แผนภูมิการเพิ่มน้ำหนักการตั้งครรภ์

ชุดน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์ – ซึ่งถือว่าเป็นบรรทัดฐาน? เรียนรู้วิธีการเพิ่มน้ำหนัก. ใช้จ่ายเพิ่มน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์ดูตาราง

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในแม่ในอนาคตควรเกิดขึ้นอย่างอิสระจากความอยากอาหารความปรารถนาและการเติบโตด้วยร่างกาย. แต่เพื่อตรวจสอบน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์คุณควรจะหนักกว่าเดิม. การเพิ่มน้ำหนักมีการเชื่อมต่อโดยตรงกับกระบวนการของการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์และการควบคุมการเพิ่มน้ำหนักช่วยป้องกันปัญหาต่าง ๆ ในเวลาที่เหมาะสม. ดังนั้นจึงไม่ได้ป้องกันไดอารี่ของตัวเองซึ่งมีการแนะนำข้อมูลเกี่ยวกับชุดน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอ.

ดังนั้น, น้ำหนักของแม่ในอนาคตคืออะไรเป็นบรรทัดฐาน, และมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์?

ดูเพิ่มเติม: ถึงAK ลดน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์?

ปัจจัยที่มีผลต่อน้ำหนักในระหว่างการตั้งครรภ์สตรี

ในหลักการมาตรฐานที่แข็งแกร่งและน้ำหนักที่ได้รับเพียงไม่มีอยู่ – ผู้หญิงทุกคนมีน้ำหนักของตัวเองก่อนตั้งครรภ์. สำหรับเด็กผู้หญิง «หมวดหมู่น้ำหนักปานกลาง» บรรทัดฐานจะได้รับการพิจารณา เป็นไปได้ – 10-14 กก. แต่หลายคนส่งผลกระทบต่อมัน ปัจจัย. ตัวอย่างเช่น:

• การเจริญเติบโตของแม่ในอนาคต (ตามลำดับแม่ที่สูงขึ้น – น้ำหนักมากขึ้น).
• อายุ (แม่หนุ่มมีแนวโน้มที่จะสมบูรณ์น้อยกว่า).
• toxicosis ต้น (หลังจากเขาอย่างที่คุณรู้ร่างกายพยายามเติมกิโลกรัมที่หายไป).
• เด็กขนาด (กว่าที่เขามีขนาดใหญ่ขึ้นตามลำดับแม่หนักขึ้น).
• ต่ำหรือหลายทาง.
• เพิ่มความอยากอาหาร, เช่นเดียวกับการควบคุมมัน.
• ของเหลวผ้า (ด้วยความล่าช้าของเหลวที่มีอยู่ในสิ่งมีชีวิตของแม่จะมีน้ำหนักเกินเสมอ).

เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนหนึ่งไม่ควรไปไกลกว่าเฟรมน้ำหนักที่รู้จักกันดี. อดอาหารเป็นไปไม่ได้แน่นอน – Kroch ต้องได้รับสารทั้งหมดที่วางไว้และไม่ควรเสี่ยงต่อสุขภาพของเขา. แต่ทุกอย่างไม่คุ้มค่า – คุณไม่ควรวิ่งบนจานเพื่อสุขภาพ.

ดูสิ่งนี้ด้วย: 10 ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์สำหรับแม่ในอนาคต.

มีการตั้งครรภ์ในน้ำหนักปกติเท่าใด?

อนาคตแม่ในช่วงที่สามแรกของการตั้งครรภ์เป็นกฎเพิ่ม ประมาณ 2 กิโลกรัม. ไตรมาสที่สองเพิ่มทุกสัปดาห์เพื่อ «กระปุกออมสิน» มวลกายกลับมา 250-300 กรัม. ในตอนท้ายของกำหนดเวลาการเพิ่มขึ้นจะเท่ากับ 12-13 กก.
มีการกระจายน้ำหนักอย่างไร?

