็นบวกรักษาร่างกายและร่างกายในน้ำเสียง.

ดูสิ่งนี้ด้วย: กีฬาในระหว่างตั้งครรภ์ – อะไรคือสิ่งที่เป็นไปไม่ได้?

ว่ายน้ำและ aquaaerobics สำหรับหญิงตั้งครรภ์เป็นทางเลือกในการออกกำลังกายธรรมดา

ผู้หญิงที่มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาอย่างแข็งขันและไปเยี่ยมยิมอย่างสม่ำเสมอในช่วงเวลาที่รอเด็กจะยากที่จะละทิ้งนิสัยของพวกเขา. แต่สิ่งนี้จะไม่จำเป็นต้องทำเช่นเดียวกับ Aquaeerobics คือ การเปลี่ยนฟิตเนสที่ยอดเยี่ยม, แน่นอนในระหว่างตั้งครรภ์แน่นอนจะต้องปฏิเสธ.

ด้วยความช่วยเหลือของการว่ายน้ำและแบบฝึกหัดพิเศษที่คุณสามารถทำได้ ป้อนกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด, และร่างกายของคุณจะได้รับภาระที่จำเป็นสำหรับมัน. หญิงตั้งครรภ์มีส่วนร่วมใน Aquaaerobics ไม่เพียง แต่สนับสนุนและเสริมสร้างสุขภาพของเขา แต่ยัง จะเตรียมร่างกายของคุณสำหรับการเกิดที่กำลังจะมาถึง.

กำจัดน้ำหนักส่วนเกินในระหว่างตั้งครรภ์ด้วย aquaaaerobics

หญิงตั้งครรภ์หลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากน้ำหนักส่วนเกิน. ด้วยเหตุนี้ว่าแพทย์มักจะมีคำแนะนำเกี่ยวกับแม่ในอนาคตเรียกอาชีพของ Aquaeerobic. ท้ายที่สุดคลาสว่ายน้ำเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด การสกัดกิโลกรัมพิเศษ. นอกจากนี้เมื่อออกกำลังกายในน้ำข้อต่อและเอ็นของคุณจะไม่ถูกโหลดมากเกินไป. ค่าเสื่อมราคาน้ำจะทำให้การออกกำลังกายง่ายต่อการดำเนินการและเป็นที่พอใจต่อร่างกาย.

นอกจากนี้คุณ ให้อารมณ์ดีตัวเอง และกำจัดความตึงเครียดประสาทและความกลัวที่มีความอ่อนไหวต่อหญิงตั้งครรภ์. หลังจากทั้งหมดนั่นไม่ใช่น้ำมันมีส่วนช่วยในการผ่อนคลายและผ่อนคลาย. มีส่วนร่วมใน Aquaaerobics หญิงตั้งครรภ์จะอนุญาต ผ่อนคลายกับกระดูกสันหลังของคุณ, ซึ่งเนื่องจากการตั้งครรภ์มีโหลดขนาดใหญ่มาก. และชอบโบนัสสำหรับทุกคนนี้คุณยังได้รับ ผิวยืดหยุ่นและยืดหยุ่นและ การป้องกันการยืดกล้ามเนื้อในระหว่างตั้งครรภ์.

การฝึกหายใจในชั้นเรียน Aquaerobic ก่อนการคลอดบุตร

ในระหว่างการคลอดบุตรหนึ่งในจุดที่สำคัญที่สุดคือความสามารถของผู้หญิงที่จะควบคุมลมหายใจของพวกเขา. ปัจจัยหลายอย่างขึ้นอยู่กับกระบวนการทางเดินหายใจ ผลลัพธ์ที่ประสบความสำเร็จของกิจกรรมทั่วไป. เรียนรู้วิธีหายใจ Aqua Aerobics สำหรับหญิงตั้งครรภ์. คุณจะได้รับการสอนให้ทำแบบฝึกหัดการหายใจพิเศษในน้ำ.

ตัวอย่างเช่นสูดดมและหายใจออกด้วยการดำน้ำจะเป็นการฝึกอบรมที่ยอดเยี่ยมก่อนการคลอดบุตร. แต่ หายใจเวลาแฝง, เช่นเดียวกับสิ่งอื่นใดจะช่วยขยับเหงื่อในระหว่างการคลอดบุตรเมื่อคุณต้องควบคุมการดูแลเป็นพิเศษและกักตัวลมหายใจ.

ด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกาย Aqua-Aerobics เราช่วยให้ทารกอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องในมดลูก

มีกรณีเช่นนี้เมื่อเด็กตั้งอยู่ไม่ถูกต้องในมดลูก. สิ่งนี้เรียกว่า Berium หรือ Pelvic Preview. ในสถานการณ์เช่นนี้แพทย์มักแนะนำให้เยี่ยมชมชั้นเรียน Aquaerobic.