• ที่รัก – ประมาณ 3.3-3.5 กก.
• มดลูก – 0.9-1 กก
• รก – ประมาณ 0.4 กก.
• ต่อมเลี้ยงลูกด้วยนม – ประมาณ 0.5-0.6 กก.
• ผ้าไขมัน – ประมาณ 2.2-2.3 กก.
• น้ำน้ำท่วมน้ำมัน – 0.9-1 กก.
• ปริมาณของเลือดไหลเวียน (เพิ่มขึ้น) – 1.2 กก.
• ของเหลวผ้า – ประมาณ 2.7 กก.

หลังจากเกิดของ crumbs น้ำหนักการกำหนดเวลามักจะออกไปอย่างรวดเร็ว. แม้ว่าบางครั้งคุณต้องทำงานหนักสำหรับสิ่งนี้ (โหลดร่างกายช่วย + โภชนาการที่เหมาะสม).

การคำนวณอิสระของน้ำหนักของแม่ในอนาคตโดยสูตร

ในการเพิ่มน้ำหนักไม่มีความสม่ำเสมอ. การเติบโตที่รุนแรงที่สุดของมันคือการเฉลิมฉลองหลังจากสัปดาห์ที่ยี่สิบของการตั้งครรภ์. และจนถึงตอนนั้นแม่ในอนาคตสามารถได้รับเพียง 3 กิโลกรัม. ด้วยการตรวจสอบแพทย์ที่ตั้งครรภ์แต่ละครั้งจะทำการชั่งน้ำหนัก. โดยปกติแล้วการได้รับควรจะเป็น 0.3-0.4 กก. ต่อสัปดาห์. หากผู้หญิงกำลังได้รับจากบรรทัดฐาน – วันขนถ่ายนี้และมีการกำหนดโหมดพลังงานพิเศษ.

การแก้ปัญหาดังกล่าวอย่างอิสระไม่สามารถทำได้! หากการเพิ่มน้ำหนักของการเบี่ยงเบนที่ไม่มีทิศทางไม่ได้หมายความว่าไม่มีเหตุผลพิเศษสำหรับประสบการณ์.

ดูสิ่งนี้ด้วย: กฎเกณฑ์อาหารในอนาคตของแม่ใน 1, 2, 3 การตั้งครรภ์ไตรมาส.

เข้าใจถึงพลวัตของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างอิสระ ตามสูตร:

• คูณ 22 กรัมสำหรับการเจริญเติบโตของแม่ 10 ซม. แต่ละครั้ง. นั่นคือด้วยการเติบโตตัวอย่างเช่น 1.6 m สูตรจะมีดังนี้: 22×16 = 352 กรัม. การเพิ่มขึ้นของสัปดาห์ดังกล่าวถือว่าเป็นเรื่องปกติ.

อัตราการเพิ่มน้ำหนักในสัปดาห์ของการตั้งครรภ์

ในกรณีนี้ BMI (ดัชนีมวลกาย) เท่ากับน้ำหนัก / ความสูง.

• สำหรับแม่เรียว: BMI < 19,8.
• สำหรับคุณแม่ที่มีร่างกายโดยเฉลี่ย: 19.8 < ИМТ < 26,0.
• สำหรับแม่ที่เขียวชอุ่ม: BMI> 26.

ตารางการเข้าถึงน้ำหนัก:

ขึ้นอยู่กับตารางมันชัดเจนว่าน้ำหนักของแม่ในอนาคตกำลังได้รับแตกต่างกัน.

นั่นคือความบางจะต้องดีขึ้น. และมันแพร่กระจายอย่างน้อยทั้งหมด ปกครองข้อ จำกัด เกี่ยวกับการใช้ความหวานและไขมัน.

แต่แม่ที่งดงามนั้นดีกว่าจากแป้งหวาน / แป้งเพื่อปฏิเสธที่จะได้รับประโยชน์จากอาหารที่มีประโยชน์.