ในการว่ายน้ำมีการออกกำลังกายพิเศษจำนวนหนึ่งที่จะช่วยให้ทารก พลิกกลับในท้อง, ดังนั้นคุณควรหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่เป็นไปได้สำหรับการคลอดบุตร. แบบฝึกหัดดังกล่าวสามารถช่วยแม้ในการตั้งครรภ์ปลาย.

นอกจากนี้ผู้หญิงที่มีส่วนร่วมในการว่ายน้ำในระหว่างตั้งครรภ์, ยอมรับการคลอดบุตรง่ายขึ้น. คุ้นเคยกับการเคลื่อนไหวในน้ำและการหายใจที่เหมาะสมพวกเขาโดยอัตโนมัติ การเคลื่อนไหวที่ถูกต้องและหายใจระหว่างการต่อสู้ทั่วไป.

ผู้หญิงที่มีครรภ์สามารถมีส่วนร่วมใน Aquaeerobics ได้อย่างไร?

อาจารย์ว่ายน้ำเชื่อว่าอาชีพเกี่ยวกับ Aquaeerobics สำหรับหญิงตั้งครรภ์สามารถเข้าร่วมกับผู้หญิงได้ ในเวลาใด ๆ ที่จะสวมใส่ทารก. แต่แน่นอนว่าทุกอนาคต Motley จะต้องก่อนอื่นเมื่อเลือกการออกกำลังกายขับไล่จากความเป็นอยู่ที่ดีของเขา.

• Aqua Aerobics ในไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์

  ในช่วงไตรมาสแรกการตั้งครรภ์ดังต่อไปนี้อย่างระมัดระวังเพื่อร่างกาย. เนื่องจากสิ่งที่แนบมาของไข่สะสมไปยังมดลูกเกิดขึ้นมันจะดีกว่าที่จะหลีกเลี่ยงการใช้งานมากเกินไปในสระว่ายน้ำ.

• ว่ายน้ำและ aquaaaerobics ในไตรมาสที่สองของการตั้งครรภ์

  ไตรมาสที่สองของการตั้งครรภ์ถือว่ามีความเสถียรและสงบที่สุด. ในช่วงเวลานี้ผู้หญิงสามารถเพิ่มความเข้มข้นลงในการโหลดใน Aquaeroybic เพื่อให้รู้สึกถึงประโยชน์ทั้งหมดและแนวโน้มในเชิงบวกในการว่ายน้ำ.

• ไตรมาสที่สามของการตั้งครรภ์และอาชีพของ Aquaaerobic

  มันคุ้มค่าที่จะทำมากกว่าการวัดและให้ความพึงพอใจกับการว่ายน้ำและแบบฝึกหัดที่นุ่มนวลบน Aquaaerobics. ความสนใจเป็นพิเศษในไตรมาสที่สามของการตั้งครรภ์นั้นคุ้มค่าที่จะจ่ายแบบฝึกหัดทางเดินหายใจ.

กฎพื้นฐานสำหรับชั้นเรียน Aquaeurobic สำหรับตั้งครรภ์

• หนึ่งในปัญหาที่พบบ่อยที่สุดสำหรับคุณแม่ในอนาคตในสระว่ายน้ำสามารถทำได้ น้ำคลอรีน. ในระหว่างตั้งครรภ์คุณอาจพบว่าคุณได้วางยาที่แพ้หรือแพ้เพียงแค่การแพ้. ในกรณีเช่นนี้คุณสามารถมีส่วนร่วมในสระน้ำทะเลซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นได้อย่างมีนัยสำคัญ.
• อย่าโยนทันที «ในด้านนอกด้วยหัว» และ ใช้เวลาโหลดที่มีประสบการณ์อยู่แล้ว ปกติของการครอบครอง Aquaeerobics. เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดและค่อยๆซับซ้อน.
• อย่าเข้าร่วมสระว่ายน้ำด้วยการเอียง. จำไว้ว่าหลังจากมื้อสุดท้ายและจุดเริ่มต้นของการเรียนต้องผ่านอย่างน้อยสี่สิบนาที.
• ติดตามความสม่ำเสมอของชั้นเรียน. ในขั้นต้นคุณสามารถมีส่วนร่วมใน Aquaaaerobics สำหรับหญิงตั้งครรภ์สัปดาห์ละครั้งค่อยๆเพิ่มขึ้นสองหรือสามครั้ง.
• สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ ชั้นเรียน Aqua Aerobica มอบความสุขให้คุณ และความรู้สึกที่น่าพอใจที่สุด. ระวังความเป็นอยู่ที่ดีของคุณด้วยความรู้สึกไม่สบายเพียงเล็กน้อยด้วยการใช้มาตรการ. จากนั้น Aquaaerobics สำหรับหญิงตั้งครรภ์จะนำสุขภาพและอารมณ์ดีกับคุณและลูกน้อยของคุณ.